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這個世界是怎么做到，讓上班的和不上班的都這么痛苦的？

最近頻繁有前司和前前司的朋友私聊我，不約而同的主題只有一個，那就是：

“老娘不想干了！”

“此刻辭職的心已達(dá)到頂峰！”

更夸張的是，有位姐妹每天靠吃逍遙丸舒緩情緒，才能撐過難熬的每一天。真是好慘又好笑。

· 為什么明明都知道大環(huán)境不好，可還是有那么多人想跑？

我不久前說過“越努力，越不幸”，近半年來我所看到的情形又反復(fù)驗證了這一結(jié)論。這是一個懲罰上進(jìn)者的時代，這是一個鞭打快牛的時代。

來找我傾訴的幾位前同事，都是在我眼中非常優(yōu)秀的人。他們在各自崗位上都有出色的成績，業(yè)務(wù)能力過硬，盡職盡責(zé)，認(rèn)真靠譜，與其他同事協(xié)調(diào)工作時也情緒穩(wěn)定，十分友好。我想上過班的都知道這種同事是什么含金量。

然而，恰恰是他們被逼得痛苦不堪。大環(huán)境不好，單位經(jīng)營困難，為了減少開支，一些不重要的部門或吊車尾的同事被裁掉，但是他們的業(yè)務(wù)內(nèi)容并沒有完全消失，這些工作量總要落到在職同事的頭上。那么是落到干活磨蹭且出品質(zhì)量不定的“慢牛”頭上呢？還是技能多元且干活又快又好的“快牛”頭上呢？答案是顯然的。

而為了進(jìn)一步節(jié)省開支，每月的員工工資也要進(jìn)行“把控”。前同事告訴我，領(lǐng)導(dǎo)親口說，如果你這個月比別人干的多，按說應(yīng)得的稿費就多，但是部門要控制支出不會給你這么多，你的稿費就要壓縮。原本應(yīng)該500的稿子，只能給你300或200.

同事一臉懵，意思就是越勤奮，越廉價？越努力，越倒霉？

然而，別看同事內(nèi)心不忿，但對于這種有著超強責(zé)任心的史詩級牛馬，他們又不會糊弄工作，于是只能一邊罵罵咧咧，一邊勤勤懇懇。

他們工作能力強，于是經(jīng)常被“委以重任”去承擔(dān)領(lǐng)導(dǎo)們突如其來的“奇思妙想”；他們工作態(tài)度認(rèn)真負(fù)責(zé)，于是經(jīng)常是苦活累活加班活的優(yōu)先候選者。他們明明是業(yè)務(wù)上的聰明大腦，卻在職場中混成了“傻瓜”。他們不是真的傻，只是在正直和責(zé)任心驅(qū)使下反復(fù)內(nèi)耗、掙扎。

直到防線崩潰，他們也不吵不鬧，只想體面離場。

· 知道你很痛苦，但我依然不勸你離職

作為2024年的裸辭先驅(qū)，我想我有義務(wù)告知正在準(zhǔn)備離職的朋友們一個事實，那就是：今年的求職市場比去年惡劣一百倍！

以作者個人經(jīng)驗而言，去年離職后，由于我知名國企、事業(yè)單位的履歷，還曾收到不少相關(guān)行業(yè)的面試邀約。而今年，邀約數(shù)量屈指可數(shù)，雖然也都是知名國企，但薪資水平低到讓我懷疑能不能在北京活下去。

年后，32歲學(xué)妹在長春求職，面試30多家企業(yè)，均以各種理由被拒絕。未婚未育、年齡大了、薪資要求高（如果單休5000也算高的話）……

這就是當(dāng)下求職市場真實的一角。也是裸辭后的你需要面對的現(xiàn)實。

當(dāng)下裸辭，你至少要準(zhǔn)備3-5月的空窗期。而在此期間，你要面對的問題還有：收入來源、社保斷繳或如何自繳、房租、來自父母的催促壓力、社交孤獨，以及心態(tài)不穩(wěn)的人還會逐漸面對自我懷疑和焦慮內(nèi)耗的情緒。

對于30+的女生，還需要額外面對一個問題，那就是不管你是未婚未育，還是已婚未育，甚至是已婚已育，都免不了被企業(yè)審視、猜疑你的生育問題。這也意味著你將打破曾經(jīng)靠能力吃飯的價值體系，必須面對你作為女性逃無可逃的“工作VS家庭”的被動困局。求職難度再次升級。

所以，裸辭前你是否已經(jīng)想好如何面對以上問題呢？

裸辭一時爽，但后續(xù)要面對更多的難題，因為經(jīng)濟(jì)大環(huán)境不好，這些難題會比以往更難。所以，閑著沒事想想你那基數(shù)一兩萬的社保公積金，想想逢年過節(jié)的福利大禮包，想想你月月增長的銀行卡余額，想想你一起吃飯一起吐槽的上班搭子……或許這苦日子也勉強還能過下去。

·如果還是不行，不妨聽聽以下建議：

職場真正令人痛苦的往往不是工作內(nèi)容，而是人際關(guān)系。他人即地獄，在職場中體現(xiàn)的淋漓盡致。領(lǐng)導(dǎo)的PUA、客戶的無禮、同事的明爭暗斗、管理的混亂、分配的不公……歸根到底都是人的問題。

你想離職的根本原因，不過就是想離開當(dāng)下的這些討厭的人。我建議你：

1、進(jìn)行情緒解離，做個職場渣女（男）。也就是人們常說的“精神離職”。其本質(zhì)是讓自己“出戲”，從精神上進(jìn)行抽離，跳出環(huán)境去看待身邊的一切，只關(guān)注與自己有關(guān)的事，把自己當(dāng)做當(dāng)下一切的觀眾。

