回憶撕毀臆想，路上行走匆忙。

難能可貴世上，散播留香磁場。

我欲乘風破浪，踏遍黃沙海洋。

與其誤會一場，也要不負勇往。

“坐在公交車上，我回想到今天是最后一天提交人馬君的感想。于是，到家立即提筆，想著其實在人馬君的42天，我也欠自己一個總結。是人馬君告訴我，原來我還可以更好，還可以不斷地擁有更多的更強大的力量！”

減肥的動力，來自于人生大事

對于已經堅持減肥半年的我來說，最初的減肥動力就是為了和另一半拍出美美的婚紗照，畢竟人生大事只有一次。后來慢慢地變得對減脂上癮，但是在飲食的控制和運動上遇到了瓶頸，不知道應該再如何改變。

正巧，朋友告訴我她參加了人馬君的塑形營，正在感受碳水循環，感覺不錯。我也覺得挺有意思，就去參加了一周的體驗營，并且和當時的督教說了身體素質各方面的情況，她熱心的幫我咨詢了人馬君的教練。隨后，綜合下來她建議我參加塑形營，當機立斷我就報名了，也就有了和人馬君后來的故事。

說實話，保持規律健身和控制飲食對于剛開始接觸減脂塑形的人來說有些枯燥和乏味，不過我很快就適應起來了。

其實，迷茫的時候遇到一個專業的團隊是很幸福的一件事，為了讓大家更有效的減脂塑形，人馬君每周會有一次分享會，每一次我都會認真記下來，并單獨保存以方便我后面繼續查看，不斷感受專業的力量。

人馬君知識點匯總

督教的方法，拯救了我的膝蓋痛

入營前，期待著期待著，終于等到了督教加我微信，是這個溫柔的姑娘讓我感受到了一股溫暖的力量，一日三餐給我們指出做得好和亟待進步的地方。還有超大對我們在動作上的專業指導以及鼓勵，當然必須提到還有群里一起努力著的姐妹們，陪伴著我度過這說長不長、說短不短的42天。

第一次班會

這42天，其實并不是每天都在進步，但卻每天都充滿期待。

自律的確是會讓人變得充實而幸福：看著自己的皮膚因為禁糖和規律的作息而變得更加光滑，看著自己的腹部肌肉因為鍛煉和堅持變得日益緊致，看著體重和體脂率也在隨著努力的步伐隨之不斷下降。

42天身材對比圖

不僅如此，廚藝也不斷精湛，這種成就感真的是不言而喻，真的就快趕上讓我發一篇SCI的喜悅了！

不斷補充的健康減脂食譜匯總

然鵝，人馬君給我的驚喜遠遠不止這些，最讓我感觸深的是自己能夠把運動打卡堅持下來，并且慢慢喜歡和習慣每天堅持運動的感覺，每次運動后給我帶來的愉悅感我也是從未想到的。

部分運動打卡匯總

剛開始，在課表里看到跑步一小時，嚇得我魂都沒了。曾經我作為大學籃球隊中的一員，因為比賽時左邊的膝蓋跪在地上而受傷了，所以走路久了或者跑步久了就會很痛很痛。

我的自拍

督教知道以后，教給我對膝蓋肌肉群的訓練動作。我都有好好做，然后真的很有效，現在跑步一小時都不會痛，讓我對馬拉松也有了一點期待。

努力從不欺人

人馬君帶給我最深刻，也是最重要的事情:就是努力從不欺人。最后想分享一些雞湯心得，希望你們在堅持不下去的時候給你們一點向上的力量。

目標要足夠明確，并且可達到

容易實現的目標會給人很大成就感。拿我自己來說，我告訴自己體脂率和BMI都要努力到18以下。

比如我在跑一個小時的時候，我會告訴自己我要從這個山頭跑去那個山頭，然后我就不會再一直看著那座山，我會更注重自己的腳下，把大目標再細化，這樣當你再抬頭，發現你已經到了你的目的地。

我的自拍

內心要足夠強大，不給自己留退路

經得住誘惑，守得住自己。堅持不下去的時候就想想都努力這么久了，怎么能輕言放棄，而且身材是目前我感覺最容易看到成績的事情了。不要想著這次不行還有下次，告訴自己沒有下次，必須每次都努力，不給自己留退路。

打碼的婚紗照

每日做好計劃，規律生活

我會前一天晚上睡前就準備好第二天要吃的東西，在薄荷上進行預記錄。督教已經給我們安排好了運動和飲食的計劃，我們需要做的就是去執行并安排好自己的一日三餐，我覺得每個人都會有特殊的情況的時候，不要太糾結，把減肥塑形當作一件簡單的事情去安排。

部分自己做的好吃的減脂餐匯總

時光飛逝，42天要說再見了，心里都是不舍，美好的時光總是短暫。要知道你不努力，誰也給不了你想要的生活。我要感謝人馬君，讓我擁抱更好的自己，這段日子往后一定是我生命中十分珍貴的記憶。

最后我想感謝洪先生一直以來的支持，你才是我變得更好的內在原動力，我愿愛你始終如一，么么~

對，我們看向彼此的眼中有光

健康減肥是終身受益的事情，夏天來了，讓我們一起健康有效的瘦下來。

如果現在你心動了怎么辦，

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圖片以及文本素材來源于學員

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