相信不少人都清楚“陰陽”其實是人體中不可分割的整體，只是這二者各有側重，陰氣主要的表現是一個人的精氣神，陽氣其實反應的是身體中各個臟腑的功能情況。一個人體內陽氣充足，臟腑功能就強，而陽氣缺乏，他的臟腑功能就會有一些問題。

陽氣人布在人體的肌膚表層，對身體起到很好的保護作用，但是現在很多人不懂得守護陽氣，在日常生活中養成了不少有害身體的習慣，損傷了陽氣。建議大家平時要想辦法從“陽氣”入手來養護身體，減少患病的幾率。

夏天雖然氣溫高，但是它也是大自然界中的陽氣與陰氣交會的季節，所以，不少人會有這樣的感覺，室外熱氣騰騰，但是人體里面卻是涼的，如果在這個季節不多多意，暑濕就會趁虛而入。

夏天到了，5件傷陽氣的事，真心奉勸你不要再做了：

首先是過量吃冰冷寒涼的食物

夏天吃冰棒、冰鎮西瓜，喝冰水是很多年輕人最喜歡的事情了，因為冰冰涼涼的口感會讓人瞬間涼爽下來，但是，過量吃冰冷寒涼的食物，會直接刺激到人的脾胃，引起腹痛、腹瀉等情況，長期如此，脾胃虛弱，損傷陽氣，還會導致營養攝入不足。

所以，奉勸大家，到了夏天，不要吃太多冷食，從冰箱拿出來的食物，在常溫下放一放再吃，尤其經常感覺手腳冰涼的人要慎吃。

其次是喝太多涼茶

夏天氣溫高，很多人說容易上火，在這個季節就適合多喝涼茶，其實對于脾胃不足，陽氣缺乏的人來說，涼茶也不是想喝就能喝的。特別是一些含有菊花、金銀花等苦寒植物的涼茶，喝多了會損傷脾陽，反過來影響了身體健康。

夏天降火，可以嘗試吃梨、柚子，喝梨膏水，淡竹葉水，綠茶、紅茶等，補水潤喉。

然后是雨后鍛煉

夏天迎來一場雨是一件很幸福的事情，因為雨后很涼爽，但是選擇在這個時候出門散步、跑步、鍛煉并不是明智之舉，會加重身體中的暑濕之氣。

夏天暴雨過后，濕度會隨著熱氣蒸發而往上走，從而加重濕氣，如果喜歡在暴雨后出門鍛煉，濕熱交雜，日子久了，人容易出現頭暈、胸悶、惡心等癥狀。所以，夏天下雨后不要立馬出門鍛煉。

還有出汗之后馬上洗澡

夏天出汗讓人感覺黏膩膩的，這時候淋個澡，讓人感覺很清爽，甚至有些人習慣在夏天洗冷水澡，不僅能讓身體變干凈，還能讓人覺得很涼快。

但是人剛出完汗，毛孔正處于張開的狀態，皮膚腠理開泄，涼水沖澡刺激毛孔收縮，抑制體內熱量，容易引起中暑。還有血管出現收縮，回血量會增加，腎上腺素分泌出現異常，血壓升高，心腦血管病也就隨之出現了。

因此，人們在夏天洗澡時，水溫不要低于25℃，應該接近人體的體溫，也就是37℃左右，這樣的溫度不會損傷人體陽氣，還能避免濕氣進入身體之內。

此外就是經常熬夜

現在熬夜成為了不少年輕人的習慣，每天晚上不到凌晨不會放下手機，但是很多人不知道的是，總是晚睡，睡眠時間長期不夠6個小時，陽氣會悄悄被透支。

眾所周知，人們白天在外面工作，會消耗身體大量的能量，各個器官一直處于工作之中，到了夜晚，陽氣會負責修復、補給各個器官，如果你半夜都不睡，器官不能正常“回血”，導致陽氣損耗，第二天起床精神不振，疲勞無力。

所以，睡覺的時間不能太晚，每天晚上十點之前要睡覺，確保每天至少睡夠7個小時。

想要補充身體陽氣，除了注意以上這些事，還可以從生活中的細節入手。比如飲食中加入一些有利于補陽的食材，羊肉、牛肉、泥鰍、韭菜、枸杞等，這些食物中有豐富的營養成分，有溫陽的效果，經常吃這些食物有助于恢復體內陽氣。

還有適當運動也是激發陽氣的有效方法，每周運動5天，每次運動40分鐘左右，不一定要激烈的運動方式，堅持長期慢跑、快走、騎車、游泳、太極等，可以促進氣血運行，改善代謝水平，陽氣在運動中得到了補充。

此外，一個人長期在負面情緒狀態之中，焦慮、抑郁等情緒會影響陽氣運行，損害身體健康。而保持樂觀、平和的心態，也有助于調節身體陽氣，有助于陽氣的恢復。