“春夏養(yǎng)陽”是中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生的原則之一。春夏之時(shí)自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，避免耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

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易疲勞、感冒或是陽氣不足

陽氣充足是人體各機(jī)能正常運(yùn)作的根本，當(dāng)陽氣不足時(shí)，便會(huì)引發(fā)諸多疾病，正所謂“陽氣虛，則百病生；陽氣旺，則百病不生”。

那么，哪些表現(xiàn)提示陽氣不足呢？北京中醫(yī)醫(yī)院針灸診療中心副主任醫(yī)師王春琛在其文章中介紹，中醫(yī)認(rèn)為，陽氣的來源一般有兩種：一是母胎帶來的“先天之精”，二是后天通過自然界攝取食物和空氣等在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來。人平時(shí)的活動(dòng)、工作、情緒變化、體溫調(diào)節(jié)、創(chuàng)傷修復(fù)等都需要消耗陽氣，所以重養(yǎng)生者必然要注重陽氣的顧護(hù)，才能使身體保全精氣，有益健康。陽氣充足的人往往精力比較旺盛，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于活躍狀態(tài)，身體適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)，很少生病。但當(dāng)體內(nèi)陽氣不足時(shí)，身體各機(jī)能會(huì)隨之下降，導(dǎo)致易疲勞、感冒等諸多不適。如果缺乏鍛煉、長(zhǎng)期熬夜，會(huì)進(jìn)一步損傷陽氣，出現(xiàn)手腳冰涼、四肢酸軟無力、精神萎靡、消化不良等表現(xiàn)。

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夏季貪涼很傷陽氣

生活中一些不經(jīng)意的習(xí)慣會(huì)傷陽。浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師楊敏春曾在其文章中介紹：一是吃太多冷飲。適當(dāng)吃雪糕、喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒、喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，甚或耗傷陽氣而生病。二是喝太多涼茶。一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣。三是吹太多空調(diào)。夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會(huì)損傷人體的陽氣。四是吃太多西瓜。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

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睡好、別受涼、少出汗護(hù)陽氣

那么夏季養(yǎng)陽應(yīng)該注意些什么呢？中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院預(yù)防保健科主任醫(yī)師提桂香曾在其文章中介紹，夏季日長(zhǎng)夜短，起居調(diào)養(yǎng)也需順應(yīng)自然界陰陽消長(zhǎng)的變化規(guī)律，“夜臥早起，無厭于日”，適當(dāng)午睡以養(yǎng)陰護(hù)陽。需要注意的是，炎炎夏日，陽熱使得腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，因此應(yīng)少居空調(diào)屋，睡眠忌露宿。

在室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開日曬強(qiáng)烈之時(shí)，緩行寧心，以防傷暑。汗為心之液，運(yùn)動(dòng)過程中，避免汗出太過而傷陰耗陽。如果出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，損傷人體陽氣。

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記者 || 燕聲

編輯 || 顏紅波