清晨，當第一縷陽光穿透云層，陳一民師傅已迎著朝陽吐納練功。這一習慣他已保持了27年。在他看來，日出時分是天地陰陽二氣轉化的關鍵時刻，此時練功最能感應自然能量，讓呼吸暢順氣血調和。"《黃帝內經》講‘人與天地相參’，練功也要順應天時。"陳一民說道。數十年來，無論寒暑，他始終堅持這一養生之道，并將這一方法傾囊傳授向其求教養生之法的學生們。

對于熟悉陳一民師傅的人而言，他是一個如故事書里的奇人。陳一民獨有的以指代針法，用一雙手緩解了眾多亞健康患者的無名病痛。許多飽受頸椎病、腰腿痛或慢性疲勞困擾的患者，經他獨創的"以指代針"調理后，常感嘆"氣血通了，病痛消了"。這位1971年生于江蘇宿遷的中醫養生大家，自幼癡迷武術、氣功與中醫，30余年深耕研讀《黃帝內經》，博采眾長，將中華傳統道家醫術的周天理論與現代西方自然療法觀念結合，創出自己獨特的一套養生健康理論，并以修養理療實踐，惠及眾多擁躉。

疏通經絡 喚醒人體潛能

在陳一民的養生觀念中，最重要的是中醫的“經絡”、“氣血”、“陰陽”等概念。“這些表面看起來看不著摸不著，但是卻是實際有效。就像拔罐針灸一樣，西方人到現在搞不明白怎么回事，但是卻有很多外國人拔罐，你看國際游泳比賽很多外國選手身上脖子上一圈圈的就是拔罐的印子。”陳一民師傅表示，"經絡是氣血的通道，堵則病痛，通則康。"陳一民常對弟子強調，現代人久坐少動、情緒壓力大，易導致經絡淤堵，引發各類亞健康問題。他曾為一位長期頭痛的企業家診療，發現其少陽經淤滯，便以獨特推拿手法，引導氣血循環。短短三次調理，患者頭痛消失，睡眠質量顯著提升。"疏通經絡不是蠻力，而要順應人體規律，像春風化雨般自然。"陳一民邊說邊示范，指尖在患者背部輕靈游走，精準激活關鍵穴位，引得旁觀學徒連連贊嘆。

陳一民師傅經常在一些社區和單位免費公益講述“經絡養生學”，并身體力行，將平常的一些經絡養生功夫傳授給大眾。“經絡的痛和塞問題，要成為我們國人養生的基礎認識。”陳一民師傅說。

固本培元：鍛煉培育元氣

陳一民師傅的養生觀念，經絡通后則要自身養生鍛煉而成“陽氣足”。"陽氣足，百病除。"陳一民格外重視"練氣固本"，他每日晨練的"五行吐納法"便是秘傳之一——通過呼吸引導意念之氣沿經絡運行，陳一民師傅的功法不僅能穩固陽氣、排出濕邪，還可增強身體免疫力。學員們常跟隨他練習“站樁練功"：雙腳與肩同寬，掌心向朝陽虛抱，想象宇宙能量融入身體。陳一民師傅將這套功法無私傳授給眾多學員和老人，希望更多人能"未病先防，自主健康"。

如今，陳一民師傅仍致力于推廣他所創的天意自然門養生理念，他說："中醫不是玄學，而是古人留給我們的生命科學。愿每個人都能讀懂自己的身體，與自然同頻共生。" 據了解，他已在一些社區和單位開啟一系列公益養生講座，將他的養生觀念和功夫傳授給大家。