這有提升幸福感的一切

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雅君說

有讀者問，有沒有肩頸、腰腿哪都能按、還能無線用，不用插電的多功能按摩儀推薦。

有的，我最近兩個月一直在用象術的W4按摩儀。

它屬于一機多用，可以按摩肩頸、腰、背、臀、腿，甚至小肚子。

不過我最早對它動心，只是是看中了它按摩腰背的功能，覺得它會是個小巧便攜的腰背按摩儀。

我今年年初就出現了不時腿疼的癥狀。我還記得在戴高樂機場時，因為一走就疼，小王讓我站在行李推車上，給我一路推到了登機口。

回國后，3月我就去看了骨科，做了CT，排除了腰椎間盤突出復發的情況，評估是肌肉勞損。就開始在運動康復科，接受康復治療。

我一邊跑醫院做著康復，一邊想，如果平時在家也能有人給我做按摩就好了。

又想到，我之前用過象術按摩儀，有按摩肩頸的，有揉捏腿部和足底，都不錯，我還買過送人，于是就去象術的店里看了看。結果發現了她家出了個W4按摩儀。

腰背可以按，其他部位，也能按，有種買一贈多的feel。價格和我在醫院做一次康復治療也差不多。（我在醫院做一次時長50分鐘左右的治療，根據做的項目不同，花費在三到五百之間。）我于是就收了一個。

到貨后，我先用它來按了腰部。當我把它「頭上腳下倒過來」放在椅子上，我往后靠時，它中間凸起的部分，剛好可以頂在我的腰上，按起來更酸爽。

它的力度我感覺比一般的按摩儀也要更大一些。

買家評論里也有人說，用最低力度，感覺力氣也挺大

因為我平時用按摩儀，經常會選力度為高檔，而這款，按腰時，我哪怕選低檔，都已經很有感覺。

把它正著放時，它還可以按臀部肌肉。我平時工作會久坐，它按時，我會感覺到臀部有些地方肌肉僵硬，形成了壓痛點——按摩頭剛開始按時，會有酸痛感。但按一會，那個感覺就緩解了。

用的過程中，我還發現，我最喜歡用它按摩的居然是肩頸。

我常常因為對電腦打字久了，斜方肌緊、肩頸不舒服，而把它放在腦后，它的按摩頭會幫我滾壓到斜方肌，力度也很到位（按肩頸，我就會把力度調到中檔，乃至高檔），讓我感覺到肌肉在“松”下來。

說到這，也想夸一下它的按摩頭。它用的是會360°滾動的球狀頭， 相比傳統的平面按摩頭，球狀頭的按壓感更強，而且不是只在表面“戳戳”，可以更有力地按壓到深層肌肉。

而且，它的弧度設計也符合人體工學，不僅貼合腰臀曲線，還也能貼合肩頸。

我用它時，會感覺它有節奏地一下、一下幫我把緊繃的肌肉揉開。而且沒有刮皮感，也不會卷起衣物，感覺很舒服。

之所以說「安靜」，是因為它按起來聲音小，不會吵得我心煩。

小王現在也愛用它。他加班多、還老低頭畫圖，有次說“肩頸難受”，我就拉他用了下W4。他還擺出“這個小玩意能有多大勁”的表情，結果剛開始按上，他就閉麥了。過了兩分鐘跟我說：“嗯，是有被捏到的感覺。”

