近期，新冠病毒又開始活躍起來，進入到2025年4月之后，新冠病毒開始抬頭。數據顯示，2025年4月全國門急診流感樣病例中，新冠病毒陽性率從7.5%暴漲到16.2%。為此，有醫生表示：現在正值春夏交替之際，這樣的環境為新冠病毒傳播創造了有利條件，像中老年人、孩子、免疫力差等人群，千萬不可掉以輕心。

而面對當前正處新冠活躍周期，門急診人數呈現快速上升的趨勢。有專家建議中老年人群體，要少碰2物，多吃3樣東西，做好4件事情，這樣才能增強免疫力。讓我們一起來了解一下：

第一，少碰2物

1、冰涼性寒食物

現在天氣還沒有很熱，很多人就喜歡吃冰涼的寒性食物。比如，喝冰啤酒、冰琪淋、西瓜等食物，這類寒性食物，會刺激腸胃，導致消化系統功能混亂，免疫力下降，從而增加新冠病毒入侵的風險。建議大家現在應該多吃溫熱性食物。比如，羊肉、大棗、荔枝、山楂、龍眼肉等，滋補身體，愛護健康。

2、辛辣油膩的食物

現在天氣逐漸炎熱起來，建議中老年人少碰辛辣油膩的食物。辛辣食物如辣椒、生姜、胡椒、大蒜、花椒、芥末。油膩食物如紅燒肉、烤魚等。因為，多吃這類辛辣油膩的食物，會刺激胃黏膜，不僅會引發腸胃不適，而且還會導致腸胃功能受損，引發免疫力下降，讓病毒有可乘之機。建議大家還是以清淡飲食為主，并保證足夠水分攝入，這樣能夠提高新陳代謝能力，把病毒排出體外。

第二，多吃3樣東西

1、蛋白質豐富的食物

對于中老年人來說，應多吃蛋白質豐富的食物。比如，豆制品、瘦肉、奶制品、魚類。特別是豆腐，富含植物蛋白，比較適合中老年人食用。而如果中老年人每天都能攝入一定量蛋白質食品，就能夠補充人體所需營養，增強免疫力，這樣就可抵御新冠病毒的入侵。

2、新鮮的時令蔬菜

隨著夏季的到來，各種新鮮的時令蔬菜都已經大量上市，不僅價格便宜，而且營養價值也很高，研究表明，新鮮的時令蔬菜富含維生素C，這是一種天然的抗氧化劑，可以增強免疫力，抵御病毒的侵襲。特別是像西紅柿、胡蘿卜、芹菜等，吃了對于提高中老年人免疫力是很有幫助的。

3、菌類食物

建議中老年人平時多吃菌類食物。比如，香菇、黑木耳、金針菇等，這類食物不僅營養價值高，而且還能被稱之為滋補佳品。經常食用菌類食物，有助于提高人體免疫力，增強抵御新冠病毒的能力。特別是香菇，由于其口感獨特而且營養價值高，還能增強身體抵抗力，更加適合中老年人食用。

第三，做好4件事情

1、要多喝水

中老年人多喝水可以促進新陳代謝，加速病毒排出體外。此外，多喝水可以調節體溫，預防身體因缺水而感到不適。不僅如此，多喝水，可以緩解咽喉不適，促進喉嚨中的痰液排出，降低感染病毒的風險。需要提醒的是，中老年人在喝水時應喝熱水或溫水，不要喝冰水和飲料。

2、注意個人衛生

中老年人要養成勤洗手的習慣，特別是飯前便后，以及外出回家后，都應該洗手消毒。此外，還要經常打掃衛生，保持室內空氣流通。這樣新冠病毒就沒有入侵的機會。當然，還要少去人多的地方，以及出門要戴好口罩。總之，中老年人免疫力相對較弱，所以注意個人衛生，就能有效減少感染新冠概率。

3、適量的運動

中老年人進行適量的運動，比如，快走、打羽毛球、騎車等，這樣有助于增強體質，提升免疫力。需要指出的是，中老年人不適合做劇烈運動，因為劇烈運動會導致身體覺得疲勞，如果這個遲遲無法得到恢復，身體免疫力會下降，那就容易被病毒入侵。

4、保持好心態很重要

中老年人應該放寬心態，保持良好的心情，避免過度緊張、焦慮、憤怒，因為情緒波動過大，會損害身體的免疫系統，給病毒侵入人體有了可乘之機。如果保持樂觀的心態，就能最終夠打敗入侵病毒。