茶，是非常健康的飲品，許多人愛喝茶，看重的都是茶帶來的健康的價值。

長期堅持喝茶，能達到以下7種良效。

1、堅持長期飲茶可美容養顏

每日飲茶2~3杯，讓體內維持足夠的茶多酚含量。你可能并不會明顯覺察到體內抗氧化、清除自由基的進程，但保持每日飲茶的習慣，會讓你不知不覺青春永駐、膚質靚麗。

茶能夠起到抵抗紫外線及其他電離輻射的作用。

2、堅持長期飲茶可纖體減肥

許多愛美女性都愛喝茶，為的就是這纖體減肥的功效。

兒茶素通過抑制腸道中的消化酶，減少腸道組織對碳水化合物、脂類的吸收，從而預防肥胖;茶多酚則會通過抑制體內脂肪沉積、促進多余脂肪分解，對抗肥胖。

看看身邊經常飲茶的朋友，你就會知道，長期喝茶的人幾乎都不是胖子。

3、堅持長期飲茶可深層排毒

我國民間一直有飲茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統。

茶中的有效成分，在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌的生長與繁殖，是游牧民族長期以來調理腸胃的“良藥”。

茶中獨特的益生菌和茶多酚、兒茶素等多種成分，既能促進人體新陳代謝，對內臟具有特殊的凈化功能，還能吸附體內的有害物質，把它們排出體外。

4、堅持長期飲茶可預防“三高”

長期飲茶，可以達到預防“三高”的效果，即預防高血壓、預防高血脂和預防高血糖。

茶多酚類可以抑制肝臟膽固醇的上升，對脂肪代謝起重要效果;兒茶素類物質具有一定的降壓作用，推薦常飲兒茶素含量較高的綠茶;而茶多糖最明顯的功效就是降低血糖濃度。

但已是“三高人群”的朋友需要注意，飲茶要謹遵醫囑，忌飲濃茶。

5、堅持長期飲茶可“三抗”

一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)，相當于12瓶白葡萄酒，相當于4個蘋果，相當于5只洋蔥，相當于7杯鮮橙汁。

茶葉有“三抗”的好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化。法國巴黎預防醫學中心尼古拉?唐善教授的研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險值可降低約24%。

大量的研究表明，茶多酚是一種天然的、無毒的抗氧化劑。因為它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防治心血管疾病等方面具有良好功效。

6、堅持長期飲茶有抗衰老的功效

茶多酚又可分四類物質：黃烷醇類(兒茶素類)、花色素類(花白素和花青素)、花黃素類(黃酮及黃酮醇類)、縮酸及縮酚酸類。

茶多酚的功效是多方面的，它是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內自由基。

其中花青素可以抑制油脂性過氧化物的全階段溢出，這種能力可達維生素E的10倍以上，從而緩解細胞的退化、衰老。

7、堅持長期飲茶可延年益壽

壽命10%由基因決定，90%取決于生活方式。

百歲老人生活習慣調查中發現，有四成百歲老人長壽訣竅是一生嗜茶如命，有八成百歲老人有飲茶習慣。

“茶”從字面上來看，草字頭代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一個八，總的加起來就是108歲，所以有人把喝茶能長壽的人稱之為“茶壽”。

茶葉本身含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等有機化合物以及多種維生素，能夠降低患病風險、提高免疫力、抗衰老。

知道了喝茶有這么多好處，但茶不能亂喝，喝茶之前要選擇適合自己的那款。