羅伯·本茲尼，美國著名占星師，作家、詩人、音樂人、社會活動家。主要風格為靈性指引。

轉載請注明星譯社及譯者

前言——譯者：幻覺

正念還是有效理念嗎？

如果你真的愛自己，你永遠不會傷害別人?！省ぴ鸂柎呢惛?/p>

正念還值得用嗎？

2005年，我的書《正念是執(zhí)念的解藥：全世界在合謀給你福氣》第一版出版。

2009年，我出版了修訂和擴充版，比第一版多55%的新內容。

2022年，我出版了《正念》的電子版，添加更多內容。

以下是我的思考：

正念還是一種值得用的哲學嗎？在偏執(zhí)獨裁已經劫持這么多想象力的時代，我們能證明它仍然可行嗎？就在美國政府正活躍地摧毀民主并傷害千百萬美國人的時候？

氣候危機都已經惡化為氣候的緊急狀態(tài)，現(xiàn)在還去擁抱靈活的樂觀主義和激進的希望，在邏輯上或靈魂上還有意義嗎？

一群烏合之眾還自豪地宣稱支持父權制、財閥統(tǒng)治、軍國主義和科學恐懼癥這些日益膨脹的惡行，面對他們，我們還敢慶祝什么嗎？

在我思考這些問題時，我的任務是體現(xiàn)謙遜的客觀性。本著好奇和辯證精神，是謙遜的客觀指導我的正念實踐，我不想自動假設我過去的理想應該是未來的理想。

我甚至考慮過一個可能性：我是否應該放棄我那熱情洋溢的追求，不再追求傳播美、真、正義和愛——而屈服于看似合理的犬儒主義指示。

影響了我的思考的一系列證據(jù)是，其實伴隨情況的惡化，也涌現(xiàn)了洶涌如潮的進步。令人喜悅的進步太多，無法逐一列舉，但我可以列舉一些：

·現(xiàn)在同性婚姻得到廣泛支持。對同性戀的歧視急劇減少。

·接受更廣泛性別認同定義的突破性進步雖遠未完成，但已經產生重大轉變。

·年輕一代極其解放和進步，其程度超過以往所有世代。

·傳統(tǒng)家庭及其中的僵化性別角色和落后價值觀正在急劇衰落。

·美國一半以上新生兒是少數(shù)族裔，公立學校大多數(shù)義務教育學生也是。少數(shù)族裔是最支持進步派的選民。

·MeToo運動其實在遏制性虐待和性騷擾上非常有效。

·絕大多數(shù)美國人希望政府保障醫(yī)療，也認為對黑人的歧視仍然是大問題。三分之二的美國人對“黑人的命也是命”運動表示一定程度的支持。

·全球致力于改善社會正義、經濟狀況、人權和環(huán)境健康的組織超過百萬。它們在沒有集中領導、魅力領袖或固定意識形態(tài)的情況下仍然蓬勃發(fā)展。

·作家、活動家、評論家麗貝卡·索爾尼特對我們這個時代的弊病做出犀利批評，但她仍然對已經迅速發(fā)展的“巨大的人權成就”感到欣喜：“這些成就不僅在獲得權利，還在重新定義種族、性別、性取向、身體、靈性和美好生活的概念?！?/p>

這三周，我每天都在思考正念的持續(xù)有效性問題。我拋棄了所有的假設和理論，用于體現(xiàn)初學者的白紙心態(tài)。

我的結論是：無論世界處于何種狀態(tài)，我的現(xiàn)實任務和靈魂任務還是促進重生、覺醒、激勵和解放。

借用查爾斯·狄更斯的話，我認為，現(xiàn)在是最好的時代或最壞的時代，光明的季節(jié)或黑暗的季節(jié)，希望的春天或絕望的冬天，都無關緊要。一切情況下，我的目標都是一樣的。

而且真相是，我不可能以任何絕對的方式知道集體的狀況到底多么糟糕或多么美好——現(xiàn)在不知道，二十年或一千年前，或任何時候，都不可能知道。我沒大聰明到可以完成那種無法實現(xiàn)的理解，我永遠無法收集到做出絕對理解的足夠信息。

