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高考考前溫馨小貼士

高考加油

不墜凌云志 揚(yáng)帆正當(dāng)時(shí)

高考的腳步越來(lái)越近，

這是人生中一次重要的歷練，

但絕不是唯一的戰(zhàn)場(chǎng)。

在這最后的沖刺階段，

調(diào)整心態(tài)、科學(xué)備考、保持健康是決勝的關(guān)鍵。

以下貼心建議，

送給每一位全力以赴的考生和默默支持的家長(zhǎng)

考生篇

保持狀態(tài) 從容應(yīng)考

埋頭書海 奮筆疾書

只為高考拼盡全力

每一個(gè)書聲瑯瑯的清晨

每一個(gè)挑燈奮戰(zhàn)的夜晚

都是獨(dú)屬于自己的勛章

1.高考時(shí)要穿讓自己舒服的衣服；

2.高考前一定要保持充足的睡眠，可以試試五步睡眠法哦~（仰臥躺在床上，放松你的面部肌肉、肩膀，然后先放松一只手臂的近遠(yuǎn)端，再放松另外一只手臂呼氣，放松胸腔，讓你的肺填滿空氣，再放松你的大腿、小腿，最后是腳和腳踝，一直到徹底放空你的大腦）

3.高考考前可以提前進(jìn)入考場(chǎng)，利用這15分鐘使自己放松下來(lái)；

4.考前不宜刷題，可以看看錯(cuò)題，鞏固一下知識(shí)點(diǎn)；

5.中午有午休時(shí)間的,即使睡不著,也可以閉目養(yǎng)神，讓自己保持在神清氣爽的狀態(tài)；

6.考完千萬(wàn)不要去對(duì)答案，不然很有可能會(huì)影響自己下一科的發(fā)揮；

7.考前不宜喝太多水，考試期間盡量避免去上廁所；

8.在考試前準(zhǔn)備好2~3支筆，避免意外情況。

家長(zhǎng)篇

智慧陪伴 靜待花開(kāi)

高考是家庭共同的“戰(zhàn)役”，

但孩子才是主角。

智慧的陪伴，是給予空間而非控制，

是傳遞信任而非壓力。

正如一位心理教師所言：

“家長(zhǎng)的心平氣和，是孩子最好的備考‘神器’。”

靜待花開(kāi)，終會(huì)見(jiàn)證成長(zhǎng)的綻放。

1.情緒管理：營(yíng)造松弛氛圍

家長(zhǎng)的情緒會(huì)直接影響孩子的狀態(tài)，避免表現(xiàn)出過(guò)度焦慮或反復(fù)追問(wèn)成績(jī)。

當(dāng)覺(jué)察到自己情緒波動(dòng)時(shí)，可通過(guò)深呼吸、短暫離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)等方式冷靜下來(lái)。

2.后勤保障：科學(xué)健康為先

飲食清淡均衡，忌大補(bǔ)或嘗試陌生食物，避免腸胃不適。提醒孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如散步、拉伸），緩解久坐疲勞。家中保持安靜環(huán)境，但無(wú)需刻意“躡手躡腳”，自然狀態(tài)更舒適。

3.溝通技巧：正向鼓勵(lì)

考前避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)結(jié)果，可聊聊趣事或考后計(jì)劃，幫助孩子放松。若孩子情緒波動(dòng)，不否定不說(shuō)教，溫柔陪伴：“我懂，我陪你一起面對(duì)。” 考試期間，不少父母請(qǐng)假回家，整天圍著孩子轉(zhuǎn)，不斷問(wèn)孩子想吃什么、需要什么，甚至恨不得把孩子的吃喝拉撒都包辦了。可真實(shí)情況是，父母越是這樣，家庭氣氛越會(huì)緊張，孩子們反而變得煩躁不安。

