上海市寶山區老年（老干部）大學成立于1992年。2008年被評為上海市首批示范性老年大學。2012年被列為上海市政府實事工程項目，建設成為上海市高水平老年大學北部分校。學校位于寶山中心城區，環境優美、設施先進、課程豐富、服務周到，為周邊老年人提供“就近、便捷、快樂”的老年教育服務。

課 程 設 置

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2025年秋季課程一覽表

周一課程

周二課程

周三課程

周四課程

周五課程

新開課程

《聲樂表演》

主講老師：郭雨婷，上海師范大學藝術碩士，師從黃云莉副教授。

課程內容從基礎的發聲技巧、呼吸方法入手，幫助學員正確運用氣息，讓聲音更加飽滿、持久。系統講解樂理知識，使學員輕松識譜、理解音樂內涵。涉及不同風格歌曲的演唱技巧，如民族、美聲、通俗等，滿足老年學員多樣化的音樂喜好。

課程時間：每周三14:10

《無人機》

主講老師：郭文超，中國民航局認證教員，全國青少年無人機大賽市賽、省賽及國賽裁判員。

課程從零基礎起步，系統教授無人機飛行原理、安全操作規范及基礎飛行技巧，涵蓋懸停、航線規劃、航拍構圖等實用技能。學員將通過模擬器訓練、戶外實操，逐步掌握無人機操控，用“空中之眼”記錄生活、定格美景。

課程時間：每周五8:30

《藝趣扎染》(非遺)

主講老師：張筱葉，上海師范大學教育學碩士。

課程內容包括扎染的歷史文化理論學習和扎染的實踐操作。主要學習捆扎、夾扎、卷扎、縫絞等10余種扎染的基本技法和制作流程，學習控制染色的過程。通過扎染可以制作各種唯美的家居生活用品，如頭巾、抱枕套、布包、T恤、裙子、書簽、圍巾、茶席、裝飾畫等，為我們的日常生活增添色彩與情趣。本課程需另付手工材料費200元左右。

課程時間：每周二10:10

《OH卡心靈密碼》

主講老師：丁琦，國家注冊心理咨詢師，OH卡整合分析師（高級）。

本課程將積極心理學與OH卡進行結合，采用互動式學習，讓銀發人群可以更加輕松地理解理論知識，并且通過課程的學習找到自己的價值感，提升自我的幸福力。

課程時間：每周一14:10

《零基礎水彩畫》

主講老師：連金華，出身于畫家家庭，本科學歷，學士學位，積累了數十年寫生及教學經驗。

本課程從零開始，介紹水彩畫常用材料和色彩的基本理論知識與技巧，例如，如何調配顏料、平涂法、濕畫法、干濕結合法、渲染法、三維透視原理；如何構圖、留白、透氣 ；如何取舍突顯重點，結合寫生靜物、天空、樹木、水、倒影、建筑、汽車、花卉和人物等主題，做詳細解析和練習。

課程時間：每周二10:10

《重彩油畫棒》

主講老師：李俊，畢業于上海師范大學美術學院繪畫系油畫專業，上海高等教育學會藝術教育專業委員會會員，當代青年藝術家。

本課程先易后難，通過臨摹結合照片寫生的教學方法，以單元課程設計思路進行教學，幫助學員完成不同內容與主題的油畫棒作品，逐漸掌握繪畫技法，了解配色奧秘，提升審美素質。

課程時間：每周一10:10

《老年健身舞》

主講老師：趙明霞，中國民族民間舞蹈10級高級教師，中國舞10級高級教師，北京舞蹈學院教師編導研修。

中老年健身舞是一種結合運動、娛樂和社交的健身方式，旨在促進老年人的身心健康。課程更注重安全性、趣味性、適老性和科學性，在安全第一、預防運動損傷的基礎上設計，動作以低沖擊、舒緩動作為主，避免快速旋轉、大幅跳躍等高難度平衡動作。

課程時間：每周一10:10

《復古迪斯科》

《爵士舞蹈》

《中國舞》

主講老師：路璐，擁有中國舞蹈家協會認證教師資格，資深舞蹈教育者。

《復古迪斯科》

復古迪斯科，是一種融合了復古風情與現代健康理念的舞蹈形式，專為追求活力與樂趣的中老年人群設計。舞蹈保留了迪斯科音樂的歡快與動感，同時融入了適合中老年人身體條件的元素，如輕松轉身和搖擺動作，有效促進心肺功能，增強肌肉力量。

課程時間：每周二12:30

《爵士舞蹈》

動感爵士舞基于傳統的爵士舞風格進行改編，動作更加簡單、柔和，保留了爵士舞的明快節奏和活潑感，能夠鍛煉身體，提高身體協調性。

課程時間：每周四8:30

《中國舞》

中國舞課程融合古典舞的柔美身韻與民族舞的多元風情，精選經典舞蹈片段，通過“提沉含腆”“圓場步”等基礎訓練，提升肢體柔韌性與藝術表現力。

課程時間：每周二14:10

《跟我學穿搭》

主講老師：邱燕，ACIC國際注冊高級禮儀培訓師，上海市禮儀協會高級禮儀指導師。

課程從基礎穿搭原則出發，講解色彩搭配、款式選擇與身形適配技巧，幫助學員找到適合自己的穿衣風格。課程采用理論與實踐結合的方式，專業老師現場指導，加入學員穿搭分享環節，共同享受穿搭的藝術魅力。

