人活在這個世上離不開吃和喝，而人的生存和發展，必須源源不斷有能量供應才可以，這就需要一個強大健康的胃來支撐，因為對食物的吸收必須通過胃來完成，所以胃是最重要的器官之一。

如果胃出了問題，它會導致各種健康問題也跟著發展。現在，隨著生活節奏的不斷加快和生活水平的提高，以及飲食和作息不規律，受胃不好折磨的人數越來越多，并逐漸年輕化。

小剛就是胃不好大軍中的一員，今年29歲，是一名出租車司機。經常為了多賺一點錢，過著日夜顛倒的生活。平時會在車里準備一些面包，餓了的時候吃兩個，最后卻檢查發現胃有毛病，卻并沒有認真對待。

直到某天肚子疼到不能忍受，幾乎崩潰，才到醫院檢查，發現胃問題已經嚴重。沒想到，不到一年的時間，王剛的胃就變化得這么快。

那么到底如何呵護胃的健康呢？下面就讓大眾微健康的醫生專家來告訴我們答案吧！

胃不好的人，進來了解一下：堅持吃“3黃”、做3事，胃慢慢變健康

一、多吃“3黃”

1、花生

花生能及時、有效地減少胃表面的損傷和發育，對腸胃具有重要的保護作用。特別是新鮮的花生，你可以在飯前或飯后吃一小把。對女性來說，還有補氣血的作用。

2、小米

小米有溫胃、養胃健脾的作用，還能促進食物排泄、緩解惡心嘔吐的情況。

尤其是煮成小米粥后，可以作為一種早餐來食用，到了晚餐也可以吃一點，特別是漂浮在小米粥面上的那層“油”，營養是最豐富的。

3、南瓜

現在是南瓜成熟的季節，多吃可以健脾養胃。這種蔬菜是健脾健胃的重要食材，富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、C等營養，符合人體營養需求。

二、多做3事

(1)多喝水

飲食結構不合理，日常生活規律差，經常加班熬夜，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積增多，陰陽失調，膽囊收縮機能 減弱，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，產生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適 ，部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況，并繼續上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產生破壞，根源在膽

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調理過來，這些問題才能一掃而光。對于膽往往束手無策，很多人吃藥無數，但大多無果，農村人有土法子，一般在初春時節到農村野地采摘些灌南苦菜，洗凈后，加上水煮開，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面還要注意節制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來之不易，且行且珍惜。

(2)遵守“飲食禁忌”

為了預防腸胃“出現健康問題”，你應該少喝冷飲、吃生冷食物。這些食物會把“寒氣”帶入你的胃，刺激胃表面的健康，最終損害胃的健康。

另外，暴飲暴食的行為，其實也是很傷胃的。尤其對于晚餐而言，不建議吃得太晚，更不要吃得太多，容易增加胃的負擔。

(3)冷靜下來

保持好心情，減少劇烈的情緒波動，以免影響脾胃的正常代謝。

這是因為經常心情不好的話，很容易引起消化不良的問題。長期來看，還會加重胃方面的健康程度，所以，為了腸胃健康，大家要學會調節自己的心態。