愛美是女人的天性，每個女人都希望自己老得慢一點，為此她們付出了許多，上美容院去做保養(yǎng)， 涂抹昂貴的化妝品，運動健身等等。 在生活中， 也有不少女人看起來總比同齡人顯年輕， 她們身體苗條，肌膚光滑，精力充沛、充滿自信等，讓人羨慕。請教她們保養(yǎng)秘訣后，你會發(fā)現(xiàn)除了規(guī)律作息時間、運動健身習慣， 日常飲食也非常重要，她們都會“吃”，要吃得健康又營養(yǎng)，生活種，她們多半愛吃這5種食物, 吃得對，才利于延緩衰老，氣色好看，人也顯年輕。 一起來看看是哪些食物吧，若全都是你愛吃的, 就偷著樂吧 。

第一種：魚肉，魚肉是一種”白肉“，高蛋白、低脂肪，營養(yǎng)價值高，味道鮮美還易消化吸收，常吃魚既能補充營養(yǎng)，還能滋養(yǎng)皮膚，魚含有不飽和脂肪酸， 抗氧化劑等， 既能益智健腦更聰明，讓你保持自信，同時延緩人體衰老。

推薦菜譜【清蒸桂魚】 原料： 新鮮的活桂魚 姜 蔥花 蒸魚豉油 花椒 油鹽

制作過程：將桂魚處理好后表面劃上幾刀， 均勻地涂抹少許鹽、料酒拌均勻腌制幾分鐘備用。 將腌制入味的桂魚架在筷子上，魚的表面放上姜片。 燒鍋開水， 將魚盤放進蒸鍋中大火蒸上八至十分鐘，將桂魚蒸熟后拿出來。 去除蒸魚時的汁水，去掉筷子和姜片， 趁熱澆淋上蒸魚豉油和少許蔥花。 冷鍋放入少許油和花椒粒，將其煸炒香， 再將燒熱的花椒油去掉花椒后澆淋在蒸好的桂魚上即可。

第二種： 豆制品，豆制品豆制品富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種營養(yǎng)素，它也是自帶“黃體酮”的食物，能補充雌激素， 有效滋養(yǎng)子宮和卵巢，延緩人體衰老。 在為人體提供營養(yǎng)，幫助保持皮膚彈性和緊致，有助于延緩衰老。

推薦菜譜【青蒜素雞炒牛肉】 原料： 素雞 鹵牛肉片 青蒜 生抽 油鹽

制作過程：將素雞和鹵牛肉切成片備用； 青蒜切成段備用； 熱鍋涼油，將鹵牛肉片放入鍋中翻炒兩下； 加入素雞片放進鍋中翻炒幾下； 加入生抽翻炒上色， 再加入少許青蒜， 最后加入適量的鹽調(diào)味翻炒均勻即可。

第三種：紫色食物， 紫色食物的營養(yǎng)豐富， 富含大量的花青素、維生素E等天然營養(yǎng)素，多吃些紫色食物能清除體內(nèi)毒素，促進血液循環(huán)，達到美容抗衰老的作用。常見的紫色食物有，比如： 茄子、藍莓，紫薯，紫米、紫甘藍等等都不妨要多吃。

推薦菜譜【青椒炒茄子】 原料： 長條茄子 青椒 豆豉 蒜 生抽 油鹽

制作： 將長條茄子切成細長條，放入保鮮盒中放入微波爐中高火打上四分鐘，預處理至八、九成熟。熱鍋涼油，將準備好的青椒絲放進鍋中翻炒幾下； 加入茄子條進鍋翻炒幾下，再加入蒜末和豆豉放進鍋中翻炒幾下，加入1勺生抽，最后加入適量的鹽翻炒均勻即可。

第四種：含鐵豐富的食物， 女人想要年輕，氣血充足很重要， 女人氣血不充足，就衰老加快；而氣血充足的女人面色紅潤顯年輕。 因此女人在日常生活中不妨多吃些含鐵發(fā)豐富的食物，如：菠菜、木耳、 紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。

推薦菜譜【菠菜肉丸湯】原料： 菠菜 肉餡 姜末 料酒 生抽 淀粉 枸杞 鹽

制作過程：將菠菜洗凈后放入燒開的水中焯燙變色后撈出備用，這樣能去除菠菜中所含的草酸； 肉末加入少許鹽、淀粉、料酒和姜末等調(diào)味料順著一個方向攪拌上勁；燒鍋水，將肉餡團成肉丸后冷水放入鍋中去煮，這樣利于肉丸定型， 大火煮開后去除浮沫，將其煮熟后下入焯好的菠菜， 最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味， 撒入少許枸杞即可。

第五種： 富含膠原的食物，女人的衰老與膠原蛋白的流失有很多的關聯(lián)，如果膠原蛋白充足，則肌膚緊致有光澤， 因此日常生活中補充膠原蛋白很重要。 生活中含膠原蛋白的食物很多： 豬蹄、豬皮、雞翅、雞爪、銀耳等， 女人不妨多吃幾次， 滋養(yǎng)肌膚老得慢。

推薦菜譜【黃豆燜豬蹄花】 原料： 豬蹄 黃豆 冰糖 桂皮 八角 花椒 高度白酒 醬油 料酒 蔥花 姜片 油鹽

制作過程： 提前將黃豆泡上一個晚上或上午，以便黃豆更易軟爛； 燒鍋水加入姜片和高度白酒，將豬蹄花放入冷水鍋中焯煮，焯出浮沫后撈出備用； 將豬蹄花塊放入壓力鍋中，將泡好的黃豆放入電壓力鍋中，再加入幾片姜片、1勺冰糖和生抽等調(diào)味料、桂皮等大料放進電壓力鍋中， 加入少許水， 按下電壓力鍋燉煮豬蹄的功能鍵，待到燉好后加入適少許鹽和胡椒粉翻炒均勻后，按下大火收汁的功能鍵， 盛入缽中撒上少許蔥花即可。