控制不住自己情緒的人有多可怕？

看完這個(gè)新聞你就知道了。

5月10日，廣州一對(duì)小情侶，騎著電動(dòng)車不慎撞上了一輛寶馬SUV。

黑色車漆留下了輕微刮痕，車牌也微微傾斜。

女孩連忙把電動(dòng)車扶起來，男孩站在旁邊木愣愣地看著，也不知道在想什么。

寶馬車主下車，就在他上前查看情況時(shí)，一旁男生回過神了，如同爆炸的火藥桶，一腳將電動(dòng)車踹倒在地。

隨后，他從包里掏出鐵棍，瘋狂砸向自己的電動(dòng)車。

女孩試圖再次把電動(dòng)車扶起來，誰知?jiǎng)傋プ》鍪郑妱?dòng)車嗖地一下沖向綠化帶。

人仰車翻，驚呆圍觀小男孩。

然而，這還不是最夸張的。

只見男孩將自己女友扶起來吼道：

“你這是在干嘛？！”

接著，抄起鐵棍繼續(xù)發(fā)瘋似地砸自己的電動(dòng)車。

別說是女友嚇得坐在地上動(dòng)也不敢動(dòng)了，就連受害者寶馬車主，都是一臉懵逼。

也許車主內(nèi)心是這樣想的：

“車被撞了，剛要下來發(fā)火，結(jié)果有人火氣比我還大，家人們誰懂啊！”

短短幾十秒的視頻，發(fā)到網(wǎng)上后瞬間沖上熱搜。

有網(wǎng)友說：

“扶車、關(guān)心女友、報(bào)交警、查看對(duì)方車輛、跟車主交流…

這么多正常人能干的事，他偏偏選擇了砸電動(dòng)車。”

“好詭異一男的，每步都在我的意料之外。”

還有網(wǎng)友表示：

“感覺他就是想打自己的女朋友，但是不能打，所以就發(fā)泄到電動(dòng)車上。”

“或者是想用這種極端方式嚇壞寶馬車主，這樣就不用賠錢了。”

也不怪網(wǎng)友會(huì)如此猜測，實(shí)在是電動(dòng)車男生太過莫名其妙。

騎著電動(dòng)車撞到了人家的寶馬車，結(jié)果突然發(fā)瘋砸自己的車，感覺正常人都干不出來這種事。

實(shí)際上，這種情緒失控的場景，不只發(fā)生在這個(gè)男生身上。

曾經(jīng)在網(wǎng)上看過一段視頻。

視頻中，一家三口正在其樂融融地吃自助餐。

女兒整個(gè)吃飯的過程，都是由男子照料，女子則坐在對(duì)面，自己吃自己的。

下一秒，女兒站了起來，還想再去拿點(diǎn)吃的。

男子笑著叮囑了幾句，就讓女兒去了。

這幅畫面，看上去十分溫馨。

可就在下一秒，坐在對(duì)面的女子突然拿起桌上的東西，狠狠砸向丈夫。

她一邊砸一邊罵，情緒激動(dòng)之下，還抄起滾燙的鍋底潑向丈夫。

丈夫有先見之明，在她拿起鍋底的時(shí)候就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這才逃過一劫。

也許女子是覺得女兒一個(gè)人拿東西不安全，但無論如何，都不是發(fā)瘋的理由。

看到男子?jì)故於惚艿膭?dòng)作就能明白，這樣的事情不是第一次發(fā)生了。

評(píng)論區(qū)下方，有位網(wǎng)友感同身受地說：

“以前妻子坐副駕駛的時(shí)候，一言不合就開門跳車，車還在行駛中…”

有網(wǎng)友發(fā)帖，說女朋友一吵架就發(fā)瘋：

“她會(huì)打自己耳光，還沖我下跪、砸東西，真的不知道還要不要繼續(xù)這段感情了…”

我相信很多父母，都經(jīng)歷過崩潰又悔恨的時(shí)刻。

馬上就遲到了，孩子還磨磨蹭蹭不想刷牙，或者哼哼唧唧不想上學(xué)；

新買的鉛筆，晚上回來就不見了，又買一支，過幾天連帶著文具盒也不見了…

最后你情緒崩潰了，又是摔桌子又是怒吼。

孩子被嚇得安靜了，世界終于清凈了。

但你看到孩子大氣不敢喘的樣子，不但心里沒有覺得好受，反而越發(fā)不是滋味，后悔當(dāng)時(shí)怎么就情緒失控了。

這些案例的共同點(diǎn)在于：

失控者將情緒暴力轉(zhuǎn)化為對(duì)他人的傷害，或?qū)ψ晕业膽土P。

就是當(dāng)我們感受到威脅時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，做出“失去控制”的行為。

