小滿是夏季的第二個節氣。“大落大滿、小落小滿”，小滿的“滿”字既意指北方麥粒的逐漸飽滿成熟，南方雨水的豐滿，顯示著萬物生意盎然，又從容不迫的景象。

所以小滿是收獲的前奏，也標志著炎熱夏季的開始。為此，兩江新區中醫院針灸科負責人、副主任醫師曾麗燕，給大家嘮嘮當代打工人在小滿時節養生的要點。

當代打工人的亞健康問題

失眠

熬夜

焦慮

疲憊

你中招了嗎？

不用擔心，記住養生小秘訣！

輕養脾胃——補元氣

應對濕熱——吃“苦”是福

健康過夏

飲食篇·清熱祛濕，苦味是主角

小滿宜“吃苦”，苦瓜、萵筍、苦菜安排上！中醫說“苦能燥濕”，吃這些不僅能清熱解暑，還能趕走體內濕氣，預防上火長痘~

養生食譜推薦

1.冬瓜薏米老鴨湯：祛濕又滋補，一碗下肚超清爽！

2.綠豆百合粥：解暑降火，早餐來一碗元氣滿滿~

避雷注意事項

冷飲雖爽，但傷脾胃！尤其老人小孩要少吃冰，常溫綠豆湯更友好哦！

調理篇·艾灸+運動 調出好氣色

1.針對冷飲傷胃的脾胃養護灸法

黃金穴位組合：中脘+足三里+脾俞

艾灸時長：每穴30分鐘/日。灸后飲用陳皮生姜水效果翻倍。

2.輕量出汗，拒絕“暴汗”

夏天運動要溫柔！清晨或傍晚散步、瑜伽、八段錦都是好選擇，微微出汗即可，大汗淋漓反而傷元氣。

養生小動作

早起叩齒36次+深呼吸，喚醒身體陽氣；久坐黨每小時起身拉伸，促進血液循環！

情緒篇·靜心養神，拒絕emo

濕熱天容易心煩氣躁？試試“佛系養生法。“小滿易怒”并非空穴來風，養心即養生。

夏日養心小妙招：午后泡杯菊花茶，閉目養神10分鐘~

進行一次艾灸，給心里安裝情緒調節閥。推薦“開心穴”——膻中+太沖組合灸，搭配每天午時(11-13點)靜坐15分鐘，改善夏季心煩、失眠多夢。

小滿禁忌清單

1.忌亂穿衣：早晚溫差大，隨身帶件薄外套，防風又防感冒。

2.忌油膩生冷：燒烤配啤酒？NO！清淡飲食才是王道。

3.熬夜久坐：熬夜傷肝，久坐生濕，每天動一動，濕氣退退退！

科室簡介

重慶兩江新區中醫院針灸科常年開展采用傳統中醫藥、針灸、推拿、小針刀技術、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內針、艾灸、火罐、刮痧、神經阻滯、中藥封包、中藥液透藥、正骨等方式結合物理治療、作業治療、運動療法及康復護理技術，對多種急、慢性疾病進行康復治療。對脊柱側彎的矯正及治療、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質疏松癥、骨關節炎、肩周炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、軟組織損傷、面癱、偏癱、顱腦損傷、腦卒中、痛風性關節炎、膝關節病等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評。

擁有全自動電腦電動牽引床、優值牽引、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯動訓練儀、肢體氣壓、便攜式多參數監護儀、體外震動排痰機、吞咽功能治療儀等康復治療設備。

曾麗燕 針灸科負責人、副主任醫師

畢業于重慶醫科大學，重慶市針灸協會會員，重慶市推拿按摩學會第二屆理事，重慶市針灸學會經筋專業委員常務委員，重慶市治未病專業委員會常務委員、中華中醫藥學會疼痛學分會全國委員。曾在重醫附一院、新橋醫院、華西醫院等進修學習。師承重慶市首屆基層名中醫董政主任中醫師。擅長診治頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關節病、滑膜炎、腱鞘炎、網球肘、肩周炎、軟組織損傷、面癱、偏頭痛、帶狀皰疹、偏癱、骨質疏松，局部及全身減肥、神經及關節軟骨修復、面部抗衰美容，并對其他科常見疾病如胃痛、慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風、痛經、月經不調、不孕不育等癥也有自己獨特的見解。熟練掌握針灸、撥罐、刮痧、穴位埋線、小針刀、神經阻滯、富血小板血漿（PRP）治療術、臭氧大自血治療及各種理療儀器的操作，并能中西醫結合，優勢互補，根據患者情況制定合理、適宜的治療方案。

楊宗勝 主任中醫師（針灸方向）

首屆重慶市基層名中醫，重慶市衛健委保健委專家組成員，首都國醫名師韋以宗教授師帶徒手法傳承人，中華中醫藥學會整脊分會常務委員，中華中醫藥學會針刀分會委員，中華中醫藥學會疼痛分會委員，世界中醫藥聯合會脊柱健康專業委員會常務委員，美國催眠師協會認證Omni催眠師，漢章針刀醫學研究院重慶學術部執行主委，重慶市針灸學會理事，原重慶市黔江中心醫院康復醫學科主任，原南岸區中醫院康復科主任。擅長運用中醫整脊、正骨、針灸、推拿、小針刀、催眠、粗銀針、神經阻滯、神經康復、關節松動、肌肉能量技術治療頸肩腰腿痛、椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、青少年脊柱側彎、眩暈、耳石癥、各種軟組織損傷、骨性關節炎、帶狀皰疹后遺神經痛、偏癱、面癱。創新骨針刀治療失眠、焦慮、抑郁、耳鳴等疑難雜癥。

羅廖君 主治中醫師

畢業于成都中醫藥大學，碩士研究生。參研多項國家級及省市級科研課題，發表英文SCI文章1篇、3篇北大中文核心期刊及多篇學術論文。師承全國名老中醫梁繁榮教授，擅長靈活運用中西醫結合治療頸椎病、腰腿痛、 骨關節病及中風后遺癥等疾病，尤擅長圓肩、 駝背、頭前引、高低肩、長短腿、骨盆前傾等體態問題調整。綜合運用現代運動康復技術：整骨正脊技術、動態關節松動術、神經松動術、MET(肌肉能量技術)、骨盆骶髂評估技術以及產后康復。服務宗旨：真心誠意全心服務， 安心舒心放心治療。

漆佳鑫 主治醫師

碩士研究生，畢業于貴州中醫藥大學，曾在重慶市中醫院消化科進修。參與完成國家級課題一項，核心期刊發表論文數篇。行醫經驗豐富，辨證論治精準，熟練掌握數十種中醫適宜技術，擅長中醫內科疾病尤其是消化、呼吸疾病的中醫藥治療，以及頸肩腰腿痛、關節炎、面癱、中風后遺癥等疼痛科康復科常見疾病的治療。從醫以來本著大醫精誠的精神全心全意為人民服務，收到患者錦旗、感謝信以及電話微信感謝不勝枚舉。