課程時間：每周一12:30

《電吹管樂團》（基礎）

主講老師：劉麗峰，音樂教育專業，上海音樂協會會員。

電吹管是一種現代電子樂器，融合了傳統吹奏樂器的演奏方式與電子科技的創新。課程從最基礎的樂理知識講起，讓學員認識音符、節拍，聽懂音樂的“語言”。課程授課包括電吹管的正確握持姿勢、按鍵指法等，老師親身示范指導，確保動作規范。

課程時間：每周二12:30

《咖啡美學》

《中式面點》(非遺)

上海市總工會郁慧技師創新工作室團隊授課。主講老師：郁慧，一級高級技師、上海工匠、上海市首席技師、全國技術能手、世界技能大賽裁判、上海市總工會女勞模工匠宣講團成員。

《咖啡美學》

課程開啟咖啡探索之旅，沉浸咖啡文化。帶領學員掌握意式濃縮沖泡技巧，解鎖醇厚風味密碼。學習拿鐵、牛奶咖啡制作，感受牛奶與咖啡交融的絲滑。探索手沖咖啡，精準把控水溫、流速，定制專屬風味。課程還涵蓋奶蓋特調，花果茶飲、創意茶咖等延伸內容。專業講師不僅講解每種茶咖背后的文化，還會詳細演示原料選取、比例調配、制作手法等關鍵技巧。

課程時間：每周一10:10

《中式面點》（非遺）

課程聚焦非物質文化遺產中式面點技藝，帶領學員領略傳統美食文化魅力，解鎖面點制作的匠心密碼。課程內容豐富多元，涵蓋蘇式船點、國潮點心、傳統糕點等經典非遺面點品類。從揉面、醒發等基礎技法，到包餡、塑形等核心工藝，再到蒸、烤、煎等特色烹飪方式，專業講師全程悉心指導，手把手教學。

課程時間：每周一12:30

《游龍拳》

主講老師：沈玉英，國家一級裁判，高級教練，武術六段。

游龍拳是融合傳統武術與養生理念的健身功法，動作如蛟龍游動，剛柔并濟。課程以“以拳養身，以武會友”為宗旨，系統傳授游龍拳十二式套路，涵蓋“云手探爪”“金龍擺尾”等經典招式，配合呼吸吐納，增強肢體協調性與心肺功能。

課程時間：每周一8:30

《中醫健康養生》

本課程由寶山區友誼街道社區衛生服務中心醫生授課，內容豐富實用。課程將系統學習中醫基礎理論，了解陰陽五行、經絡穴位等知識，為養生實踐筑牢根基。課程聚焦日常養生，傳授四季養生要點、飲食調養秘籍，還會分享常見疾病，如頸椎病、糖尿病的中醫預防與調理方法。

課程時間：每周五13:30

招生對象

80周歲以下，身體健康，能堅持學習的老年學員。

報名方式

線上報名：通過“隨申辦”進行網絡報名。點擊“隨申辦→長者專版→老年教育→課程報名→行政區域→寶山→寶山區老年大學→課程”（推薦此報名方式）。

報名成功后，學員可在“報名記錄”中查詢。

線下報名：寶山區永樂路737號113辦公室（需帶好本人身份證）。

報名時間：2025年6月5日9:00-6月11日16:00

繳費方式

銀行卡扣款：系統將于2025年6月12日開始扣款，學員請于此日期前在本人中國銀行老年教育學習卡中存入足額學費，6月22日前未繳費成功將自動取消報名，名額釋放給其他補報名學員。新辦卡學員請至少提前一周辦卡存費（推薦此繳費方式）。

掃碼付款：請到學校（寶山區永樂路737號）113辦公室辦理。

開學時間

2025年9月8日至9月12日一周內先后開學。學員按課程開課時間來校上課，不再另發通知。具體課程信息見《2025年秋季課程開設一覽表》。

學校地址：寶山區永樂路737號

咨詢電話：56110379

咨詢時間：2025年6月5日-2025年6月27日

（工作日9:00-11:00，13:00-15:00）

報名須知

1.報名學員請看好上課時間、學習內容等事項，考慮好個人學習基礎和適應能力，慎重選課。

2.繳費成功后，以學校短信或班級群等方式確認后視為正式錄取，學校不再進行退換課。

3.不允許串班上課或他人替代聽課，一經發現將作勸退處理。本校沒有休學、不能保留學籍。

4.所設課程報名額滿為止，班級人數未達到開班條件或因其他因素無法開班的班級，將合班或撤班。

5.對無完全民事行為能力者或不遵守學校規章制度、不聽規勸、嚴重干擾正常教學秩序的學員，學校有權勸其退學。

6.學校提倡綠色出行，不提供非機動車、機動車車位。

7.學費電子發票事宜將在開學后另行通知。

8.學費中不含書費、講義費、材料費等。

老年學習卡辦理

一、辦卡所需材料

攜帶本人身份證及手機至中國銀行任一營業網點開辦常青樹老年教育學習卡。

二、辦老年教育學習卡

三、中國銀行寶山地區營業網點清單

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聯系方式

學校地址：永樂路737號（近牡丹江路）

招生熱線：

[學歷教育] 56126313 56126314

[老年教育] 56110379

上海市寶山區業余大學與上海市寶山區老年大學、上海開放大學寶山分校、上海行知學院一體化辦學，是經教育部備案、上海市人民政府批準，由市教委主管、寶山區教育局領導的綜合性公辦高校，舉辦高等成人教育、開放教育等學歷教育和職業技能培訓、老年教育、社區教育、家庭教育等非學歷教育。

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編輯：潘喬雨

資料：上海市寶山區業余大學

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