今天是端午節，家家戶戶粽葉飄香，艾草菖蒲掛門旁，節日氣氛正濃！大家可別光顧著熱鬧，今天可是全年補陽的黃金日子！

錯過這個時間，夏天容易陽氣不足，影響一整年健康。

今天，邀請到脾胃專家施旭光主任，來給大家分享3個補陽小技巧。

為什么端午要補陽？

五月屬火屬陽，端午更是陽中之陽。夏天天氣熱，人體陽氣浮在表面，很多人貪涼吃冷飲吹空調，反而傷了陽氣。

這時候不扶陽，等到三伏天，身體就容易陽虛夾濕，出現怕冷、乏力等問題。趕緊抓住機會，把陽氣補回來。

怎么抓住端午補陽呢？

施旭光主任分享“暖陽三寶”，搭配得當，既能溫暖陽氣，又能開胃助消化，關鍵是味道好、作用實在，適合大多數人。

1、生姜——溫中散寒，穩住陽氣

生姜辛溫，能溫中散寒，幫助陽氣回歸體內。夏天吃生姜，特別適合手腳發涼、面色蒼白、體質虛寒的人。

怎么吃？早上喝點姜棗茶，用生姜和紅棗煮水，喚醒陽氣。做菜時加適量生姜，提味又健脾。注意，胃熱上火的人少吃，每天少量即可。

2、羊肉——溫補脾腎，固護陽氣

羊肉性熱味甘，溫補腎陽，益氣血。別以為羊肉只能冬天吃，只要體質陽虛，四季都能適量吃。

端午吃點羊肉，能固護陽氣，防止暑氣入侵。尤其適合中老年人有關節怕涼、夜尿多的情況。

怎么吃？燉羊肉湯，加黃芪黨參生姜，溫補健脾。或者快炒蔥爆羊肉，不膩開胃。

3、黃酒——溫通經絡，逼出寒氣

黃酒性溫，活血通絡，溫經散寒。端午喝點黃酒，能把體內寒氣逼出來，適合四肢冰冷、腰酸背痛的人。

怎么喝？晚上溫一小杯黃酒，加點枸杞桂圓，助眠暖身。燉肉燉雞時用黃酒，藥性溫和，全家都能吃。

門診案例分享

43歲伍女士，常年感覺手腳冰涼，腰和膝蓋酸軟沒力氣，胃口也不好，吃一點就飽，大便不成形。

診見舌質淡胖，邊上還有齒痕，舌苔白滑，脈象沉細無力，辨證為脾腎陽虛證。

開方黃芪、黨參、生姜溫補脾腎陽氣，當歸幫助活血通脈。這個方子重在溫陽固本，把身體虧虛的陽氣補回來，根基牢固了，那些怕冷、乏力、消化不好的問題才能解決。

一個月后復診反饋：感覺身體暖和多了，手腳沒那么冰涼了，人也精神了一些。胃口比之前好，能吃下東西了，大便也逐漸成形。雖然腰膝偶爾還有點感覺，但酸軟無力的癥狀明顯減輕了。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療。中醫講究辨證論治，具體的用藥和治療方案應根據個人的體質和病情進行調整，不可盲目自行用藥。