暑假時間長、天氣熱，

孩子容易出現生活不規律、

缺少戶外活動、

長時間近距離用眼等情況，

易發生遠視儲備過度消耗的情況。

視力問題牽動著很多家長的心

那遠視儲備到底意味著什么呢？如何防止遠視儲備過早消耗？

還能補回來嗎？一起來看看！

什么是遠視儲備？

遠視儲備是一種生理性遠視，即對抗近視發生的“儲備金”。

新生兒眼球較小，眼軸較短，雙眼處于遠視狀態，屈光度數平均為250～300度，相當于在“視力銀行”中存儲了250～300度的“儲備金”。

這份“儲備金”如果科學合理使用，延緩消耗速度，便能夠預防近視發生。

怎么做才能防止遠視儲備量過早過快消耗？

01. “目”浴陽光

日間戶外活動是延緩遠視儲備量過早過快消耗最經濟有效的措施。學齡兒童每天日間戶外活動至少2小時，幼兒園兒童每天至少3小時。

02.建立用眼行為準則

遵循「20-20-20」規則：每學習20分鐘，休息20秒，遠眺20英尺（約6米）以放松眼睛。

保持正確的閱讀和書寫姿勢：背部挺直，書本或屏幕距離眼睛30～40厘米，避免長時間低頭。

避免長時間近距離用眼：建議每天累計近距離用眼時間不超過2小時，避免連續長時間用眼。

合理使用電子屏幕：減少使用電子設備的時間，盡量選擇紙質閱讀材料；使用電子設備時，選擇較大屏幕，保持適當的亮度和對比度。

03.保持正確讀寫姿勢

閱讀和寫作時，保持正確坐姿，做到“三個一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距離書本約一尺，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。避免平臥、側臥、俯臥看書，不要邊走邊看，不要在移動車廂內看書。

04.維持良好采光照明

學習環境的照明應充足且均勻，白天光線不足或夜晚看書寫字時，使用臺燈照明，臺燈放置于寫字手對側前方，頂燈同時打開。

05.確保良好睡眠質量

合理安排作息時間，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺，避免在電子產品光線下暴露。

06.定期檢查視力

建議父母帶孩子到醫療機構定期檢查視力，了解孩子遠視儲備量變化。若發現遠視儲備量消耗過快，必要時在醫生指導下采取醫學干預措施，盡早預防，有效控制。

丟失的遠視儲備還能 補回來嗎？

遠視儲備的減少，是以眼軸增長為標志的。

理論上說，眼球已經變長了，是縮不回去的；因此，已經減少的遠視儲備，想要找回來，恐怕不容易。

不過，亡羊補牢未為晚也，及時調整孩子的生活方式和狀態，順應孩子視覺功能發育的特點、不要讓孩子的視覺負擔壓垮他尚未發育完善的視覺系統。