平常心最好，父母要做的是還孩子清凈，讓孩子感覺(jué)高考和平時(shí)沒(méi)有太大區(qū)別。當(dāng)然，如果孩子提出需要陪伴，那就好好呵護(hù)孩子，讓他們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻感受到來(lái)自父母的安全感。

4.突發(fā)預(yù)案：有備無(wú)患

關(guān)注天氣和交通信息，提前規(guī)劃赴考路線，準(zhǔn)備雨具、備用文具等。提醒孩子如遇證件丟失等意外，第一時(shí)間聯(lián)系考場(chǎng)老師或警察求助。

5.考后小建議

每科結(jié)束后不追問(wèn)細(xì)節(jié)，不評(píng)價(jià)答案，用擁抱或微笑傳遞支持。考完所有科目前，不主動(dòng)討論試題，避免影響后續(xù)考試心態(tài)。須知，你的不斷追問(wèn)，就像讓孩子又經(jīng)歷了一次考試，心理再?gòu)?qiáng)大的孩子也會(huì)受不了，無(wú)法讓他們平靜。大多數(shù)情況下，家長(zhǎng)做一個(gè)聆聽(tīng)者就好。

考前3天起保持飲食規(guī)律，不要突然改變飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)無(wú)需過(guò)度緊張，保持平常心更能給孩子安定感。

為了幫助考生順利應(yīng)考

四川省教育考試院也發(fā)布了高考提示信息

那么今年高考的考試時(shí)間安排怎樣？

考生怎么防止走錯(cuò)考點(diǎn)、考場(chǎng)……

詳情往下看

1.2025年我省高考的考試時(shí)間是怎么安排的？

全省高考于6月7日—9日統(tǒng)一進(jìn)行。各科目考試時(shí)間（北京時(shí)間）安排如下：

原“少數(shù)民族語(yǔ)言授課為主”招生藏語(yǔ)文、彝語(yǔ)文考試時(shí)間安排在6月10日9:00—11:30，原“加授少數(shù)民族語(yǔ)文”招生藏語(yǔ)文、彝語(yǔ)文考試時(shí)間安排在6月10日9:00—11:00。

請(qǐng)注意：開(kāi)考和終考時(shí)間以考點(diǎn)統(tǒng)一信號(hào)為準(zhǔn)。開(kāi)考信號(hào)發(fā)出后方可開(kāi)始答題，提前動(dòng)筆答題將按考試違紀(jì)作出處理。

外語(yǔ)科目在14:45后不得進(jìn)入考場(chǎng)，其他科目開(kāi)考后15分鐘不得進(jìn)入考點(diǎn)。

2.考生怎么防止走錯(cuò)考點(diǎn)、考場(chǎng)？

請(qǐng)考生根據(jù)準(zhǔn)考證上的考點(diǎn)位置信息提前到達(dá)考點(diǎn)。進(jìn)入考點(diǎn)后，根據(jù)考場(chǎng)示意圖，及時(shí)到達(dá)考場(chǎng)。考生在考前熟悉考場(chǎng)時(shí)，要熟記住所和考點(diǎn)間的路線、交通狀況等，做好赴考準(zhǔn)備；同時(shí)還要熟悉考場(chǎng)在考點(diǎn)內(nèi)的具體位置，避免走錯(cuò)考場(chǎng)。

3.考生能否攜帶手機(jī)？

嚴(yán)禁考生攜帶任何具有通訊功能的設(shè)備（含手機(jī)、智能手表、手環(huán)、智能眼鏡、耳機(jī)等）進(jìn)入考點(diǎn)。集中住宿考生手機(jī)保管在住宿點(diǎn)，集中送考考生的手機(jī)保管在送考車上。自行赴考考生的手機(jī)交家人保管或存放在考點(diǎn)“手機(jī)集中存放點(diǎn)”。

