進入五月之前，大家是不是感受到了，周邊環境的一個改變，濕氣特別的重，人很容易出現乏力，困倦等情況。五月也被稱之為毒月，民間也把它稱之為“毒五月”，在這樣的月份之下，我們一定要注意天氣的一個變化，多吃一些時令的食物，或者是吃一些去濕氣的食物。

因為這個時候濕氣比較的重，溫度比較的高，而且陽氣外泄嚴重，所以在飲食上，我們必須要多吃一些去除濕氣的食物，這樣整個人才會變得更加的舒坦。老話就有“五月吃三樣，濕氣不會旺”，進入毒五月，到底要吃哪3樣，排寒去濕氣呢？

毒五月來臨，濕毒之氣四溢，我們要很好的緩解身體的平衡，所以在飲食上，要多吃去濕氣的食物，排出體內的寒與濕。

第一樣：苦瓜

夏吃苦，勝進補，這個時候很適合吃點苦味的食物，它不僅可以刺激食欲，同時還能增強人體的水分代謝能力，幫助人體排出體內的一個濕氣，從另外一個角度來講，苦瓜，有很好的利濕作用，可以選擇多吃一點。

做法：把苦瓜買回來之后，清洗干凈，然后放入沸水當中焯水，另起鍋放入植物油，燒熱之后，放入一點蒜末爆香，接著放入焯水之后的苦瓜，然后繼續翻炒，放入一點鹽加入白胡椒粉，最后來點雞粉，就可以出鍋了。

第二樣：紅豆

夏吃豆，勝吃肉。在毒五月的時候，我們還可以選擇吃上一點紅豆，它富含大量的膳食纖維，而且還有大量的花青素，經常吃的話，不僅可以排除體內的一個濕氣，還能很好的促進消化，另外在一定程度上，還可以起到補氣血的一個作用。

做法：把紅豆清洗干凈，然后再來上一點綠豆，或者是黑豆，把這幾種豆子提前進行浸泡，浸泡好之后，放入到一個砂鍋中，里面注入適量的清水，然后大火熬煮，把它煮沸，接著轉小火，開始慢慢煮，40分鐘左右，就熬煮好了，放涼之后，就可以直接開吃了。

第三樣：南瓜

環境當中的濕氣比較重，這個時候就需要吃一些能夠吸附濕氣的食物，排除體內的一個毒素，所以此時我們可以選擇來上一點南瓜，它富含膠質，而且還有大量的水分，可以增強人體的水分代謝能力，最大程度上，幫助我們排出體內的一個濕氣。

做法：選擇新鮮的小南瓜，這個可以按照自己的一個喜好來，也可以選擇老南瓜，如果是炒著吃的話，新鮮的嫩南瓜恰到好處，而且口感也相當的不錯，把它切成條，或者是切塊，直接放入到油鍋中去翻炒，來點蒜增香，接著放入一點鹽，來點醬油，最后放入雞粉，就可以出鍋了。

進入毒五月，濕氣會比較的重，此時我們應該多吃一些時令的食物，同時可以幫助排除體內濕氣的食物，當把這些排出去之后，整個人也會變得更加的舒坦，所以一定不要忘了，多吃排濕氣的菜。