比如傷人的話，很多人會(huì)不假思索脫口而出，或者是摔東西、大吼大叫。

無論是哪種情況，都是對(duì)生活失去掌控的慌亂表現(xiàn)。

你身邊最親近的那個(gè)人，某種程度上只是一個(gè)背鍋俠。

情緒失控的代價(jià)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。

早些年，看過一個(gè)故事。

松下公司曾公開招聘銷售員，只有十個(gè)錄取名額，可報(bào)考的達(dá)到了幾百人，競爭異常激烈。

面試過程中，有位名叫神田三郎的求職者，松下對(duì)他非常重視。

但令他感到意外的是，面試時(shí)給他留下深刻印象的神田三郎，并不在其錄取名額中。

經(jīng)過復(fù)查。下屬發(fā)現(xiàn)神田三郎的綜合成績相當(dāng)不錯(cuò)，在幾百人中名列第二。

由于計(jì)算機(jī)出了毛病，把分?jǐn)?shù)和名稱排錯(cuò)了，才使神田三郎的成績沒有進(jìn)入前十名。

松下了解后，立即讓下屬改正錯(cuò)誤，給神田三郎發(fā)錄取通知書。

可當(dāng)錄取通知書送到時(shí)，神田三郎已經(jīng)去世了。

原來，自面試后，神田三郎就陷入巨大的焦慮中。

他擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳會(huì)被淘汰，整夜失眠。

遲遲沒有收到通知書，他覺得自己肯定沒戲了，沉浸在悲傷情緒中的他，最終不堪壓力選擇了輕生。

長期情緒失控會(huì)改變大腦結(jié)構(gòu)，做出很多常人無法理解，甚至匪夷所思的事情。

也就有了上面那些案例。

人這一生，不如意十之八九。

心理學(xué)研究證實(shí)，積極情緒與消極情緒的最佳配比是 3:1。

當(dāng)我們主動(dòng)培養(yǎng)感恩、喜悅等積極情緒時(shí)，大腦的前額皮質(zhì)會(huì)得到強(qiáng)化，從而提升情緒調(diào)節(jié)能力。

就像《積極情緒的力量》中所說：

“不是因?yàn)樯顖A滿才快樂，而是快樂創(chuàng)造了圓滿的生活。”

南非前總統(tǒng)曼德拉，曾在監(jiān)獄中服刑27年。

在監(jiān)獄中，他堅(jiān)持寫日記、做運(yùn)動(dòng)，用積極的心理暗示對(duì)抗27年的囚禁。

出獄后，他心平氣和地說：

“當(dāng)我走出囚室邁向通往自由的監(jiān)獄大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自己若不能把痛苦與怨恨留在身后，那么其實(shí)我仍在獄中。”

還有現(xiàn)代企業(yè)家稻盛和夫，在企業(yè)危機(jī)時(shí)，通過 “空巴”（酒話會(huì)）與員工坦誠交流，用集體智慧化解焦慮。

這些案例證明，情緒管理不僅是一種能力，更是一種可以培養(yǎng)的習(xí)慣。

面對(duì)命運(yùn)的刁難，情緒爆發(fā)是很容易的事，但放縱完了，除了讓事情更糟，并無任何好處。

與其事后徒增后悔，不如讓自己先冷靜一分鐘。

冷靜下來后，大腦就會(huì)恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)，告訴你怎樣做才是對(duì)的。

如果這個(gè)方法還是不行，那就多讀書，提高認(rèn)知。

比如，當(dāng)孩子磨蹭時(shí)，試著將 “他故意跟我作對(duì)” 的想法替換為 “他需要更多時(shí)間學(xué)習(xí)自我管理”。

這種認(rèn)知轉(zhuǎn)換，能將威脅感轉(zhuǎn)化為成長機(jī)會(huì)。

當(dāng)你的認(rèn)知足夠?qū)挕⒆銐蛏睿谑虑榈奶幚砩暇妥兊脮?huì)很從容。

我說這么多，不是告訴大家不能生氣，不能有情緒。

實(shí)際上，適當(dāng)表達(dá)出憤怒、生氣的情緒，可以讓別人清楚地認(rèn)知相處時(shí)的邊界，在生活中也可以向?qū)Ψ絺鬟_(dá)更清晰的信號(hào)，從而避免不必要的麻煩。

我真正想說的是，不要被情緒牽著鼻子走，盡量讓所有事情在自己的可控范圍內(nèi)。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)用理性馴服本能，用共情替代對(duì)抗，那些曾被砸碎的關(guān)系與信任，一定會(huì)在認(rèn)知升級(jí)中完成重建。

點(diǎn)亮“贊”+“在看”，多一些克制，少一些沖動(dòng)，才能在風(fēng)雨如晦的人生路上，讓愛和優(yōu)質(zhì)的關(guān)愛流向你。