如果你沒有節(jié)節(jié)高升的欲望，那也就沒必要過多向上社交，不用在意領(lǐng)導(dǎo)對你的評價和審視，問心無愧地做好自己的本職工作就可以；對同事，合得來的就交往，合不來的，如果對方挑釁，該懟就懟，不必維持什么友好人設(shè)，往往“不好惹”的標(biāo)簽才能規(guī)避很多問題；對客戶或合作伙伴，做個無情地溝通機器，只瞄準(zhǔn)目標(biāo)解決問題，至于對方的情緒和額外要求，直接忽視、冷暴力。

2、將自己置于本位，尋找工作的意義。剝離掉環(huán)境、他人、情緒等對你干擾，認(rèn)真思考一下這份工作于你而言真正的意義。是提升專業(yè)技能、積累項目經(jīng)驗？還是賺錢養(yǎng)家？或是完成自己從小的夢想？充分釋放自己的熱愛？丟掉受害者心態(tài)，將自己的需求置于本位，永遠(yuǎn)關(guān)注自己的主線任務(wù)，只要這份工作的根本意義還在，就值得你留下來。

同時，在以后的工作中時刻關(guān)注自己的主線任務(wù)，提醒自己回避那些糟心的話題，不聽、不看、不想，也就會避免很多情緒消耗。

3、不要過度共情別人的痛苦。打工人都有自己的上班搭子，或許是一個人，或許是一個小圈子。大家一起吃飯，一起工作，一起吐槽。當(dāng)一個人遭遇了不公待遇，這份憤怒情緒就會通過傳播、共情，復(fù)制成很多份。負(fù)面情緒的傳播者可能在傾訴后，將自己的憤怒稀釋成了幾分之一，而其他人卻分擔(dān)了他的情緒。長此以往，每個人都在傾聽或傾訴。大家友好的彼此共情，這的確是很多人在職場還能活下去的方式之一。但是，這樣的共情多了，你也會承擔(dān)太多本不屬于你的負(fù)面情緒。

以我個人為例，在前前司曾有兩個關(guān)系好的搭子。領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)格就是很喜歡譴責(zé)員工，但每個人被譴責(zé)的概率不同。例如每周一周會，我被譴責(zé)的概率為10%，其他兩位搭子被譴責(zé)的概率分別為70%和80%。于是每次午飯聊天或私信，我都會很“義氣”地共情他們的焦慮，并予以安慰。久而久之，我發(fā)現(xiàn)自己開始厭倦這個工作，我知道了太多領(lǐng)導(dǎo)的“陰暗面”，也開始討厭領(lǐng)導(dǎo)。事實上，如今回想，由于我曾較為出色地完成工作，領(lǐng)導(dǎo)一直對我都還不錯，甚至年終主動加薪。可我卻因為過度共情，對領(lǐng)導(dǎo)和工作產(chǎn)生了反感，一定程度上促成了離職。

不是不能有吐槽搭子，而是不要過多、過深地共情，他們的不愉快只是他們自身的課題，而你的課題是做一個傾聽者、安慰者。不要讓別人的煩惱影響了你的能量場。

4、培養(yǎng)業(yè)余愛好，多接觸大自然。在心理學(xué)中，治療焦慮癥的一個著名方法是——森田療法。即將自己置身于大自然，呼吸新鮮空氣，享受周邊的寧靜，讓內(nèi)心放松下來。我想，其實這也是為什么大城市熱愛露營的人那么多。

此外，還可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，如跳舞、跑步、騎行等運動類項目，可以通過運動增加多巴胺，減少自己悶在家里過度思慮的機會；或養(yǎng)貓養(yǎng)狗、種菜養(yǎng)花等養(yǎng)成系活動，可以在小動物無條件的愛中被治愈，在養(yǎng)花種菜中看到耕耘就有收獲的成就感（如果種不活，就換一批再種）。

（人，別怕，咪會愛你）

5、關(guān)注心理健康狀態(tài)，必要時及時就醫(yī)。或許你不知道，其實人的心理和身體一樣有很多自我防御機制，我們的大腦一直在努力保護(hù)我們不被外界攻破心理防線，不讓我們陷入心理失衡。這就是著名的“心理防御機制”，包括退行、反向、合理化、隔離、投射、轉(zhuǎn)移等16種。

但，當(dāng)大腦即使傾盡全力也沒能抵御住內(nèi)耗、外耗的各種情緒攻擊，那么你就會產(chǎn)生心理疾病。就像人體的免疫機制被病毒攻破，你就會得感冒一樣。焦慮癥、抑郁癥等“大城市病”并不可恥，它只是一場心理感冒。

焦慮的人大多上進(jìn)，抑郁的人大多聰明善良。不要諱疾忌醫(yī)，也不必為此羞恥，沒有什么比你自己的身心健康更重要。

自測焦慮推薦使用“SAS焦慮自評量表”，自測抑郁推薦使用“SDS抑郁自評量表”。如果你懷疑自己已經(jīng)“瘋了”（綜合性心理失衡），推薦使用SCL-90 90項癥狀自評量表，測試自己軀體化、人際關(guān)系、焦慮、抑郁、敵意、精神病等多方面因子的健康狀況。

面對當(dāng)下糟糕的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，沒有家庭托舉的年輕人，在現(xiàn)有的工作中“茍”住，才是王道。

但如果已經(jīng)找到后面的跳板，或當(dāng)下工作已經(jīng)嚴(yán)重影響身心健康，也請大膽離職，給自己一段身心休養(yǎng)的時間。別忘了，金錢的根本意義不是用來消費，而是用來購買自由和時間。那才是真正屬于你的東西。