得了糖尿病，其實最愁的就是吃什么了。

　　因為食物對血糖的影響波動真的很大的，如果啥都不懂，胡亂吃，沒搞好的話血糖又飆升了。

　　如果長期血糖處于波動的情況下，就會誘發一些列的并發癥，比較輕微的有皮膚瘙癢，口腔潰瘍，視力下降，腳底長包等，嚴重的情況感染了難以自愈，可能引發一系列的惡性循環感染，比如發生糖尿病腎病，糖尿病眼病，糖尿病足，嚴重的情況可能致盲，或是致殘。

　　之所以病情可能發展這么嚴重，是因為我們的微血管受損了，抗感染能力也下降，所以一旦發生感染，可能會一發不可收拾。

　　所以糖尿病人需要做好的就是讓自己的血糖控制穩定。

　　大家注意我說的是穩定，而不是盲目去降血糖。你降血糖降低越多，其實如果波動很大的話，依舊會讓你的身體血管等受損，所以去控穩血糖才是我們的終極目標。

　　今天分享4個不適合糖友吃的餐食，因為餐后血糖的影響跟我們吃的主要菜肴也有關系，平常盡量避開這幾道菜吧，我們的血糖會控制得越來越優秀的。

　　1紅燒肉

　　紅燒肉其實屬于熱量比較大的菜肴，還有它的烹飪方式也不適合糖友們，比如上糖色，肥肉較多，紅燒的菜式放的油脂也不少，所以紅燒的菜味道很不錯，大部分是油脂和糖分的結合體，所以是不合適糖尿病人吃的。

　　肉類的烹飪方法宜以煮、燉、燴、煲、清蒸為主，清淡又不失營養。

　　不過也要注意熬煮的時間也不要太長，不然還會冒出更多的高嘌呤的肉湯，也不適合糖尿病管控尿酸，因為尿酸高了，血糖也更加難控制。

　　2地三鮮

　　地三鮮是北方那邊比較經典的菜式，地三鮮是什么食材呢，其實就是我們常見的青椒，土豆，和茄子，這3個食材其實都是健康的蔬菜，這道菜以前我是很喜歡做的，青椒切滾刀，土豆也是，茄子也是。

　　重點是要很多油煎土豆和茄子，尤其是茄子，特別能吸油，然后把三個食材加一塊烹飪，其實這道菜的油脂成分是相當于3道菜的用量了，所以即便吃起來特別好吃，也建議糖友們不要常吃。

　　3水煮魚

　　其實看這個名字看起來很健康，水煮也是很健康的烹飪方式，魚肉也是健康的食材，問題就是目前都是做麻辣口味的，火紅色的一盆端出來，上面浮著厚厚一層紅油，一看就知道用的油、鹽都是份量特別大，因為聽起來是水煮魚。

　　其實就跟毛血旺一樣放紅油火鍋底料，然后放油炸的魚片，本身就是一道高熱量且重口味的菜，所以如果糖尿病人去吃，病情無疑會雪上加霜。另外，我們吃的紅油，紅燒，香辣火鍋也是這樣的，糖友們要避坑。

　　若糖尿病患者再采取高鹽高油飲食方式的話，會使糖尿病患者本身就存在的心血管并發癥雪上加霜。

　　健康吃法：不推薦高脂肪高鹽的菜肴，糖尿病友應盡量選擇低脂低鹽低糖的菜肴，控制好油鹽糖的量。

　　4燒烤類食物

　　其實燒烤肉食物是真的好吃，我就很喜歡吃烤肉，但是確實烤肉真的不能多吃，長期吃不僅僅是高脂肪高糖高鹽食物，更重要的是會致癌，所以不僅僅是不建議糖友們，也不建議癌癥高危人群去吃。

　　其實上面說的4道菜，正常人也不推薦多吃，你經常吃，那么你離四高也不遠了。疾病是吃出來的并不是沒有道理的，很多疾病尤其是糖尿病，高血脂，高血壓這些都是吃出來的疾病，飲食上就要注意了，怎么吃回去，怎么吃回健康的飲食方式，是我們值得深思的問題。