近期，新加坡新冠疫情再度活躍起來，專家預(yù)計(jì)五月下旬將出現(xiàn)又一波的高峰值。對(duì)于還未感染的大多數(shù)人，比較關(guān)心的是日常生活中該如何預(yù)防呢？

日常預(yù)防：從 "治未病" 到 "養(yǎng)正氣"?
"正氣存內(nèi)，邪不可干"，新加坡貢方堂TCM丘保潤(rùn)醫(yī)師結(jié)合新加坡生活環(huán)境，提出一套中西醫(yī)結(jié)合的預(yù)防方案：?
（一）中藥調(diào)理：未病先防，因人而異?
芳香化濕茶（適合濕熱體質(zhì) / 長(zhǎng)期空調(diào)環(huán)境者）：藿香 6g、佩蘭 6g、薄荷 3g、炒白扁豆 10g、甘草 3g，沸水沖泡代茶飲，可化濕醒脾、通暢氣機(jī)。?
益氣固表方（適合免疫力低下 / 老年人）：黃芪 15g、白術(shù) 10g、防風(fēng) 6g、太子參 10g、麥冬 10g，煮水代茶，源自玉屏風(fēng)散合生脈飲，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、增強(qiáng)衛(wèi)外功能。?
穴位貼敷：每周 2 次在大椎穴、足三里穴貼敷溫陽藥膏（含附子、肉桂等），激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，尤其適合畏冷易感冒者。
（二）生活調(diào)護(hù)：順應(yīng)天時(shí)，顧護(hù)脾胃?
飲食原則：避免過食生冷（如冰飲、沙拉）及油炸食品，濕熱體質(zhì)者可多吃冬瓜、絲瓜、赤小豆；脾虛者宜食小米粥、山藥、蓮子。丘醫(yī)師特別推薦 "四神湯"（茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥）煮粥，可健脾利濕，改善腸道菌群平衡。?
運(yùn)動(dòng)建議：選擇舒緩的八段錦、太極拳，每日 30 分鐘。重點(diǎn)練習(xí) "調(diào)理脾胃須單舉"" 雙手托天理三焦 "等動(dòng)作，促進(jìn)氣機(jī)升降。辦公族可常做" 鳴天鼓 "（雙手捂耳彈擊后腦）、" 揉迎香 "（按摩鼻翼兩側(cè)），通鼻竅、防外感。?
情志管理：長(zhǎng)期焦慮會(huì)導(dǎo)致 "肝氣郁結(jié)、肺氣不宣"，建議每日進(jìn)行 10 分鐘冥想，或按壓太沖穴（足背第一、二跖骨間）、膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)），以疏肝解郁、寬胸理氣。?
對(duì)于公眾關(guān)心的 "預(yù)防中藥是否人人可服" 問題，丘醫(yī)師強(qiáng)調(diào)："中藥預(yù)防需辨證施方，濕熱體質(zhì)當(dāng)清熱利濕，氣虛體質(zhì)宜補(bǔ)氣固表，孕婦、兒童及慢性病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免 ' 誤補(bǔ)留邪 ' 或' 攻伐傷正 '。"