江西
在新加坡這座時尚現(xiàn)代的城市里，大多人都有運動健身的習慣，如果不是在專業(yè)的指導下，就不免出現(xiàn)肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、韌帶損傷等問題，如果不及時處理，可能出現(xiàn)嚴重的后遺癥，給生活帶來極大的不便！
什么是運動損傷？筋骨失衡，氣血為先?！
新加坡貢方堂TCM丘保潤醫(yī)師指出，運動損傷本質是 "筋骨脈絡受損，氣血運行不暢"。
急性期多為外力導致局部脈絡破損，出現(xiàn)紅腫熱痛，屬 "血瘀氣滯"，治以活血逐瘀、通絡止痛；?
慢性期常因損傷修復不良或過度勞損，引發(fā)筋膜炎、關節(jié)僵硬，屬 "肝腎虧虛、筋骨失榮"，需補益肝腎、強筋壯骨。
新加坡高溫高濕的氣候易導致人體 "濕邪困脾"，濕氣下注關節(jié)會加重腫脹粘連，因此治療中常加入茯苓、薏苡仁等利濕藥材，改善局部微循環(huán)。
急性損傷期（24-48 小時后），該如何治療？
中藥外敷：丘醫(yī)師常用自擬雙柏散改良方（黃柏、側柏葉、薄荷、紅花、茯苓）打粉調蜂蜜外敷，可快速減輕局部炎癥反應。"相較于西藥冰敷，中藥外敷既能涼血消腫，又能通過透皮吸收改善瘀血，尤其適合膝關節(jié)、踝關節(jié)的韌帶拉傷。"?
針灸止痛：采用 "循經(jīng)取穴 + 阿是穴" 法，急性腰痛取腎俞、大腸俞、委中；肩部損傷取肩髃、肩貞、天宗穴，配合電針刺激促進局部血液循環(huán)，多數(shù)患者 1-2 次治療后疼痛可緩解 50% 以上。?
手法復位：針對關節(jié)錯位（如踝關節(jié)半脫位、指間關節(jié)扭傷），運用 "拔伸牽引 - 旋轉屈伸 - 端擠捺正" 手法復位，避免盲目按摩加重損傷。
丘醫(yī)師運動損傷防治小貼士：預防關鍵在 "熱身 + 護具"，新加坡人運動前常忽略熱身，建議用 5 分鐘做動態(tài)拉伸（如高抬腿、弓步壓腿），打籃球、羽毛球等對抗性運動需佩戴護膝、護腕。
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