而且進一步說，任何人都無法預知世界的命運。通靈的人不能，經濟預測者、末日預言者、趨勢分析師、跨學科未來學家、本地薩滿都不能。沒有人能夠做到！

個人的強烈觀點可以是，今后100年中，一切將崩潰成悲慘的反烏托邦。個人強烈的觀點也可以是，我們正向著天堂進化，盡管一路顛簸。這個星球上，沒有任何地方有任何天才擁有這般智慧：可以做出一個無可辯駁的預測。

世界未來協(xié)會的創(chuàng)始人說：“我們是在黃金時代的門檻還是在毀滅文明的全球大災難的邊緣，這不僅不可知，且是懸而未決的。”

任何聲稱自己知道的人，都是在有選擇地挑揀證據(jù)，用來合理化自身的情緒傾向。真正的事實是：變量是混亂的、豐富的，并且超出我們的理解范圍。

鑒于事實是沒人真的知道什么，最務實和明智的方法是盡我們所能去創(chuàng)造黃金時代——不僅為了我們自己，只為了自己就不是真正的黃金時代——而是為了地球上的每個人和每個生物。

現(xiàn)在我引入一些助力，加強和完善我對正念的思考。

首先是我的導師之一，進步的歷史學家霍華德·津恩：“樂觀主義者不必是我們這時代的黑暗中還保持輕松只略帶傷感的吹哨人。在壞的時代保持希望不是愚蠢的浪漫，是有事實依據(jù)的：人類歷史不只是殘酷的歷史，也是同情、犧牲、勇氣和善良的歷史。

“我們選擇強調這復雜歷史中的哪些方面決定了我們的生活。如果只看最壞的，它會摧毀我們的做事能力。如果我們記住曾有些時代和地方——而且曾有很多這樣的時代和地方——人們表現(xiàn)得非常出色，這會給我們行動的能量，至少還有可能讓這個旋轉的世界向著不同方向前進。

如果我們行動，無論多么微小，都不必再去等待某個宏大烏托邦式的未來。未來是無數(shù)個現(xiàn)在的延續(xù)，現(xiàn)在就以我們認為人類應該生活的方式去生活，反抗周圍的一切邪惡，這本身就是一場了不起的勝利?！?/p>

然后是我的另一位政治進步的導師，諾姆·喬姆斯基：“樂觀主義是創(chuàng)造更美好未來的一種策略。因為，除非你相信未來會更好，否則你不可能站出來承擔責任讓它變好。如果你認為沒有希望，你確定的就是沒有希望的未來。”

然后是我的英雄之一，之前引用過她，麗貝卡·索爾尼特：“希望，它不是一張你坐在沙發(fā)上緊緊抓住、感覺幸運的彩票，而是一把你在緊急情況下破門用的斧頭。

希望應該把你推出門外，因為它需要你付出一切，努力讓未來遠離無休止的戰(zhàn)爭、遠離地球寶藏的毀滅、遠離窮人和邊緣人的苦難。

為了希望，要將自己托付于未來——有了對未來的這般承諾，才讓現(xiàn)在得以安住?！?/p>

我的另一位英雄，作家和活動家娜奧米·克萊恩講過應澳大利亞土著長老的要求去澳大利亞的故事。他們想讓她了解，為阻止白人在他們的土地傾倒放射性廢物而進行的斗爭。

那里的人們帶她去了他們心愛的荒野，在星空下露營，讓她看“秘密的淡水源、作為傳統(tǒng)藥物的植物、袋鼠來喝水的隱藏在桉樹林蔭的河”。

三天后，克萊恩愈發(fā)焦躁，想知道他們什么時候才開始談斗爭的正經事？她被告知：“在戰(zhàn)斗之前，你必須知道為什么而戰(zhàn)。”

詩人 W. S. 梅溫：“在世界的最后一天，我想種一棵樹。”

作家和活動家海倫·凱勒：“沒有一個悲觀主義者發(fā)現(xiàn)過星星的秘密，或航行到未知的土地，或為人類精神打開過新的大門。”

作家瑞秋·波拉克：“我們無法預測治療結果，無論是我們自己的，還是周圍世界的。我們需要為一種神秘救贖而行動，同時等它在我們面前打開。”

教育家大衛(wèi)·L·庫珀賴德：“幾乎毫無例外，社會認為是社會進步的一切，首先在一些烏托邦式的著作中預言過。”

社會學家弗雷德·波拉克：“未來的意象畫面的興衰要早于或伴隨文化的興衰。只要一個社會的意象畫面是積極且蓬勃發(fā)展的，文化之花就會盛開。一旦意象畫面開始衰落并失去活力，文化也不會長久?！?/p>