特別提醒：攜帶手機(jī)等通訊工具進(jìn)入考場(chǎng)的，按作弊處理，將取消本次考試各階段、各科成績(jī)。

4.安檢需注意什么？

為保證快速有序通過(guò)安檢門安檢，請(qǐng)考生注意掌握赴考時(shí)間，適當(dāng)提前到達(dá)考點(diǎn)；不穿戴含金屬的衣物和飾品。攜帶規(guī)定以外物品的，可將相關(guān)物品存放在考點(diǎn)“手機(jī)集中存放點(diǎn)”。檢查過(guò)程中如安檢設(shè)備報(bào)警，要自覺(jué)向工作人員解釋，并出示相關(guān)報(bào)警物品。

因身體原因（如裝有心臟起搏器等），不能進(jìn)行安全檢查的，須提前向考點(diǎn)申報(bào)并提供醫(yī)院出具的證明，對(duì)拒不配合檢查的考生，考試工作人員有權(quán)阻止其進(jìn)入考點(diǎn)、考場(chǎng)，責(zé)任由考生自負(fù)。未在規(guī)定時(shí)間到達(dá)考點(diǎn)的考生，接受安檢耽誤的時(shí)間，不予補(bǔ)足。

5.考生考試期間突發(fā)疾病，怎么辦？

考試中，考生如身體出現(xiàn)異常情況或因生病等原因不能堅(jiān)持考試，應(yīng)立即舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員同意，由場(chǎng)外工作人員陪同到考點(diǎn)臨時(shí)醫(yī)務(wù)室診療，經(jīng)診療能堅(jiān)持本堂考試的，由考生本人提出，場(chǎng)外工作人員再陪同回考場(chǎng)繼續(xù)參加考試，考生耽誤的考試時(shí)間一律不補(bǔ)；不能堅(jiān)持考試的，不再返回考場(chǎng)。若不能堅(jiān)持考試的，考生須提出書面申請(qǐng)，經(jīng)主考同意后，考生終止考試，不再返回考場(chǎng)。

6.考試期間，考生應(yīng)遵守哪些考場(chǎng)紀(jì)律？

考生應(yīng)嚴(yán)格遵守《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》（教育部令第33號(hào)）和《2025年普通高考考場(chǎng)規(guī)則》等規(guī)章制度[詳細(xì)內(nèi)容可登錄四川省教育考試院官網(wǎng)（網(wǎng)址：www.sceea.cn）查看]，并誠(chéng)信參考。

7.考生進(jìn)入考點(diǎn)，能攜帶哪些物品？

考生只能攜帶2B鉛筆、0.5毫米的黑色墨跡簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、量角器、削筆刀、無(wú)封套橡皮等考試文具進(jìn)入考場(chǎng)，且應(yīng)裝入透明文具袋，并須將透明文具袋放在考桌上。其他任何物品（書包、文具盒、眼鏡盒、各種“墊板”、書籍、紙張、計(jì)算尺、計(jì)算器、涂改液、修正帶等）不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)。考試期間不得自行傳遞文具等用品。

8.考生證件丟失或遺忘，怎么辦？

不小心丟失或遺忘《準(zhǔn)考證》和居民身份證的考生，應(yīng)先及時(shí)趕到考點(diǎn)，向考點(diǎn)考務(wù)工作人員或?qū)W校領(lǐng)隊(duì)教師尋求幫助，切勿因?qū)ふ易C件耽誤時(shí)間。

9.考試期間，考生需注意什么？

（1）考生拿到答題卡后，須仔細(xì)閱讀答題卡上的注意事項(xiàng)，在答題卡規(guī)定區(qū)域填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)和座位號(hào)，并在答題卡背面左上角用2B鉛筆填涂自己的座位號(hào)（請(qǐng)注意：考生的缺考標(biāo)記由監(jiān)考老師填寫，考生禁填）。考生應(yīng)保持答題卡面清潔，不得折疊、撕破或作任何標(biāo)記。嚴(yán)禁在答題卡的圖像定位點(diǎn)（黑方塊）周圍作任何涂寫和標(biāo)記。凡因漏填、錯(cuò)填或書寫字跡不清，影響評(píng)卷結(jié)果的，責(zé)任由考生自負(fù)。

