自我國進入老齡化社會以來，“老年人的健康問題”愈發(fā)受到廣泛的關(guān)注，尤其“血栓”是影響老年人身體健康的一大隱患，甚至危及生命。

隨著年齡的增長，血管壁中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，血管失去了往常的彈性后，會變得異常虛弱，就好比是硬化的自來水管，不僅血管壁容易沉積脂質(zhì)，還容易形成動脈粥樣斑塊，漸漸形成“血栓”。

這樣的血栓就像是“不定時炸彈”，會讓血管腔變得狹窄，還會阻礙血液的流動，一旦破裂還可能誘發(fā)急性血栓，導致大腦或心臟缺血、缺氧，誘發(fā)心肌梗死、腦梗死等急性心血管事件。

為幫助老人預防“血栓”，很多人喜歡散步，一天走上5公里，還怕血栓嗎？可這種自信大家還需適度，有的老人雖然經(jīng)常散步可同樣得了血栓，更有說法稱，走路越多越有血栓，這是真的嗎？

在日常生活中，經(jīng)常能看到老人們在小區(qū)、公園、馬路邊上散步鍛煉，簡單易行，深受老年人的喜愛，可讓人不解的是為什么走路會和血栓有關(guān)系？

大家要分清楚，如果只是適度走路。在中等強度的走路下，全身肌肉都有節(jié)奏地收縮和舒張，反而有助于下肢血液流通，從而降低血栓形成的危險。

對于老年人而言， 適當走路還有助于提高機體免疫力、緩解身心壓力，促進腸胃蠕動和改善消化功能，是一項非常好的運動方式。

另外，根據(jù)老年人的身體狀況來看，建議無身體健康問題的人，每天可進行30~60分鐘的快走，同時為了避免老人摔倒的危險，應盡可能選擇平坦的道路，且空氣新鮮的地方。

相反，不建議老年人過度走路，任何事情都講究“適度”，即便是走路也不例外。若過度走路不僅對身體健康不利，還有可能因為身體過度消耗，讓血管反復受到?jīng)_擊和損傷，破壞血管內(nèi)皮細胞的完整性，導致血液處于高凝狀態(tài)，進而增加血栓的形成危險。

還有不僅是走路，還有其他有氧運動，在過度鍛煉的前提下，都有可能傷血管，并還會誘發(fā)血壓升高、血糖波動、加重心臟負擔等問題。

所以，無論老人還是其他年齡階段的人，都要注意科學運動，才是預防血栓的好做法。