北京
在生活里，腰椎間盤突出已成為困擾不少人的健康問題。有五類人群尤其需要警惕，因為他們更易被這一病癥“找上門”。
重體力勞動者與純腦力勞動者：重體力勞動者發病率高于輕體力者，純腦力勞動者又高于體力與腦力混合型勞動者。這主要和工作時腰肌緊張程度及姿勢相關。長期伏案、彎腰工作或搬重物的人，腰部肌肉持續緊張，腰椎間盤突出風險增加。所以，體力勞動者要注意休息，強化腰肌與腹肌協調性；腦力勞動者則應多鍛煉，提升腰肌協調性。
過胖或過瘦者：肥胖人群，尤其是腹部脂肪堆積者，全身脂肪多、肌肉少，腹部重量增加使腰部負荷加大，腰椎間盤突出發生率升高。而過于瘦弱的人肌肉力量薄弱，也易患此病。因此，保持正常體重和適當肌肉比例很重要。
孕婦：調查表明，孕婦腰背痛發生率明顯高于常人。妊娠期間韌帶系統松弛，脊柱后縱韌帶也不例外，椎間盤容易膨出。所以，孕婦懷孕期間要勞逸結合，避免腰部負擔過重。
常處陰冷環境者：長期在潮濕、寒冷環境中生活或工作的人，像冬季室外工作者、常年潮濕礦井勞作者，易患腰椎間盤突出癥。這類人務必注意保暖，尤其要避免腰部著涼。
受過外傷者：搬重物或運動時瞬間用力過猛，會造成腰部受傷，慢性損傷若久不愈合，可能發展為腰椎間盤突出。因此，日常生活中要學會科學用力，比如搬東西先蹲下，運動前做好熱身。
了解這些易患人群的特點，有助于我們提前預防，守護腰椎健康。
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