我和小王現在會輪流戴，有時晚上邊看劇邊按，像家里多了個按摩師。

它甚至還可以用來按摩小腹，促進腸道蠕動。

它也比較能受力，我試過躺在床上用它來按摩肩頸和腿，它的按摩頭照常轉動，并沒有卡頓。

買家評論里也有人反饋它能受力，說睡前用它按身體，舒緩了酸痛

我有時候周末出去逛街看展，一走一天，晚上回來腿酸酸的，就坐在在地毯用它按完大腿按小腿，還能去去水腫。

它的一些細節也做得不錯。

比如，無線設計，充一次電能用90分鐘。如果以每天用15分鐘來算，基本充一次電，可以用一周。

它還有可調節松緊綁帶。

可以把它固定在辦公椅上，不用借力身體固定，也能用。

它還帶了個40°C恒溫熱敷功能。按摩時，自帶微熱感，可以促進血液循環，舒緩肌肉緊張。

也有三檔按摩力度可調，方便你可以根據自己吃力程度來選。

我最近去見運動康復師，就發現之前他按到時，我會痛到不行的「肌肉痛點」，現在已經不怎么疼了。感覺這當中一部分功勞可以歸于象術W4。

前段時間母親節，朋友說想給媽媽買一個按摩儀，問我有沒有推薦。我就把W4的鏈接發給了她。

她給我repo說，她媽媽挺滿意的。覺得用起來很方便，按著也有力度，使用靈活度也很高，想按哪里，就把哪個部位靠到按摩頭上。

它不太限制你怎么去用它。而且，因為是無線的，充好電后，在哪用都行，也不會出現被線絆倒的情況，對老年人來說特別友好。

我在買家評論里也看到有人買了它給媽媽用，夸它把媽媽的脖子到腰都照顧到了

寫到這，想到今年的父親節是6月15日，眼瞅著也快到了，如果你想給爸爸買禮物，它也可以作為一個不錯選項。

它自帶禮盒包裝，顏色也清新，像個牛油果。是個自用、送人都不錯的按摩儀。

說完多功能的W4，也想給只想買肩頸按摩儀的朋友，分享一下象術的N5。

這是一個專門按摩肩頸的便攜按摩儀。我曾評價它，在肩頸按摩儀里，同樣舒適的，沒它便攜；同樣便攜的，沒它舒適。

它比一般按摩披肩的存在感更低，可以把它當護頸來用，防低頭，在飛機、高鐵上戴著，也不突兀。

在核心的按摩功能上，不少按摩儀只有最前端的一點能戳到皮膚，按摩范圍小；而N5下面的按摩頭做成了九十度直角設計，整個貼在背上，能抓起大塊斜方肌來按摩。

同時上面的按摩頭也可以夾揉頸部肌肉，給我人手的那種抓提感和起伏感，有種一比一復刻老師傅按摩的feel。這點讓它和

穿戴也容易，戴上、扣好，根據自己脖頸圍度，調整松緊度就行。

它也有三種力度調節。還有42°C、45°C兩檔恒溫熱敷，它用的是石墨烯加熱，放出來的是遠紅外線，溫熱不燙，熱力持久，以及那個熱量感覺是真的滲透到肌肉里。

我愛用熱敷高檔，一邊工作一邊按。就感覺我在打字，我后面站了個師傅給我捏肩頸，那感覺怎么說，舒坦！舒坦！好舒坦！！

按摩完后，過半小時甚至更久，摸脖子后面都還是熱的，肩頸暖暖的，像有團陽光貼在后背。

以及，這個熱敷是可以單獨打開的，不想按摩、只想熱敷時也能用，很靈活。

而且，它按摩時聲音小，開到最高檔，也不吵。

我看買家評價里，也有人是買來送男友，說男友挺滿意

它枕套是可拆洗的，使用上也會更衛生。也能無線使用，沒什么拘束感。

它有語音播報（語言是可以關閉的，這樣公開場合用也不尷尬）。

說完了這兩款按摩儀，你可能會糾結怎么選。

如果你想買一個腰腿、肩頸等全身多部位可用的按摩儀，那可以選W4。它一臺相當于腰背按摩儀+肩頸按摩儀+小腿按摩儀的合體。

如果你想買一個專門按摩肩頸、還可以當護頸來用，防低頭的按摩儀，以及如果你對石墨烯遠紅外線加熱功能有更高需求，那可以選N5。

當然你也可以都要。這樣你在工作時，可以讓這兩臺同時工作。比如，N5給你按肩頸，W4給你按腰背，輕松解乏。

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W4原價619，券后到手價329，近乎半價。

N5原價699元，券后到手399元。（你在領券頁面往后拉，就可以看到N5的券）

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好啦，下面就進入大家的分享啦

生活好物

@匿名：推薦一下Typha家新季的款式，好漂亮。T家本來布料就非常透氣舒適，新一季的設計更是有一種高級感，也很適合春夏主題。雖然總是勸自己買衣服不如多上幾節課，但是這回是真的哄不好了（ ; ; ）。

