好骨頭，吃出來

寧可柜上藥生塵，但愿天下無病人。

中醫(yī)學(xué)把骨質(zhì)疏松稱為“骨痿”，治療上以補(bǔ)腎填精、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋壯骨為先，同時(shí)顧護(hù)后天脾胃。

下面的這些食療方，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的效果，大家可以經(jīng)常吃一吃呀~

1桑葚牛骨湯

原料：桑葚子25克，牛骨250~500克。

做法：

將桑葚子洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋后撇去面上浮沫，加蔥姜再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子開鍋后再去浮沫即成。

用法：調(diào)味后即可食用，分早、晚2次服食。

功效：滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋。

2桑葚杞子米飯

原料：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。

做法：取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水適量并加入白糖，文火煎煮燜成米飯。

用法：分早、晚2次服食。

功效：滋陰補(bǔ)腎壯骨。

3核桃補(bǔ)腎粥

原料：核桃仁、粳米各30克，蓮子、山藥、黑眉豆各15克，巴戟天 10克，鎖陽6克。

做法：

將上述用料洗凈，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去芯，核桃仁搗碎，巴戟天與鎖陽用紗布包裹，同入深鍋中，加水煮至米爛粥成，撈出巴戟天、鎖陽藥包即成。

用法：調(diào)味咸甜不拘，酌量服食。

功效：補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣。

4杜仲山藥粥

原料：鮮山藥50克，杜仲、續(xù)斷各10克，糯米50克。

做法：先煎續(xù)斷、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。

用法：任意服食。

功效：溫補(bǔ)脾腎、強(qiáng)壯筋骨。

骨質(zhì)疏松有個(gè)很好的穴位——束骨穴！

束骨穴屬足太陽膀胱經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是由于人體的筋氣不足所導(dǎo)致的，而足太陽膀胱“主筋所生之病”，如筋病則不能束骨，因此經(jīng)常刺激束骨穴，可用于治療人體筋氣不足所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。

《資治通鑒》曰：“鄧之行步，筋不束骨，脈不制肉，起立傾倚，若無手足，此為鬼躁。”

《素問·痿論》：“岐伯曰：陽明者，五臟六腑之海，主潤宗筋，宗筋主束骨而利機(jī)關(guān)也。”

經(jīng)文說陽明是水谷血?dú)庵＃迮K六腑，都受氣于陽明，因此為臟腑之海。

宗筋即前陰；前陰是宗筋之所聚，太陰陽明之所合。諸筋經(jīng)都屬于節(jié)，筋主束骨而利機(jī)關(guān)。而宗筋是諸筋之會(huì)聚，陽明所生之血?dú)猓鳚欚B(yǎng)宗筋，因此所有的痿癥獨(dú)取于陽明。

中醫(yī)認(rèn)為束骨穴具有通經(jīng)活絡(luò)、清頭明目、散風(fēng)清熱的功效，臨床當(dāng)中主要用于治療：

1、頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、目眩、癲狂；

2、腰腿疼痛等病癥。用食指指尖揉按、拿捏束骨穴3-5分鐘，每天一次。

溫馨提示：每個(gè)人身體情況不同，文中或方法及觀點(diǎn)僅供學(xué)習(xí)與參考，如需借鑒請(qǐng)?jiān)趯I(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行！切勿盲目用藥或嘗試！若遇緊急情況請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)