每個(gè)人都想擁有健康的身體，但是受到各種不良因素的影響，健康難免會(huì)受到傷害，尤其是近些年來(lái)，生活節(jié)奏加快，很多人往往存在錯(cuò)誤的飲食行為，長(zhǎng)此以往便會(huì)使得胃臟功能下降，甚至引發(fā)胃炎，胃潰瘍乃至于胃癌等疾病。

而胃又是消化系統(tǒng)不可或缺的器官，如果它出現(xiàn)了問(wèn)題，則會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

所以提醒大家，如果想要避免胃病找上門來(lái)，一定要遠(yuǎn)離下文中提到的4個(gè)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。

1、吃得過(guò)飽

食物中存在人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但也不能吃的太多，因?yàn)槲概K的體積并不大，如果每一次都吃到撐的話，則會(huì)給其增加負(fù)擔(dān)，引起胃腸道紊亂的后果，時(shí)間久了也會(huì)引發(fā)胃部疾病

正常情況下，成年人每頓飯的主食攝入量大概在一拳頭左右，同時(shí)再適量的攝入蔬菜、蛋類和肉類，這樣即能夠滿足生理所需。

2、飲食不均衡

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，最近幾年胃病的發(fā)病率逐年上升，而且還呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)，誘因之一就是很多人的飲食結(jié)構(gòu)并不健康；

比如有些人只喜歡吃油炸類和肥膩類的食物，雖然吃的時(shí)候滿足了食欲，但是其中有過(guò)多的油脂，時(shí)間久了很容易囤積在腸道和胃部。

不僅如此，如果對(duì)蔬菜和水果提不起興趣的話，便會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的問(wèn)題，進(jìn)而使得腸道功能下降，這也是有關(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，少吃蔬菜和水果的人患胃癌的概率大約提升了20%的主要原因。

除此之外，還要提醒大家，平日里切勿吃過(guò)多腌制類的食物，例如腌肉臘腸，腌黃瓜等等；

主要原因是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間腌制后的食物內(nèi)往往存在一種叫做硝酸鹽的物質(zhì)，進(jìn)入人體后，先是轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，然后再與胺結(jié)合成亞硝胺，亞硝胺的致癌性很高，容易誘發(fā)胃癌。

3、不吃早餐

對(duì)學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，早晨的時(shí)間過(guò)于匆忙，所以往往會(huì)忽視了早晨這頓飯，表面上來(lái)看，沒(méi)有什么太大的影響；

可是經(jīng)過(guò)了一晚上的休息，食物早就被消耗殆盡，而若是早晨沒(méi)吃東西，胃液仍舊在分泌，一直到了中午，胃液大量的聚集，勢(shì)必會(huì)刺激胃壁，損傷胃黏膜，進(jìn)而升高患胃炎和胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。

4、吃飯速度過(guò)快

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，有些人吃飯的時(shí)候速度很快，雖然暫時(shí)節(jié)省了時(shí)間，但卻容易引起胃病。

因?yàn)槭澄锝?jīng)過(guò)充分咀嚼之后，才能夠減輕胃部的消化負(fù)擔(dān)，反之，每一次都狼吞虎咽，大顆粒的食物勢(shì)必會(huì)增加腸胃工作的壓力。

總而言之，想要擁有健康的身體，其實(shí)就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，尤其是飲食方面，如果做的不對(duì)很容易把胃吃壞，例如上文中提到的4個(gè)錯(cuò)誤的飲食方式，如果你都有的話，請(qǐng)趕緊改正吧。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,經(jīng)常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,部分膽 汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的 不適情況

既然了解了癥狀的根本的來(lái)源，也大可不必那么緊張，就怕傻傻不清楚而耽誤自己的健康以致于變差，在閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候到鄉(xiāng)間野地采點(diǎn)紫花苦菜，取些煮湯，擱點(diǎn)紅糖輔之，飲食盡量注意節(jié)制些，清湯寡水的，以后可以適當(dāng)補(bǔ)充些，產(chǎn)地蘇北灌南等地，膽囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告訴周圍的人，其實(shí)也就這點(diǎn)秘密而已。

除此之外，為了防止胃病發(fā)生，還要避免吃過(guò)于發(fā)燙的食物，因?yàn)槟c胃道比較脆弱，最高只能承受65℃的溫度。