江西
很多人感染新冠后，即使核酸轉(zhuǎn)陰，但是仍會(huì)遺留乏力、氣短、咳嗽、失眠、食欲不振等不適，這是為什么？新加坡貢方堂丘保潤(rùn)醫(yī)師指出，新冠恢復(fù)期屬于 "瘥后調(diào)理" 范疇，此時(shí)人體正氣尚未完全恢復(fù)，病邪余毒可能未清，需通過(guò)科學(xué)調(diào)理幫助機(jī)體修復(fù)。
一、辯證認(rèn)識(shí)恢復(fù)期體質(zhì)變化?
丘醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，新冠恢復(fù)期常見(jiàn)兩種證型：一是氣陰兩虛，表現(xiàn)為動(dòng)則汗出、口干咽干、心慌失眠；二是肺脾兩虛，可見(jiàn)咳嗽無(wú)力、食欲減退、大便溏稀。調(diào)理需遵循 "扶正祛邪、調(diào)和陰陽(yáng)" 原則，避免盲目進(jìn)補(bǔ)或過(guò)度清熱。?
二、日常調(diào)理三大核心方法?
1. 飲食調(diào)養(yǎng)：健脾潤(rùn)肺是關(guān)鍵?
基礎(chǔ)食譜：早餐可常食小米山藥粥（小米 100g + 山藥 50g）、南瓜百合粥，午餐搭配清蒸鱸魚(yú)、冬瓜薏仁湯，晚餐宜清淡，如銀耳蓮子羹、豆腐菌菇湯。?
藥膳推薦：?
氣虛明顯者：黃芪黨參烏雞湯（黃芪 15g、黨參 10g、紅棗 3 枚燉烏雞）?
陰虛明顯者：麥冬沙參玉竹湯（麥冬 10g、沙參 10g、玉竹 10g 燉瘦肉）?
丘醫(yī)師特別提醒：恢復(fù)期忌生冷（如冰飲、刺身）、辛辣（如火鍋、燒烤）及肥甘厚味，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
新冠康復(fù)不是終點(diǎn)，而是身體修復(fù)的新起點(diǎn)。通過(guò)整體調(diào)理，既能改善當(dāng)下不適，也為長(zhǎng)期健康打下基礎(chǔ)。記住：循序漸進(jìn)、對(duì)癥施策，才是恢復(fù)期的正確打開(kāi)方式。
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