北京
雖然多發性硬化無法完全預防，但健康生活方式可能降低風險或延緩進展。均衡飲食至關重要：富含抗氧化劑的食物（如深色蔬菜、漿果）和 omega-3 脂肪酸（如魚類、亞麻籽）有助于減輕炎癥。保持規律作息，避免過度勞累，同時通過適度運動（如游泳、瑜伽）增強體能和平衡能力。
防曬不可忽視——維生素D缺乏與多發性硬化風險相關，建議每日適度曬太陽或補充維生素D制劑。避免吸煙和二手煙，煙草中的有害物質可能加劇神經損傷。
心理調適同樣關鍵：壓力管理技巧（如冥想、正念練習）能減少復發風險。患者需定期進行神經科隨訪，記錄癥狀變化，但不必過度焦慮。多發性硬化是生命旅程中的一段插曲，而非終點。通過科學認知與積極適應，患者依然能擁抱充實的人生。
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