@天才少女Vicky：夏天馬上來啦，推薦一個好用的墨鏡?——蕉下可折疊太陽鏡。

去年夏天買的，用了很多次了，自重很輕，只有20多克，佩戴也很舒服，不容易掉，鏡框比較大顯臉小。還送了一個手腕包，收納很方便。

（雅君說：讀者買的那款已經下架了，放了一個類似款）

@FIN：最近挖到一個很喜歡的布丁，是盒馬的抹茶布丁和牛奶布丁，口感真的很醇厚，沒有冰淇淋那么冰，很適合我這種喜歡冰但不能吃冰的女孩子。

舀一勺布丁可以放在嘴里含著等它慢慢融化然后在嘴巴里散開，抹茶/牛奶的味道會充滿整個口腔，是開心的味道。價格也很友好，一組是2盒，好像是12.9元/組，以后應該會成為我的盒馬常購物。很推薦大家試試。

（雅君說：這款我也有買過，我也覺得不錯。）

-04-

@叫我君君就可以：安利個好喝的DIY飲料：小黃姜牛乳。我買了“懷府緣懷姜汁”，杯子倒上一點姜汁，加上一包水牛奶（推薦百富露，買不到的話，其他也可以），一小塊紅糖，攪拌一下就做好了。

懶得煲熱牛奶，可以直接微波爐叮一分鐘，再加上姜汁和紅糖。不喜歡辣味可以不放姜汁，就水牛奶和紅糖，完全就是奶茶店黑糖牛乳茶的味道，可香了。

APP

IOS評分：4.4

免費下載

@云喵：推薦一個游戲《小丑牌》，steam、switch、iOS系統都有。玩法簡單易上手，但想打出高分既需要運氣也需要計算，有趣。

（雅君說：小王很喜歡玩這個游戲，我之前還問過小王好玩在哪里，小王說：這個有游戲有非常豐富的小丑牌組合，不同組合可以催生截然不同的打法，有時看起來非常雞肋的小丑牌，如果找到合適的小丑牌作為搭檔，可以發揮出超高的分數。如果達到某些特定的條件，可以解鎖新的小丑牌。這個游戲的分數沒有最高只有更高，所以非常上癮。）

安卓評分：3.8（安卓系統就叫To Do)

IOS評分：4.8

均可免費下載

@江溪溪：推薦一個清爽簡約的待辦清單APP,Microsoft To Do,界面非常簡潔，可以編輯和選擇顯示的分類，每個分類都可添加細分的步驟，分級分類的邏輯感很舒服。

此外，沒有多余的按鈕和廣告，電腦端和手機端都可以使用并同步。任務完成時會有打鉤的小效果，成就感慢慢，不自覺的打鉤上癮。

UP主&展覽

@玟之～：推薦一位b站日常醫學知識up主：醫路向前巍子。他是一位頗有經驗的急診科醫生，所以遇到的病患多且類型復雜。

多年的從醫之路，讓他覺得很多時候，一些悲劇的發生是可以避免的。所以他選擇用短視頻的方式公益科普，但都很實用，所涉及的多是我們生活中經常遇到的疾病問題、醫學常識科普、疾病的預防和預判等等，對普通人來說醫學門檻低，卻很受用。

@諾亞蝸牛：推薦在上海世博會博物館舉行的《如此漫長 如此濃郁——黃永玉新作展》。展覽免費，展出6月8日結束。

展覽呈現了黃永玉200余件作品，展廳以彩虹色貫穿空間，其實回應了他“為了太陽，我才來到這個世界”的信念。看展時記得仔細看畫中的題跋，感受一位90多歲老人的蓬勃的生命力。

如果時間充裕，還可以去上海當代藝術博物館7層看看《貝聿銘：人生如建筑》展覽，兩者距離不遠，可安排在一天。

再推薦一本書，是北島主編的“給孩子系列”的叢書里，許宏老師寫的《給孩子的考古》。許宏老師的這本書可謂是考古學“通識教育”的范本。當下的“博物館熱”也印證了他的預言：“當物質需求被滿足，人們終將回望精神的來路。”

