5月21日，是二十四節氣中的小滿，上游新聞“‘幫幫’幫你減重”活動走進重慶重報印務有限公司，來自重慶市疾控中心的“幫幫”答人以“合理膳食 健康體重”為主題，通過體驗式的互動講座，指導員工如何合理膳食，了解正確減重方式。

本次活動由重慶日報報業集團工會發起，上游新聞、重慶重報印務有限公司、重慶市疾病預防控制中心共同舉辦。

“幫幫”答人帶領員工做有氧操

活動從10分鐘的有氧操開始，在重慶市疾控中心公共衛生與安全監測所（營養與食品）食品安全標準管理科科長鄒欽培的帶領下，30多名印務公司員工開始了盤踢、高抬腿拍腿?、高抬腿……看似簡單的動作讓大家不一會兒就開始流汗。

“這些動作別看簡單，卻可以鍛煉到大家的腰腹、腿部肌肉，非常適合久站或久坐的人?！编u欽培說。“動作學起來簡單，又不用大場地，以后我們可以當工間操做做啦?！币晃粏T工說。

員工們現場學做有氧操

“我們都說‘三分動，七分吃’，其實大家做到合理飲食，瘦起來更快?！编u欽培借著大家對有氧操的討論，開始了正式的講座。從如何判斷自己的體重是否健康入手，讓大家了解自己的身體情況。“呀，我都屬于輕度肥胖了！”有員工輕聲叫了出來。

上游新聞幫幫志愿者在演示如何正確測量腰圍

“通過公式我們能知道自己的合理體重，接下來要通過飲食加運動，幫助自己盡快達到健康體重?！编u欽培就合理膳食到健康減重策略，現場進行詳細講解。不少要點引得大家不時掏出手機拍照記錄，并不時提問。

“幫幫”答人正在演示如何借助器械鍛煉肩背

針對重報印務有上夜班的員工，鄒欽培特意提醒，上夜班時大家可以推遲晚餐時間，減少每餐的進食量，增加進餐次數，能有效幫助控制體重?！按蠹易詈帽M量保證每天有7個小時的睡眠時間，少吃多運動。有了能量缺口，就能有效減重?！?/p>

互動講座現場

鄒欽培提到在主食中應加入雜糧，對此，重報印務的負責人表示，以后要讓食堂的飯菜搭配更加合理。

今年全國兩會期間，“健康體重管理”成為熱議話題。上游新聞隨即發起“‘幫幫’幫你減重”志愿服務，邀請營養專家和健康達人走進社區商圈，已開展多場科普服務。

上游新聞記者 何艷