考試季，您家里是否出現這樣的畫面？

“快考試了，一開始我覺得每天能學10多個小時；但隨著復習,我只能哭著埋怨，‘我絕對考不好，再努力也沒用’，在學校呆著就心跳加速、手抖心煩，難以集中精力。并且晚上睡不著，睡著也是和考試有關的噩夢；上課時又昏昏沉沉，沒有力氣。”

“孩子不愿意交流，我們一開口，不知道戳到了哪個點就爆發。鼓勵他，就說壓力大；安撫他，又被評價為虛偽、‘你根本不懂！’現在全家走路都踮著腳。”

“家人對我沒要求，但我就是特別希望考好，考不好人生就完了，沒人——自己也不喜歡學習差的，而且別人能考好、之前也優秀，以后的我就是不行了，考好也是因為運氣。很對不起父母，這讓人很絕望，我未來怎么辦？”

“我們早不看成績了，就是想她能放松些，好不容易復學，很擔心她因為考試的小失誤崩潰。但我也害怕孩子與社會脫節，那些重要的考試，不論成績好壞還是參加下，未來也能找個門路；最好今年堅持下來，復讀更不容易”。

“一到考前我就反復感冒、發燒看到試卷就心慌、出汗，即使復習得再充分，也會‘提筆忘字、思維空白’，考后不斷復盤、自責”。

“看到孩子的狀態我很害怕，好不容易好了，考試挑戰重重，會不會又復發？我和孩子都需要支持。”

科學研究表明：長期考試焦慮者，青少年抑郁發病率提高2.1倍（WHO, 2022），抑郁復發率達47%（Smith et al., 2020）。

抑郁與考試焦慮共病率高達38%，在共病群體中，自傷發生率達15%顯著高于普通焦慮群體，自殺意念風險是單一病癥的2.3倍，軀體癥狀（如頭痛、胃痛、失眠）發生率顯著高于普通學生。

雙相本身會削弱個體的情緒調控能力，考試壓力進一步加劇情緒波動，可能誘發躁狂發作，但隨后迅速轉入抑郁期。

青少年抑郁癥患者中，因考試焦慮引發自我否定、自責的比例達68%，堅信“即使成績優異自己仍不配成功”（Clance & Imes, 1978），其中52%的潛在高創造力者因應試思維固化失去創新能力（Torrance, 2002）。

有客觀題批改都是由電腦完成，所有的主觀題都實行雙評制度，如果兩位老師給出的分數差距超出了閾值，那就會自動啟動三評程序，如果三評老師給出的分值也超出了閾值，則將啟動仲裁程序。

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陪伴孩子和家長安心度過考試季！

以危為機，每一次困境應對，

都是一次心理成長練習

在專業護航下，增進孩子情緒調節能力

我們不僅關注眼前的狀態與成績，

更關注長程成長。

故此，渡過推出“考試季安心護航計劃”，

構建“心理咨詢師-家長-青少年”三力同盟

幫助孩子短期應對考試焦慮、調整狀態，

長期增進自身壓力和焦慮情景應對能力。

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接受心理咨詢的孩子，考試狀態更穩定。其中，73% 的數學成績提高超過 10分（滿分150），文科主觀題得分穩定性增加32%。一項追蹤研究顯示，干預組高考成績比預期高25-40分，而未干預組因焦慮導致發揮失常的比例達38%。

接受心理咨詢的家庭，孩子身心更健康。家長接受焦慮管理培訓后，親子沖突減少 62%，孩子焦慮水平額外降低 18%。“青少年-家長-心理咨詢師”三方協作模式下，學生抑郁風險降低 1.5倍，且家庭功能評分（如溝通質量）提高 40%。

那么選擇什么流派的咨詢師？

認知行為療法，干預后考試焦慮水平下降42%，且工作記憶容量提升18%，增加后續學習投入度41%。干預后6個月隨訪顯示，焦慮復發率僅為 14%，顯著低于未干預組的47%，減少焦慮泛化風險。

心理動力學干預，即可修正限制性信念（如“我不配獲得成就”），提升自我價值感，又可處理童年期父母過度管控導致的“低幸福額度”；使考試焦慮水平降低34%，考試焦慮癥狀（如逃避行為）減少41%，自我效能感提升29%，且效果在干預后6個月仍保持穩定。

放松訓練與正念技術改善生理癥狀，適當的放松訓練和8周正念練習，可使學生失眠率減少52%，考試失誤率下降26%，考試時注意力分散時間縮短37%，案例顯示考試時手抖癥狀消失。

……還有更多療法可以幫助到我們。

但，整合療法在降低焦慮（平均下降45%）和提升成績（平均提高12%）方面顯著優于單一療法。

不過，不論我們選擇哪個流派的專業心理咨詢師，

都歡迎你來加入！

青少年期是一個敏感且變化迅速的階段，孩子在這個時期的情感和心理需求可能更加復雜，找到合適的咨詢師可更好地幫助孩子建立信任關系和有效溝通。

中科院X渡過《兒童青少年抑郁治療與康復痛點調研報告（2024）》顯示，青少年家長認為，找到與孩子匹配的咨詢師對治療效果至關重要。

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