綜藝和劇

豆瓣評分:7.0

去哪兒看：院線

@Yukiho：推薦近期上映的電影《大風殺》，真的是遺珠寶藏片，雖然票房不高，但我覺得好看的，犯罪黑幫片的外殼，拍出了某種人物群像。

1995年的北方邊塞小鎮，閉塞又毫無生氣，經濟中心南移幾乎是大勢所趨（電影中數次出現“去深圳”的想象），片中被留下的這些人，更像是被遺棄的。

他們被困在這么一個“暴風雪山莊”里，做著徒勞的困獸之斗。電影兩個多小時，出現了至少十多號人物，正反兩派，各司其職。

有的人從怯懦變得勇敢，有的人從忠誠走向背叛，有的人承認了“到底在意什么”，有的人歸還了遲到多年的告別，報喪的貓頭鷹飛離無邊的黑夜。

他們互相依賴，也互相試探，互相屠戮，也互相拯救。

導演把控敘事節奏的精準在于，人物的塑造和故事的推進幾乎完全融合在一起，以事件而非生硬的畫面或對白去呈現“人”。以及更進一步的，把單個的“人”再放到宏大的時代背景中去。人物的困境是時代的困境，時代的一粒沙，是他們一輩子的狂風。

豆瓣評分:7.4

去哪兒看：優酷視頻

@夏芍：推薦近期看完的一部劇，是胡冰卿、翟子路主演《錦囊妙錄》，探案過程挺精彩的。

感覺幾個主演也演出了古人風范，女主是清冷智慧型，探案主力，男主前期會覺得是一個很煩人的傻富二代，到后期才會發現他有一顆赤子之心。做下飯劇看還挺香的。

豆瓣評分:8.3

去哪兒看：騰訊視頻

@Arrebol：推薦最近完結的電視劇《無盡的盡頭》，聚焦未成年人司法保護，講述了未成年人檢察小組對抗人性之惡的故事。

最大看點在于，遭受家暴長大的檢察官、無父母養育的助理檢察員，在一樁樁令人心痛的少年兒童案件中，推動公正的法槌敲落，審判罪惡。

親歷苦痛的“有瑕疵”者，托住了更多經歷不幸的人。

校園霸凌與偷拍，親生父親“虎毒食子”，被馴養的“幼兒小偷”，許多擊穿人倫底線的瞬間，被影視化地表達著真實與痛苦。

改編自現實原型的案件，更有力地提醒人們，青青幼苗是社會的未來，好與壞的因果，遲早會降落到每個人身上。

《無盡的盡頭》的鏡頭，不僅對準了未成年人，也對準了背后的成年人。生來白紙一張的孩子，在不同的養育下，變成不同的模樣。自以為“盡責”的極強控制欲式家長，帶給孩子生命的劇痛；不愿意負責的袖手旁觀式家長，漠視孩子的自我傷害。

主角自然幸運，偶遇善良的大人，偶獲溫暖和支持，得以從泥濘里循光離開。但我們終是希望，每個孩子的家長，都會是這樣的“善良大人”“合格大人”。

最后，此處必須引用網友評價：任素汐的演技有種“把秋褲扎進襪子里的扎實感”。超級貼切！ 那個脆弱且執拗，穩重但幽默，無力也不甘，叨叨著就把事兒辦下來的林之桃，被她演繹得幾乎是個真實人物。

高分好書

豆瓣評分:8.5

@淺唱：推薦一個有意思的繪本：《老鼠什么都知道》。說來也沒什么具體的故事，只是兩只長得一模一樣的老鼠，在大望路一棟老建筑的12厘米小洞里，用伍迪艾倫式的語言風格，既浪漫敏銳又憂愁苛刻地展開對話，或者觀察房東(也就是作者本人啦)，再來就是撿起行色匆匆的打工人丟失的感知力，去贊美春天肆意歌唱。

天氣好時一口氣看完，心里蕩著一種有點感動、又遠非狂喜的快樂。是認真虛度的好時光啊。

豆瓣評分:8.8

@?微光?：最近在看朋友推薦的一本書，名字叫《離婚，你準備好了嗎？》。不要被名字嚇到，這本書實際講的是如何梳理清楚自己的情感需求，如何處理好自己和他人的關系，很多成長是創傷后的自我覺醒。

讓我們知道，結束一段關系不是失敗，而是自我覺醒的開始。我覺得處于婚姻關系中的人，都可以看看這本書。它可以幫助我們更好經營好關系，更重要的是，在關系中養好自己。

雅君說

豆瓣評分:9.5

逛書店，發現之前在微博看過的漫畫《小狐貍化形記》已經出書了。

我很喜歡這個漫畫。它表面上講的是，小紅狐如何被白狐姐姐所救，并開始學習化形，在人世修煉的事。內核講的是，個體會如何失去自我，又如何找回自我，踏上自我覺醒之路。

故事里，小紅狐初次遇到白狐姐姐時，白狐就告訴她，人類會用好東西引誘你，「一不小心， 你就變成食物嘍。」我看到最后才發現，這一幕里，白狐姐姐已經為自己未來的命運做了預言。

