騎到一半中暑，騎完一圈曬傷，水袋爆了、輪胎爆了、錢包也爆了……

入夏騎行聽起來起來很美很自在，但如果你沒做好準備，它可能是一場高溫煉獄。

這篇是為所有夏日騎士準備的保命級干貨，騎得舒服、曬不脫皮、還能拉滿續航感。

一、裝備避坑3條

1. 騎行服選錯等于自帶桑拿房

有些便宜的騎行服一出汗整個像裹了保鮮膜。選騎行服，第一看的是透氣性，其次是抗UV指數。面料建議選擇聚酯纖維或超細網眼布，袖口最好帶有防滑硅膠。

2. 防曬噴霧不是萬能，頭巾+防曬袖才是王道

噴霧三小時就失效，流汗一沖，形同虛設。建議搭配長指手套、防曬面罩、騎行頭巾一起使用。尤其是脖子和耳朵，千萬別忽視，曬脫一層皮不值得。

3. 裝水別省，水袋和水壺都講究

優先選擇大口徑騎行水壺，帶刻度、防漏設計最好。夏季熱得快，建議水袋內放冰塊或提前冷凍水瓶。記得選一個能單手拔蓋的款，不然喝個水都得停下車，真不酷。

二、高溫騎行技巧

1. 時間管理才是真王道

早上6點到8點是最佳騎行窗，空氣相對清新、紫外線還不很。中午12點到3點請務必避開，哪怕你是鋼鐵騎士，也會熱化成電動牙刷。

2. 補水節奏要規律，不渴也要喝

夏季高溫下身體水分蒸發極快，嘴渴才喝已經來不及。建議15-20分鐘喝一口，切忌一口悶。喝太急可能導致腹脹甚至低鈉癥。

3. 認識中暑的信號，并主動降溫

一旦感覺頭暈、皮膚發紅、心跳加快甚至惡心，立刻停車，找陰涼處，喝電解質水降溫。隨身攜帶冰袋、濕毛巾、甚至風油精都是非常實用的小裝備。

4.搭配白色騎行頭盔

白色頭盔在夏天就是清涼神器，黑色真的太吸熱了。一頂透氣輕盈的白色頭盔，就成了夏天的搶手貨。

最后一個小竅門：夏天騎行太陽特別大，也建議大家佩戴鍍膜的眼鏡，更能有效阻擋陽光。

夏日騎行不是勇敢者的游戲，而是精明人的計劃。騎得舒適比騎得遠更重要。

如果你也有避坑小妙招，歡迎留言分享！

畢竟，只有活著回家，才有資格炫耀今天又騎了30公里。