黑龍江
凌晨三點(diǎn)的手機(jī)藍(lán)光映在臉上，追完最后一集電視劇時，很多人會自我安慰："偶爾熬個夜沒關(guān)系"。可當(dāng)?shù)诙炱鸫矔r，鏡子里的黑眼圈、混沌的腦袋都在發(fā)出警告——身體遠(yuǎn)比我們想象中敏感。
欠下的睡眠債總要還 偶爾熬夜就像向身體借高利貸，第二天困得眼皮打架是必須支付的利息。有人覺得周末補(bǔ)覺能還清"債務(wù)"，實(shí)則大腦像被揉皺的紙，再怎么撫平都會留下折痕。辦公室里那些靠咖啡續(xù)命的工作日，往往就是從某個"只熬這一次"的夜晚開始的。
身體里有座精密時鐘 人體自帶生物鐘不是裝飾品，偶爾打亂節(jié)奏就像往精密機(jī)械里撒沙子。最明顯的是腸胃鬧脾氣——凌晨兩點(diǎn)吃宵夜，第二天腹脹反酸準(zhǔn)時報到。皮膚也悄悄抗議，額頭冒出的痘痘正是代謝紊亂的求救信號。更隱蔽的是免疫力悄悄下降，換季時總比別人先感冒。
年輕不是免死金牌 二十來歲通宵唱歌，睡三小時照樣生龍活虎;過了三十歲熬夜加班，三天都緩不過勁。這種變化不是突然發(fā)生的，而是身體修復(fù)能力被慢慢透支的結(jié)果。就像信用卡刷爆前總有消費(fèi)提醒，經(jīng)常性偏頭痛、記不住事、情緒暴躁，都是身體亮起的黃燈。
實(shí)在躲不過熬夜時，學(xué)會科學(xué)"止損"更重要。準(zhǔn)備點(diǎn)核桃、藍(lán)莓當(dāng)夜宵，比泡面炸雞少些負(fù)擔(dān);次日中午瞇20分鐘，比悶頭睡到下午更清醒。最重要的是別把"偶爾"變成習(xí)慣，就像再好的車經(jīng)常急剎也會損耗發(fā)動機(jī)。身體這個終生伴侶，值得我們溫柔相待。
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