白狐會教紅狐如何化形成女子，告訴她如何揣摩男子的心意，如何操持家務，侍奉對方，滿足男子的欲求，從而從男子那里得到更多有助于自己修煉的「心念」。

但白狐并沒有想過，這樣做其實是讓狐貍放棄本心，去迎合他人的喜好。

書中對白狐的設定是，她沒有讀過書。沒受過教育的白狐沒有發展出獨立思考、質疑規則的能力，她只會順應已有規則，努力求生存，并把這一套教給紅狐。

而紅狐在跟隨白狐修煉的過程中，在一些時刻，會感受到迎合他人、放棄自我帶來的不適。

比如，她不解為什么自己要變成臉上沒毛、看起來很「禿」、嘴巴長不大，牙齒也不鋒利的人類。

在她眼中，狐貍是美的，人是丑的，但為什么身為狐貍的自己，要放棄自己的審美，去迎合人類的審美呢？

書中還有一些細節，也流露出對現實的反諷。

比如，有一幕是白狐和紅狐相互配合，在書生面前演了一出「美救英雄」——白狐化形成美女俠客，刺死紅狐演的想要襲擊書生的狐妖。結果書生并不因此對美人心動，因為他真正想要的，是自己扮演「英雄」來去救美。他想當故事里的主角，美人只是配角。

這也揭示了，在某些男性的認知里，女性只能充當「被拯救者」。如果女性有了主體能動性，那她就無法成為自己欲望投射的客體。他只會「愛」站在客體位置的女性，而無法愛站在主體位置的女性。

比如，少女在不知情的情況下，被配了冥婚。她要嫁的人是已經離世的齊少爺。這是故事中的橋段，但在現實中，不時也能看到類似的冥婚新聞。

比如，在紅狐化形成了「齊少爺」，讓眾人以為是齊少爺死而復生后，紅狐發現，身為男子相比女子多了無數便利。

「齊少爺」不需要像她之前扮演的那些女子那樣，服務、討好別人，反而有別人來服務、討好他；「齊少爺」也不受「女子不要拋頭露面」這樣的規則束縛，可以廣泛交友。

從以上這些情節里，也能看到性別的不平等。

特別有意思的一點是，紅狐曾經化形為女子，當過鏢師的娘子。

而當紅狐化形為「齊少爺」，再和鏢師相遇時，她發現，鏢師對「齊少爺」的心念比當初他「做夫君時，對娘子的，還要強上幾分。」

我想，鏢師對「娘子」的心念本質是占有欲（滿足性/家庭需求），而對齊少爺的「心念」是認同欲（得到權力上位者的認可），鏢師對后者的心念更強烈，反映了在鏢師眼中齊少爺所代表的階級地位、資源掌控力的價值，遠超「娘子」角色提供的情感和家務照料的價值，也展現了鏢師對被權力認可的渴求。

在故事里，當小紅狐借著「齊少爺」的外皮，順應眾人的共同想象，讀書求仕，她的前途看起來一派光明——她可以修成人身，飛黃騰達。

這里也像一個寓言——只要你滿足他人的期待，那么他人就會給你塑出一個金身。

金身很好，唯一的問題是，金身扮久了，本心會消失。

故事的尾聲，在燒尾宴上，小紅狐發現白狐姐姐成為了席間的一道菜，聽到別人說，妖會淪為食材，是因為不思進取，是妖咎由自取后，憤怒反駁，是有人想吃，它才會變成食材。

受害者之所以受害，不是因為受害者做錯了什么，而是因為施暴者的存在。

紅狐最終選擇掀翻桌子，燒了宮殿，放棄人身，不再迎合他人需求，找回了自己。

她失去了那些由他人心念化成的一條條尾巴，但她不用再假裝成任何其他人，而可以在草地上自由奔跑。

重要的從來不是滿足別人的期待，而是珍視自我的感受。

-彩蛋-

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Edited by 小瘋子

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