“一年之計在于春，養生之計在于初夏”，您知道嗎？有句老話說得好，“初夏不養陽，一年都白忙”。這初夏可是養陽補氣的好時候，要是沒抓住這個機會，那這一年身體可能都要“掉鏈子”。您是不是好奇，這時候吃啥能補氣呢？別急，接著往下看，給您揭秘3樣老人最愛的補氣食物！

紅豆薏米蓮子粥——健脾祛濕“小能手”

紅豆，又叫赤豆、紅小豆，圓滾滾的，顏色紅得透亮，就像一顆顆小瑪瑙。薏米呢，也叫薏苡仁，白白胖胖，像小珍珠一樣。蓮子白白嫩嫩，中間還有個小綠芽，看著就招人喜歡。

紅豆富含鐵元素，能幫咱補氣血，就像給身體里的“小馬達”加了油，讓咱更有精神。薏米有祛濕的作用，能把身體里的濕氣都“趕跑”，讓咱身體更輕松。蓮子能養心安神，晚上睡不好覺的老人，吃點蓮子能睡得更香。這三種食材搭配在一起，就像給身體請了個“健康小衛士”，健脾祛濕又補氣。

做紅豆薏米蓮子粥不難。先準備適量的紅豆、薏米和蓮子，把它們洗干凈，泡上幾個小時，這樣煮的時候更容易爛。把泡好的食材放進鍋里，加足夠的水，大火燒開后轉小火慢慢煮。煮個一個小時左右，等食材都軟爛了，粥變得黏糊糊的，就可以關火啦。要是喜歡甜口的，可以加點冰糖調味。您還可以加點紅棗、桂圓一起煮，味道更豐富，營養也更全面。

干貝瘦肉湯——滋陰補氣“好搭檔”

干貝，也叫瑤柱，是扇貝的干制品，金黃金黃的，看著就很有食欲。瘦肉就是咱們平時吃的豬肉，切成小塊，紅紅的，帶著點紋理。

干貝富含蛋白質和多種礦物質，能滋陰補腎，就像給身體里的“小水庫”加了水，讓咱身體更滋潤。瘦肉能補充蛋白質，增強咱的抵抗力。這兩種食材一起煮湯，就像給身體來了一場“營養大派對”，滋陰補氣又美味。

做干貝瘦肉湯也不復雜。把干貝提前用溫水泡發，泡軟后撕成絲。瘦肉切成小塊，用開水焯一下，去掉血水。把泡好的干貝絲和焯好水的瘦肉放進鍋里，加適量的水，再放幾片姜去腥。大火燒開后轉小火慢慢燉，燉個一個半小時左右，等湯變得濃濃的，肉也軟爛了，加點鹽調味就可以啦。您還可以加點枸杞、香菇一起燉，味道會更鮮美。

蘋果黃芪姜棗茶——補氣暖身“小暖爐”

蘋果，紅彤彤、圓溜溜的，就像小燈籠一樣，又甜又脆。黃芪是中藥材，切成一片片的，黃黃的，聞起來有股淡淡的香味。姜是咱們廚房里常見的調料，黃黃的，帶著點辛辣味。紅棗紅彤彤的，皺巴巴的，但是吃起來甜甜的。

蘋果含有豐富的果膠和維生素，能促進消化。黃芪能補氣升陽，就像給身體里的“小火爐”添了把柴，讓咱身體更暖和。姜能驅寒暖胃，紅棗能補血養顏。這幾種食材搭配在一起泡茶，就像給身體裹上了一層“小棉襖”，補氣暖身又養顏。

泡蘋果黃芪姜棗茶挺簡單。把蘋果洗干凈，切成小塊。黃芪、姜切成片，紅棗去核。把這些食材都放進鍋里，加適量的水，大火燒開后轉小火煮個20分鐘左右，等茶湯變得金黃金黃的，就可以關火啦。您可以根據自己的口味，加點蜂蜜調味。這茶可以反復煮幾次，直到味道變淡。

這3樣補氣食物，做法都不難，食材也常見。平時多給老人做著吃，對身體有好處。就像那句老話說的，“藥補不如食補”，從飲食上調理身體，才是最實在的。這么好的食材，您還等啥呢？趕緊試試這些做法，給家里的老人做一頓補氣養生的美食！覺得這篇文章有用，別忘了點贊、轉發，讓更多人也能受益！