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最近幾天老是下雨了，碰到夏天的熱，一天天都是悶熱潮濕，胃口都不怎么好了，外賣(mài)更加不想吃，今天就推薦下喝湯，用南瓜、黃豆等搭配家常食材就可以了，超級(jí)簡(jiǎn)單的，4道湯，有葷有素，看自己選擇就好，每天喝一點(diǎn)湯，真的感覺(jué)不一樣！

?南瓜蒜蔥湯

【功效】健脾開(kāi)胃，對(duì)緩解腹脹有幫助

【食材】老南瓜300g、蒜5瓣、小蔥2根

【做法】

1??南瓜洗干凈，去皮切成塊，蒜剁末，蔥切花

2??熱鍋冷油爆香蒜末至金黃，下南瓜塊中火翻炒2分鐘

3??加水沒(méi)過(guò)南瓜，蓋蓋子燜10分鐘（筷子輕松戳透即可）

4??撒鹽攪勻關(guān)火，蔥花出鍋前撒，配米飯連湯扒光（小時(shí)候很愛(ài)喝）

?南瓜紅棗湯

【功效】健脾和胃，溫和補(bǔ)氣血

【食材】老南瓜400g、紅棗8顆、黃冰糖3顆

【做法】

1??南瓜帶籽切塊（籽清熱），紅棗洗凈去核（防上火）

2??所有食材丟電飯煲，加清水兩碗，煮粥模式1小時(shí)

3??晾到溫?zé)釙r(shí)候，就可以喝了

4??南瓜連皮帶肉也可以吃，煮軟的南瓜籽可以試試曬干

?南瓜豌豆肉末湯

【功效】強(qiáng)體質(zhì)促消化，改善挑食沒(méi)胃口

【食材】南瓜200g、豌豆50g、嫩豆腐半塊、豬肉末80g

【做法】

1??南瓜連皮切薄塊，豌豆焯水2分鐘（去豆腥）

2??肉末用油、生抽稍微炒一下，加水煮開(kāi)，加南瓜煮

3??南瓜煮到半軟時(shí)，嫩豆腐劃小塊+豌豆入鍋

4??最后淋半勺香油，加鹽調(diào)味即可

?筒骨黃豆絲瓜姜湯

【功效】祛濕氣，強(qiáng)健筋骨

【食材】筒骨1根、黃豆1把、絲瓜1根、姜3片

【做法】

1??筒骨焯水加料酒去腥，黃豆泡發(fā)3小時(shí)

2??筒骨+黃豆+姜片+2L水，高壓鍋上汽壓30分鐘

3??絲瓜洗干凈去皮切塊，最后10分鐘入鍋（保翠綠）

4??喝前撒點(diǎn)白胡椒粉，湯真的很鮮甜

注意：以上四款只適合用于日常養(yǎng)生。

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