健康小課堂

敏感肌護理指南

夏日高溫、強紫外線、空調房干燥……這些季節性因素對敏感肌而言，如同“三重暴擊”。灼熱、泛紅、干癢、脫屑等問題頻發，若護理不當，還可能誘發炎癥反復或屏障持續受損。如何科學護理敏感肌，平穩度過盛夏？上海市消保委美麗健康專業辦【悅相匯·月相會】第二十八輯從敏感肌的夏日痛點出發，為您解析敏感肌的護理要點，帶您科學拆解這場“夏日挑戰”。

夏日敏感肌的“隱形殺手”

1、紫外線激增，屏障雪上加霜

紫外線是夏季敏感肌的頭號威脅。紫外線強度達到全年峰值，而敏感肌角質層薄弱，更易被UVA/UVB穿透，誘發自由基生成，加劇屏障受損，引發紅斑、脫屑，甚至色沉。研究表明，光防護不僅是防曬，更是夏季屏障管理的關鍵一環。

2、高溫高濕，刺激與干燥并存

高溫潮濕讓皮膚代謝加速，汗液蒸發帶走水分，削弱皮脂膜防護力；而空調房內濕度驟降，又進一步打破皮膚的水分平衡。敏感肌常因此陷入“外油內干”、緊繃刺癢等不適狀態。

3、護膚誤區頻發，加重敏感

一些看似“努力護膚”的行為，反而在悄悄傷害肌膚屏障。頻繁使用清潔力強的洗面奶、天天敷面膜“補水”、追求美白猛藥（如高濃度VC、果酸等），都可能進一步破壞屏障，誘發炎癥，加重敏感。

夏日敏感肌護理的“黃金三原則”

1

溫和清潔：減法比加法更重要

清水為主，潔面為輔：清水潔面是敏感肌的基礎護理。非炎熱環境或未使用防水防曬時，優先用清水潔面；若需清潔，選擇氨基酸或APG類溫和表活、pH中性或偏弱酸性潔面產品，每周使用1~2次為宜。

避免物理摩擦：潔面時勿用毛巾大力揉搓，建議以溫水輕柔沖洗，減少對角質層的機械損傷。

2

舒緩保濕：修護屏障是關鍵

敏感肌保濕，不在多，而在對。成分上，應關注是否含有脂類活性成分（如神經酰胺、角鯊烯）、小分子保濕因子（如透明質酸、尿素）或舒緩植萃（如馬齒莧多糖、甘草黃酮等）。這類成分可在一定程度上緩解干癢、提升屏障功能，協助重建“皮膚城墻”。

精簡高效保濕：避免疊加過多功效型產品，盡量選擇配方精簡、經過敏感肌耐受性測試的產品。初次使用建議先在耳后或前臂內側少量試用，24小時無不適后再正式上臉。

3

嚴格防曬：硬防曬優先，軟防曬輔助

物理遮擋為主：紫外線是敏感肌的“隱形殺手”。建議優先采用物理方式防曬，如寬檐帽、防曬口罩、UV防護傘等，可有效減少防曬霜對皮膚的負擔。

優選物理防曬霜：可選擇成分溫和的物理防曬劑，如氧化鋅、二氧化鈦，避免含酒精、香精及刺激性化學防曬劑。合理防曬不僅預防曬傷，更是守護屏障的關鍵一步。

↘來源：奉賢區衛健委、奉賢區中心醫院、南上海臨床試驗中心