為啥體檢報告常看到脂肪肝？簡單來說，就是你的肝發福咯！肝細胞里堆滿了脂肪顆粒。
一、脂肪肝是咋長出來的？
1. 代謝出問題（最常見）
- 肚子大（腰圍男≥90cm、女≥80cm）、體重超標。

- 有三高（血糖、血壓、血脂高）或者胰島素抵抗，脂肪堆到肝里頭去了。
- 我國超3億人有這種情況，是體檢肝酶高的首要原因！
2. 喝酒喝出來的
- 長期喝酒（男每天≥40g酒精，比如每天喝2兩45度白酒；女≥20g，喝5年以上）
3. 其他因素
- 某些藥物，包括皮質類固醇和某些化療藥物
二、脂肪肝會搞出哪些麻煩？
- 初期：悄悄咪咪沒感覺
很多人沒啥癥狀，只是偶爾覺得累、肚子脹，體檢發現肝變大了。
- 單純脂肪肝（肝里有油但沒發炎）→脂肪性肝炎（肝開始發炎受傷，肝功指標升高）→肝纖維化/肝硬化→甚至可能發展成肝癌。

- 酒精性和代謝性脂肪肝都可能走到這一步，肝硬化還會引起腹水、消化道出血等嚴重問題。
三、咋知道自己有沒有脂肪肝？
- 簡單查：做腹部超聲
能看出肝里脂肪多不多，是最常用的檢查。
- 進一步查：抽血+其他檢查
看看肝功正不正常，排除肝炎等其他問題，還可以做CT、MRI。
- 精準查：肝活檢（少數人需要）
用針取點肝組織來化驗，能看清有沒有炎癥、纖維化，適合病情復雜的人。
四、得了脂肪肝，如何救肝？
1. 代謝相關的：減肥+控代謝
- 減肥是頭等大事：減5%體重（比如140斤減7斤），肝里的脂肪就會變少；減7%能減輕肝炎癥；減10% 可能幫助逆轉纖維化！
- 控好三高：通過飲食（少吃油、糖，多吃菜）、運動，必要時吃藥。
- 別亂吃東西：別靠餓肚子快速減肥，也別吃太多加工食品、甜飲料，這些會讓肝負擔更重！

2. 酒精性的：戒酒！
只要喝了酒，肝就會受傷，戒酒后6周左右，肝里的脂肪可能慢慢消失。
3. 藥物：停掉傷肝的藥
五、這些誤區要避開！
- 誤區1：瘦人不會得脂肪肝
有些瘦子代謝有問題，也可能得脂肪肝，特別是肚子大的隱形肥胖。
- 誤區2：脂肪肝不用管，反正沒癥狀
錯！等有癥狀的時候，可能已經到肝炎、肝硬化了，早發現早調整才是硬道理。
- 誤區3：吃降脂藥能消肝里的脂肪
不一定！大部分人通過生活方式調整就行，藥要在醫生指導下吃，別自己亂買。
脂肪肝不是小事，但它是可以逆轉的！從現在開始，邁開腿、管住嘴、少喝酒，別等肝硬了才后悔！