作為一個有著5年肩周炎經(jīng)歷的過來人，我想告訴大家，肩周炎是有辦法解決的，只是方法沒有用對而已！

自從5年前得了肩周炎后，我就開始了漫長的對抗之路，這期間只要稍微抬個胳膊，肩膀就疼得不行，就連梳頭、系內(nèi)衣都成了難題。止痛藥吃了不少，可藥效一過又疼得睡不著覺，肩膀像被鐵銹焊死了一樣，連翻身都得咬著牙。好在一直沒放棄尋找解決方法，現(xiàn)在終于能自由活動了，于是就想把這段經(jīng)歷整理出來，希望能幫到更多的人！

首先我們要知道肩周炎主要是由于肩頸肌肉的過度使用或受傷引起的，所以需要先止痛。說到這就離不開用藥了，口服藥和膏藥我基本都嘗試過，個人感覺還是膏藥更好一些，就像我當(dāng)時(shí)用的是疆壽堂康骨貼！它貼在肩膀上有種熱熱的感覺，就能明顯感覺到肩頸的疼痛減輕了很多。而且它的藥效可以維持很長時(shí)間，不會影響正常的工作生活。最重要的是它是國家一類醫(yī)療器械，非常安全不會刺激皮膚！

我當(dāng)時(shí)是每晚睡前貼一次，一個星期下來肩膀疼痛好轉(zhuǎn)了很多，抬手時(shí)肩膀咔咔作響和白天肩膀疼痛的情況好了很多。看到了明顯的效果，接下來的時(shí)間我就一天一次，堅(jiān)持了一個月，一共用了六盒膏藥，肩膀疼痛、僵硬等情況就都減輕很多，就連抬手也沒有再出現(xiàn)肩膀咔咔作響的情況！最重要的是，現(xiàn)在已經(jīng)停了有一年，肩膀沒有再像以前那樣疼痛過！

其次當(dāng)疼痛緩解后，我就開始進(jìn)行康復(fù)鍛煉，為的就是加快肩周炎恢復(fù)，像什么擺臂、爬墻等動作都會嘗試，這樣可以更好的活動肩關(guān)節(jié)，減輕肩膀僵硬感。后面我還去學(xué)了游泳，每周會去一兩次，以此緩解肩膀疲勞，降低肩周炎復(fù)發(fā)概率！不過要建議大家在運(yùn)動時(shí)一定要循序漸進(jìn)，這樣才能加快肩膀恢復(fù)！

最后就是調(diào)節(jié)日常習(xí)慣了，我現(xiàn)在上班，會每隔一段時(shí)間做好活動一下，這樣可以減輕對肩膀的壓力，防止出現(xiàn)僵硬的情況！同時(shí)在飲食上，我也會少吃一些刺激性的食物，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜等，加快身體恢復(fù)。

以上就是我在對抗肩周炎期間總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)方法，具體流程寫得比較詳細(xì)，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況參考。記住，堅(jiān)持才能看到效果，希望大家都能早日擺脫肩周炎的困擾！