春夏交替正是桑葚成熟的時節，枝頭掛滿的紫黑色果實對改善卵巢功能衰退有特殊價值。

這類人群常出現月經推遲、經量變少甚至閉經，伴隨腰酸盜汗、失眠煩躁等問題。

中醫認為卵巢功能維系與肝腎精血息息相關。桑葚入肝腎經，既能滋養陰血濡養胞宮，又能通過酸斂之性調節氣血運行。

對于精血不足引起的月經紊亂、排卵障礙，日常食療配合中藥可發揮協同作用。

今天，邀請到婦科專家許麗綿主任，給大家分享三種桑葚經典搭配，幫助改善經期紊亂、經量減少等情況。

桑葚茯苓陳皮飲

食材：桑葚干15克、茯苓10克、陳皮5克

做法：所有材料沖洗后放入養生壺，加500毫升清水煮沸，轉小火煮20分鐘濾渣飲用。每周喝3-4次，避開經期。

功效：桑葚滋養陰血，茯苓利水滲濕，陳皮理氣化痰。三味合用既能補虛又祛濕濁。

適用人群：體型偏胖、舌苔厚膩、白帶量多的痰濕體質，常見經血黏稠、經期腹脹者。

桑葚玫瑰枸杞茶

食材：桑葚干10克、玫瑰花5朵、枸杞子8粒

做法：材料放入杯中，85℃熱水沖泡燜10分鐘，可反復加水至味淡。每日1杯，經前連喝7天。

功效：桑葚補肝腎，玫瑰花疏肝解郁，枸杞子益精養血。組合能調節氣血運行，緩解經前乳脹。

適用人群：工作壓力大、情緒焦慮的肝郁體質，常見經前頭痛、經血暗紅有血塊者。

桑葚桂圓紅棗粥

食材：鮮桑葚30克（或桑葚干15克）、桂圓肉10克、去核紅棗3顆、粳米50克

做法：粳米提前浸泡1小時，與桂圓紅棗同煮成粥，出鍋前5分鐘加入桑葚。每周食用2-3次。

功效：桑葚滋陰，桂圓溫陽，紅棗健脾，形成平補效果。適合長期調理氣血不足。

適用人群：手腳冰涼、面色蒼白的虛寒體質，常見經期延長、經血色淡者。

真實門診案例分享

32歲李女士停經半年，日常感覺身體燥熱，夜間出汗浸濕衣物，伴有腰酸腿軟、脫發嚴重。

就診時面色發黃，舌質發紅，舌面干燥少苔，把脈時發現脈象細數，辨證為肝腎精血不足。

開方：熟地、山茱萸、枸杞填補腎精，當歸、白芍柔肝養血，龜甲膠、紫河車粉滋養卵巢。配合每日早餐食用桑葚桂圓紅棗粥。

調理三周后夜間盜汗減輕，睡眠質量提升。兩個月后月經來潮，經量逐漸恢復。

半年后，月經周期穩定在35天左右，復查顯示卵巢功能明顯改善，備孕三個月后成功受孕。

卵巢功能減退是漸進過程，關鍵在于早發現早調理。通過針對性食療與中藥調養，把虧空的肝腎慢慢補回來。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，如果身體出現明顯不適，建議先找專業中醫師辨明體質再針對性調理，不可盲目自行用藥。