最近后臺收到一位粉絲的私信，字里行間滿是焦慮與無奈：“每次感冒，脊髓炎就像個調皮又難纏的小惡魔，準時復發，折騰得我身心俱疲。到底怎樣才能提高免疫力，不再被感冒‘拿捏’？” 相信不少朋友都有類似困擾，今天就為大家解鎖 “懶人專屬” 增強免疫力秘籍，每天只需 5 分鐘，就能給身體筑起一道堅實的防護墻！

感冒與脊髓炎復發的 “隱秘關聯”

脊髓炎是一種嚴重的神經系統疾病，患者的免疫系統本就相對脆弱。而感冒，這個看似普通的小毛病，背后隱藏的病毒和細菌卻能輕易 “趁虛而入”。當身體遭受感冒侵襲時，免疫系統會全力對抗外來病原體，在這個過程中，可能會引發炎癥反應。對于脊髓炎患者來說，這種炎癥反應極有可能刺激舊疾復發，導致肢體麻木、無力、疼痛等癥狀卷土重來，嚴重影響生活質量。所以，提升免疫力，預防感冒，對脊髓炎患者至關重要。

5 分鐘 “躺平式” 增強免疫力指南

晨起搓手，喚醒身體活力

每天清晨，睜開眼睛別急著起床，先花 1 分鐘搓搓手。雙手合十，快速摩擦，讓掌心發熱。中醫認為，手部穴位豐富，連接著全身經絡。搓手這個簡單的動作，能刺激勞宮穴、合谷穴等重要穴位，促進手部血液循環，進而帶動全身氣血運行，喚醒沉睡的身體，激發免疫力。這就好比給身體按下 “啟動鍵”，讓免疫系統提前進入 “戰斗狀態”。

課間拉伸，放松緊繃神經

無論是上班族還是學生黨，長時間坐著容易讓身體變得僵硬，影響氣血流通。每工作或學習 1 - 2 小時，抽出 1 分鐘做個簡單的拉伸。站起身，雙臂向上伸直，十指交叉，掌心朝上，踮起腳尖，用力向上伸展身體，感受從指尖到腳尖的舒展；然后左右轉動脖頸，放松僵硬的肌肉；最后彎腰用手觸碰腳尖，拉伸腿部后側肌肉。拉伸不僅能緩解身體疲勞，還能調節植物神經功能，讓免疫系統更加穩定，幫助你在忙碌的生活中保持良好的身體狀態。

睡前腹式呼吸，舒緩身心壓力

壓力是免疫力的 “隱形殺手”，長期處于高壓狀態會抑制免疫系統的正常功能。每晚睡前，躺在床上，花 3 分鐘練習腹式呼吸。平躺在床上，放松全身，將一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，此時放在腹部的手會隨著腹部隆起而上升，而放在胸部的手應盡量保持不動；然后用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部逐漸收縮。通過腹式呼吸，能調節呼吸節奏，刺激膈肌運動，促進身體的新陳代謝，同時還能放松大腦，緩解緊張情緒，讓免疫系統在平靜的狀態下得到修復和強化。

日常飲食小細節，為免疫力 “加油”

除了每天 5 分鐘的小妙招，日常飲食也能成為增強免疫力的 “得力助手”。多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、檸檬、獼猴桃，維生素 C 具有抗氧化作用，能幫助白細胞更好地發揮免疫功能；適量攝入優質蛋白質，像雞蛋、牛奶、魚肉，它們是身體制造抗體的重要原料；別忘了吃些大蒜，大蒜中的大蒜素具有抗菌消炎的功效，能提升身體的抵抗力。這些飲食調整不需要復雜的烹飪技巧，簡單搭配就能為身體注入滿滿活力。

健康不是一蹴而就的事情，但只要我們從生活中的點滴做起，堅持每天 5 分鐘的小習慣，結合合理的飲食，就能逐步增強免疫力，遠離感冒困擾，降低脊髓炎復發的風險。從今天開始，做個 “聰明的懶人”，用最輕松的方式守護自己的健康吧！脊髓炎治療咨詢＋v：cytt201