最近你是否經常感到早上起床像被灌了鉛，渾身沉重，臉上油膩膩的，怎么洗都洗不干凈，大便黏馬桶，沖三四次都沖不下去，明明很餓，看到食物卻提不起胃口。

這很可能不是亞健康，而是你的身體在發出警告：脾胃已經被濕氣"淹"得無法呼吸了！

中醫講"千寒易除，一濕難去"，現代人十人九濕，而濕氣的根源，往往就藏在你的日常習慣里...

濕氣是怎么"吃"出來的？

脾胃最怕寒，胃消化食物需要37℃左右的"工作溫度"，一杯冰奶茶下肚，胃要消耗大量陽氣來加熱。

后果：

• 脾陽受損，運化水濕能力下降
• 未代謝的水液變成痰濕，堆積在腹部（游泳圈）、面部浮腫

你以為在吃的"健康食品"，可能正在偷偷給你的身體"灌水"！

那些光鮮亮麗的沙拉碗配上冰鎮酸奶，看似清爽，實則是給脾胃"潑冷水"的生冷組合；用水果代替正餐的減肥法，讓大量果糖在體內發酵成黏膩的內濕；就連常吃的全麥面包抹花生醬，也因油膩重滯的特性，成了阻礙脾胃運化的"濕氣幫兇"。

這些看似健康的飲食選擇，正在不知不覺中助長你體內的濕濁之氣。

? 中醫推薦替代方案：

• 把冰拿鐵換成生姜紅棗茶（早飯后喝）
• 蒸蘋果代替生吃水果
• 選擇慧食坊五谷餐包，溫養脾胃

脾胃最怕的幾件事

1. 早餐喝冰美式

?? 辰時（7-9點）胃經當令，這時灌冰水等于給發動機澆冷水

?? 改良方案：喝山藥小米粥，加3粒醋泡黑豆

2. 深夜吃燒烤

?? 23點后進食，脾胃被迫"加班"，未消化食物變成痰濕

?? 改良方案：晚餐改吃**慧食坊TZ型餐包**，易消化還祛濕

3. 久坐不動

?? 脾主肌肉，久坐導致"土氣壅滯"，濕濁內生

?? 改良方案：每坐1小時做"八段錦之調理脾胃須單舉"

三步祛濕法

第一步：切斷濕氣來源

想要從根本上祛除體內濕氣，關鍵要從日常飲食習慣入手。

戒掉冰飲寒食，少點高油鹽外賣，睡前2小時禁食。

這些改變能護脾胃陽氣，減少濕濁內生，讓身體自然排濕。

第二步：喚醒脾胃功能

晨起叩齒36下喚醒脾胃，熱敷腹部激活陽氣，再喝200ml溫水沖調的慧食坊營養餐包，含茯苓白扁豆助祛濕健脾。

第三步：加速濕氣排出

想要加速排出體內濕氣，不妨試試這個組合方案：每天用芡實、薏米、赤小豆（2:2:1）煮水代茶飲。同時每周艾灸足三里和豐隆穴3次，內外兼施趕走濕氣。

養脾胃不是痛苦的戒斷，而是學會與身體對話。

那些速效的祛濕茶、減肥藥，就像抽濕機——只管抽水，不管修復漏水的屋頂～

記住中醫的智慧："脾土厚德載物"——脾胃養好了，才能承載你的健康、美麗與長壽。