北京
被診斷為脊髓炎的那一刻，仿佛整個世界都按下了暫停鍵。肢體麻木、無力，甚至大小便功能障礙，這些癥狀不僅帶來身體上的痛苦，更讓人陷入對未來的迷茫。但別灰心！醫學研究表明，脊髓炎后的 6 個月到 1 年是康復黃金期，抓住這段時間科學鍛煉，神經恢復的希望就會大大增加。今天，我們就來聊聊如何在黃金期里高效鍛煉，避開康復路上的 “雷區”。
1??早期介入，分階段制定計劃
- 急性期（發病1-2周）
- ：以臥床休息為主，可進行被動關節活動（家屬或治療師幫助活動四肢關節），每天2-3次，防止關節僵硬。
- 亞急性期（2周-3個月）
- ：逐步增加主動輔助訓練，如用健側肢體帶動患側活動，或借助彈力帶、滑輪等器械進行抗阻訓練。
- 恢復期（3-6個月）
- ：強化肌力與協調性，嘗試站立、平衡訓練和步態重塑。
2??優先激活核心肌群，重建身體穩定性
脊髓炎患者常伴有腰背肌無力，導致坐立不穩。推薦訓練：
- 橋式運動
- ：仰臥位屈膝，臀部抬起保持5秒，重復10次；
- 平板支撐（改良版）
- ：肘膝支撐，保持脊柱中立位，逐步延長至1分鐘；
- 坐位平衡訓練
- ：在治療師保護下，嘗試抬手、轉身等動作，激活腹肌和背肌。
3??神經促通技術：喚醒“沉睡”的傳導通路
- 本體感覺訓練
- ：閉眼觸摸不同材質的物體（如毛毯、木板），通過觸覺刺激強化神經反饋；
- 鏡像療法
- ：用鏡子遮擋患側，觀察健側肢體運動，通過視覺欺騙激發運動皮層活性；
- 功能性電刺激（FES）
- ：在醫生指導下，用低頻電流刺激靶肌肉，誘發收縮反應。
4??避免過度訓練！這些“雷區”要警惕
- ? 強行拉伸痙攣肌肉：可能引發肌腱拉傷；
- ? 過早負重行走：肌力不足時強行站立易導致關節損傷；
- ? 忽視疼痛信號：鍛煉時若出現刺痛或麻木加重，需立即停止；
- ? 只練肢體不練呼吸：脊髓炎累及胸段時，需加強腹式呼吸訓練。脊髓炎治療咨詢15724726836
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