馬丁·路德·金：“黑暗無法驅散黑暗；只有光明才可以?！?/p>

作家和活動家麗貝卡·索爾尼特還說：“希望，存在于我們不知道會發(fā)生什么、不確定性的浩瀚中，那里才有行動的空間。當你認識到不確定性時，你就認識到你也許可以影響結果——你自己，或與幾十或千百萬人一起。

希望，是擁抱未知與不可知，是另一種替代性方案，取代樂觀主義者和悲觀主義者的確定性。樂觀主義者認為一切都會好，不需要我們參與；悲觀主義者則立場相反；二者都是為自己的不作為狡辯。

“希望是一種信念，即：我們做的事什么時候重要、如何重要、影響誰和什么都是無法預知的，但我們做的事非常重要。其實，也許我們在事后也不知道，可它們仍然非常重要。歷史上充滿這樣的人，他們去世之后的影響力才最強?！?/p>

作家阿加莎·克里斯蒂：“我喜歡活著。我有時會瘋狂地、絕望地、劇烈地痛苦，被悲傷折磨；但經歷過這一切，我仍然非常確定地知道，只是活著就是一件偉大的事。”

白羊座——譯者：劉小貓

看似緩慢或靜止的事物其實正在發(fā)生變化。每天都在發(fā)生著不易察覺的變化，但卻是循序漸進的。因此，請讓你的信念持續(xù)而堅定。給自己打打氣，重新喚起你內心深處的動力。不要理會那些對你的努力一無所知的人的評價和批評。從長遠來看，你會證明循序漸進才是最持久的。

金牛座——譯者：劉小貓

最成功的人不是那些僅僅追隨自己激情的人，而是那些追隨自己好奇心的人。尊重激情的指引會激勵我們，但也會縮小我們的關注范圍。聽從好奇心的召喚，會增強我們的適應能力、探索精神，并最大限度地打開迎接新的可能性開。本著這種精神，金牛座，我邀請你慶祝你對了解和發(fā)現(xiàn)的渴望。與其為徹底明確自己的人生使命而痛不欲生，不如研究一下激發(fā)你好奇心的微妙線索。嘗試做一個好奇的冒險家吧。

雙子座——譯者：劉小貓

雙子座作家赫斯頓史密斯是一位宗教學者，寫過 13 本著作。但他致力于從內心深處體驗宗教，而不是簡單地進行學術研究。史密斯與旋風舞者一起跳舞，與大師一起練習禪宗冥想，與美洲原住民一起服用佩奧特仙人掌，這些都體現(xiàn)了他的觀點：真正的理解需要參與其中，而不僅僅是觀察。本著他嚴謹?shù)姆瞰I精神，我邀請大家尋找機會，通過體驗和理論來學習。必要時，離開你的安全區(qū)，去接觸陌生的經驗，拓展你的靈魂。史密斯是如何讓自己沉浸在智慧之中的，這些智慧無法僅從書本中獲得，請深入其中來找到啟發(fā)。

巨蟹座——譯者：幻覺

兩千多年前，生活在當今秘魯沙漠的人開始在地面蝕刻巨大的動植物圖案。制造者們移動了大量泥土，神秘之處在于：一些鳥、蜘蛛和其他生物的巨大圖像至今仍然可見，但只有從高處才可以辨認。古代當然沒有飛機幫助描繪這些圖形，讓我們以此作為隱喻，指向你即將迎來的一個任務，我邀請你開始或強化一項愛的作業(yè)，可以激勵你從鳥瞰、飛機或山頂?shù)挠欣恢脤徱暼松?/p>

獅子座——譯者：幻覺

你現(xiàn)在擁有更多力量覺察過去隱藏的模式和隱秘的動機，所以我勸你敏銳于那些似乎憑空出現(xiàn)的激情啟示，它甚至來自你認為已經徹底探索和理解的情況。在我看來，這些都是福氣。你應該期待并迎接真相的完全顯現(xiàn)，它已經在你的表意識之下醞釀成熟，即便它最初令人驚訝或畏懼，最終你還是會高興它終于出現(xiàn)了。

