江西
近期，新加坡新冠疫情再度活躍起來，專家預計五月下旬將出現又一波的高峰值。對于還未感染的大多數人，比較關心的是日常生活中該如何預防呢？
日常預防：從 "治未病" 到 "養正氣"?
"正氣存內，邪不可干"，新加坡貢方堂TCM丘保潤醫師結合新加坡生活環境，提出一套中西醫結合的預防方案：?
（一）中藥調理：未病先防，因人而異?
芳香化濕茶（適合濕熱體質 / 長期空調環境者）：藿香 6g、佩蘭 6g、薄荷 3g、炒白扁豆 10g、甘草 3g，沸水沖泡代茶飲，可化濕醒脾、通暢氣機。?
益氣固表方（適合免疫力低下 / 老年人）：黃芪 15g、白術 10g、防風 6g、太子參 10g、麥冬 10g，煮水代茶，源自玉屏風散合生脈飲，可補氣養陰、增強衛外功能。?
穴位貼敷：每周 2 次在大椎穴、足三里穴貼敷溫陽藥膏（含附子、肉桂等），激發經絡之氣，尤其適合畏冷易感冒者。
（二）生活調護：順應天時，顧護脾胃?
飲食原則：避免過食生冷（如冰飲、沙拉）及油炸食品，濕熱體質者可多吃冬瓜、絲瓜、赤小豆；脾虛者宜食小米粥、山藥、蓮子。丘醫師特別推薦 "四神湯"（茯苓、芡實、蓮子、山藥）煮粥，可健脾利濕，改善腸道菌群平衡。?
運動建議：選擇舒緩的八段錦、太極拳，每日 30 分鐘。重點練習 "調理脾胃須單舉"" 雙手托天理三焦 "等動作，促進氣機升降。辦公族可常做" 鳴天鼓 "（雙手捂耳彈擊后腦）、" 揉迎香 "（按摩鼻翼兩側），通鼻竅、防外感。?
情志管理：長期焦慮會導致 "肝氣郁結、肺氣不宣"，建議每日進行 10 分鐘冥想，或按壓太沖穴（足背第一、二跖骨間）、膻中穴（兩乳頭連線中點），以疏肝解郁、寬胸理氣。?
對于公眾關心的 "預防中藥是否人人可服" 問題，丘醫師強調："中藥預防需辨證施方，濕熱體質當清熱利濕，氣虛體質宜補氣固表，孕婦、兒童及慢性病患者需在醫師指導下使用，避免 ' 誤補留邪 ' 或' 攻伐傷正 '。"
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