（2）考生拿到試卷（卡）后，須立即核對(duì)試卷（卡）是否為當(dāng)堂考試科目，清點(diǎn)試卷的張數(shù)、頁(yè)碼，檢查試題有無(wú)漏印、字跡不清或試卷（卡）有無(wú)破損，發(fā)現(xiàn)上述問(wèn)題應(yīng)立即舉手向監(jiān)考員報(bào)告。

（3）考生應(yīng)保持條形碼的整潔和完整，嚴(yán)禁在條形碼上寫畫。在監(jiān)考員粘貼條形碼后，考生須認(rèn)真核對(duì)條形碼，若發(fā)現(xiàn)條形碼有損壞、錯(cuò)貼或姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)與本人不符，應(yīng)立即舉手向監(jiān)考員報(bào)告。

（4）考場(chǎng)內(nèi)，嚴(yán)禁考生自行傳遞任何物品。

10.外語(yǔ)聽(tīng)力考試時(shí)，需注意什么？

（1）外語(yǔ)聽(tīng)力考試期間，考生須保持安靜。

（2）外語(yǔ)聽(tīng)力考試期間，考生一律不得作答筆試部分（含免聽(tīng)力考試的聽(tīng)障考生）。

11.考生作答的筆有何要求？

選擇題部分，考生須用2B鉛筆規(guī)范填涂；非選擇題部分，須用0.5毫米黑色墨跡簽字筆書寫，不得使用鉛筆、紅筆、藍(lán)色筆或圓珠筆等規(guī)定以外的筆和紙答題。

12.答題時(shí)，考生需注意什么？

（1）考生嚴(yán)格按照答題要求在指定的區(qū)域內(nèi)答題，切不可超出答題區(qū)域的黑色邊框，超出黑色邊框的答案無(wú)效；凡印有方格的試卷，要一字一格書寫。

（2）所有科目試題均在答題卡上作答，在試卷、草稿紙上作答的一律無(wú)效。

（3）若需對(duì)答案進(jìn)行修改，可用修改符號(hào)將該書寫內(nèi)容劃去，然后緊挨著在其上方或下方寫出新的答案，修改部分書寫時(shí)與正文一樣不能超過(guò)該題答題區(qū)域的矩形邊框，否則修改的答案無(wú)效。

（4）作圖題可先用鉛筆繪出，確認(rèn)后再用0.5毫米黑色墨跡簽字筆描清楚。

13.考生考試時(shí)，在什么情況下可以向監(jiān)考員詢問(wèn)？

考生對(duì)試題有疑難時(shí)，不得向監(jiān)考員詢問(wèn)；但若不涉及試題內(nèi)容，如試卷分發(fā)錯(cuò)誤及試題字跡不清等問(wèn)題，可舉手，待監(jiān)考員走近后詢問(wèn)。

14.考試過(guò)程中，可以上廁所嗎？

考試過(guò)程中，原則上不得上廁所；若確需上廁所，應(yīng)舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員同意后，由場(chǎng)外工作人員陪同前往并返回考場(chǎng)。再次進(jìn)入考場(chǎng)需安檢。

15.考試結(jié)束時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

考試終了信號(hào)發(fā)出后，考生須立即停筆停止答題，并按照答題卡在上，其下依次為試卷、草稿紙的順序整理好，放在桌上，坐待監(jiān)考員逐個(gè)驗(yàn)收同意后有序退出考場(chǎng)。

旗開(kāi)得勝 馬到成功

祝愿所有考生：

筆下生輝，心想事成，金榜題名！

來(lái) 源 | 部分來(lái)源于四川省教育考試院

編 輯 | 李 靜

一審一校 | 朱 露

二審二校丨朱菊云

三審三校丨劉亞?wèn)|