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很多時候，青春期的孩子，試驗你，反抗你，推開你，不是他們敵視你，而是他們需要知道，在其他東西都不確定的時候，你是可靠的。

一個可靠的父母，首先是穩固的，安全的。

能在親子矛盾面前，穩穩地撐住。

想做到這一點，很難。

但也不是沒有辦法。

情緒失控的父母

演員陳喬恩在一次訪談中，聊起自己的悲慘童年：

“那時候媽媽壓力很大，隨時會打我，見了她，我怕得不知道怎么說話。”

比如，玩耍時弄臟新衣服，回家就會被劈頭蓋臉地責罵；

學習成績下滑，媽媽將枯枝捆在一起，把她打得鮮血淋漓。

甚至只是說錯一句話，媽媽的巴掌也會毫不留情落下。

每當這時，她只能瑟縮在角落里，恐懼得不敢出聲。

她不明白，為什么自己在媽媽眼中這么 “惹人嫌”。

以至于她不敢回家，不敢交朋友，孤獨一人時，就去家附近的墓地自我懷疑。

成年以后，孤僻、敏感，很長時間都成了她的性格底色。

而父母情緒失控的時刻，不在少數。

不少媽媽把自己崩潰的經歷，分享在社交平臺上。

有媽媽因為兒子撒謊，用衣架把兒子打傷了。

有媽媽因為孩子學習不努力，情緒就好像山洪暴發，噴涌而出，忍不住打了孩子。

還有媽媽，因為孩子無法溝通，成績又差，大爆發后，徹夜難眠，睜眼到天亮。

家庭本應是孩子的避風港。

但很多時候，父母一與孩子發生矛盾、沖突，情緒上頭，頓時化身為洪水猛獸，上演了一場場的家庭大戰。

一時情緒的失控，換來的卻是事后無限的愧疚和自責，以及親子關系的裂痕。

科學研究還顯示：情緒失控帶來的慢性壓力，會讓大腦中負責“情緒處理”的杏仁核變大，反應更敏感。

還會導致前額皮質持續緊張，讓孩子變得更容易感受到壓力感和焦慮感。

在暴怒家庭長大的孩子，會變得膽怯、緊張、易怒，只想逃離。

但很多時候，青春期孩子和父母之間的矛盾，并不是什么大是大非的問題。

當我們用脾氣、怒火管教孩子時，很明顯，不是孩子有多壞，而是我們的內心，被情緒徹底支配了。

崩潰背后的根源

那些抑制不住的壞情緒，到底來自哪里？

1、容不下預期之外的事情

情緒失控，很大一部分原因，在于我們內心的 “秩序感” 過于脆弱。

當孩子的行為、生活的節奏偏離預設軌道時，那些超出計劃的 “意外”，就像扎進心里的刺，瞬間點燃怒火。

這背后，其實藏著我們對 “完美” 的執念——一個由自己定義的、不容打破的標準。

比如，當你精心規劃孩子放學后的時間：“到家立即寫作業 — 限時完成 — 早點睡覺” 。

現實呢，孩子癱在沙發上玩手機，磨蹭著不肯動筆，那種失控感會瞬間上涌，吞噬你的理智。

再比如，你滿心期待和孩子聊天，希望對方能好好聽話。

可孩子偏要頂嘴、反駁，這種與預期相悖的對抗，又讓你瞬間情緒崩潰，原本的對話也變成一場爭吵。

這些情緒爆發的瞬間，本質上是我們接納能力不足的體現。

內心不夠安穩的人，會將所有偏離預設的小事都視為 “威脅”，迫切想用控制和否定來奪回主導權。

但生活本就充滿變數，孩子更是獨立的個體，他們的成長不可能完全按照我們的劇本發展。

只有放下對 “完美劇本” 的執著，拓寬內心的包容邊界，才能在面對意外時保持從容。

2、壞情緒已經積滿

每個人就像一個情緒容器，工作的壓力、家庭瑣事的疲憊、人際關系的困擾……

這些負面情緒日復一日地注入，卻很少有機會被真正清空。

當容器接近滿溢時，孩子的一點小失誤，比如打翻水杯、忘帶作業，都可能成為壓垮情緒的最后一根稻草，讓積攢已久的壞情緒瞬間噴發。

只有給自己的情緒留出釋放的空間，才能避免讓孩子成為壞情緒的 “替罪羔羊”。

體驗當下，好好愛自己

想要疏導內心的壞情緒，建立起穩定的核心，父母可以試試這三個實用方法，用輕松的心態陪伴孩子成長。

1、多愛自己一點

別總把孩子放在第一位，你也值得被好好對待。

比如，發現生活中的小美好，隨時都可以獎勵自己一束花，一本書。

做讓自己快樂的事，及時釋放掉各種負面情緒。

也別把錢總花在給孩子報班上。

每月留出一部分預算給自己，報名感興趣的課程，像書法、心理學、插畫，充實自己的同時還能增長智慧。

只有生活豐盈了，內心才會更穩定。

2、專注地體驗當下

每天花點時間，做些能讓自己內心平靜的練習。

比如每天早起5分鐘，做深呼吸練習，吸氣時感受腹部隆起，呼氣時慢慢放松，專注于一呼一吸間，把雜念都排出體外。

或者睡前10分鐘進行內觀，回顧一天的經歷，不評判對錯，只是單純觀察自己的感受和想法。

通過這些練習，能幫助我們舒緩情緒、聚焦當下，在喧囂中尋得內心的安定與清明。

3、學會積極轉念

比如，孩子因被沒收手機大發脾氣，摔門進房間不理人。

別急于指責 “不懂事”，孩子愿意發脾氣，說明他在主動爭取權利。手機使用的背后，其實是他對自由和社交的需求。

這時父母不妨冷靜下來，等孩子情緒緩和后，主動溝通：“媽媽知道你生氣，我們一起聊聊怎么合理用手機好不好？”

把沖突轉化為溝通的契機，既能讓孩子感受到尊重，也能借此建立規則。

有句話說，對孩子最有用的教育，就是讓他們看見你在努力成為更好的自己。

所以，在我們5月份的杭州線下課：

“對話青春期：你的每句話都在雕刻著孩子”

我們將帶領你成為那個更有智慧，內心更穩定的媽媽。

在課程中，

我們不僅會深度拆解親子矛盾背后的成因，通過情景模擬、角色扮演、一對一指導等方式，帶你掌握與青春期孩子科學溝通的技巧。

更讓你學會，如何活在當下，如何積極轉念，如何釋放情緒，來調用內心的智慧和能量。

無論你是想解決孩子叛逆、拒絕交流，還是修復破裂的親子關系，課程都將為你提供實用、可行的方法。

正如一位家庭治療師所說，

“改變永遠是有可能的，即使外在的改變有限，我們內在仍是可以改變的。”

當父母內心安寧，善于管理情緒時，孩子自然會樂觀開朗、生機勃勃。

* 本文整編自曉敏老師觀點

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