處女座——譯者：幻覺

著名處女座作家納西姆·尼古拉斯·塔勒布呼吁不再頒發(fā)諾貝爾經濟學獎。他說這個獎是在獎勵那些表達糟糕思想導致巨大損害的經濟學家，他還對其他被廣泛視為頂級名人的經濟學家提出嚴厲批評。塔勒布的聲譽很高，他的書《黑天鵝》被評為二戰(zhàn)以來最具影響力的書籍之一。我建議將他作為你現(xiàn)在的靈感榜樣，處女座，愿他激勵你最大限度地質疑權威，愿他喚醒你繞過所謂的專家、所謂的權威、所謂的巫師，做你自己的權威大師。

天秤座——譯者：幻覺

我預測今后幾周，你一貫的敏捷思維會更強大，雖然這可能導致你過度思考一切，但我認為不會這樣，相反，我推測更強的認知靈活性非常有用且務實，讓你可以同時多角度處理問題——想出相當機智的混搭辦法。當你重新配置其中元素時，最初看似不可能的也許變得可行。另外：當你將看似無關的人和領域聯(lián)系起來時，你天然的好奇心對你最有幫助。

天蝎座——譯者：幻覺

你準備進入一段親密關系的下個進化階段，雖然你覺得還沒做好接受挑戰(zhàn)的全然準備，但我相信你的更深刻智慧會引導你去做需要做的事。我能幫你的一個辦法是給你振奮的文字，增強你的勇氣。鑒于此，給你詩人威廉·布萊克的一段話，如果你覺得合適，就向你那特別的朋友說，或找到適合你風格的其他文字。布萊克寫過：“你是雕刻我靈魂亮度的熾熱天使，你的永恒之火燒掉我的糟粕。你是天堂之手紡出的金線，將我織入無限喜悅的錦緞。你的愛是星辰的熔爐，那景象全然占據(jù)我俗氣的視線，留給我光芒萬丈和徹底臣服。在你的擁抱中，我找到寬敞打開的樂土之門?！?/p>

射手座——譯者：幻覺

古埃及的鏡子由銅拋光制成，為保持良好的反射效果，需要不斷維護。讓我們以此作為隱喻，指向你今后幾周的關鍵任務。對于給你提供反饋、讓你了解自己表現(xiàn)如何的影響力，現(xiàn)在非常是時候為你們的關系做些創(chuàng)造性維護。你打算的效果和實際效果是否非常接近？你的自我形象是否與他人對你的認知相符？你是否得到恰當?shù)妮斎霂湍惚３终_方向？

摩羯座——譯者：劉小貓

在接下來的日子里，你將有機會從意想不到的地方開啟創(chuàng)造性的轉變。我敢保證。但是，你是否有足夠的接受能力來最大限度地利用它呢？這份星座運勢的目的是提醒你放下自己的期待，這樣你就會溫柔、好奇地敞開心扉，接受令人意外的幫助和靈感。如果你愿意打破常規(guī)，會有哪些甜蜜的插曲和美好的繞路呢？我預測，如果你愿意放棄完全的控制權，靈活地渴望直覺上的突破，你的領導才能將為所有相關的人帶來最大的好處。

水瓶座——譯者：劉小貓

對于加州的許多原住民來說，橡子是每頓飯的一部分。橡樹的果實被用來制作面包、湯、餃子、煎餅、肉汁和粥。但要讓橡子能食用，需要付出艱苦的勞動。在天然狀態(tài)下，它們嘗起來很苦，需要多次浸泡才能浸出澀味成分。對水瓶座的你來說，是否也有類似的隱喻呢？一個可能很重要，但需要大量工作、提煉和準備的元素？如果有，現(xiàn)在正是開發(fā)新的方法讓它充分發(fā)揮作用的好時機。

雙魚座——譯者：劉小貓

當雙魚座出生的簡希什菲爾德還是一位青年詩人時，她基本上有八年時間沒有寫詩。在此期間，她全職學習禪宗，并在修道院生活了三年。當她重拾詩歌創(chuàng)作時，她所學到的一切都融入到了她的詩歌創(chuàng)作之中。她的禪修磨練了她的觀察能力，她對日常生活豐富細節(jié)的鑒賞力，以及她對沉默也是一種交流的理解。親愛的雙魚座，本著她從靜止、平靜和紀律中積累的財富，我邀請你享受自己精神上的休假。未來幾周將是你放松身心，探索最引人入勝的奧秘的大好時機。