廣東
弓箭步可獨(dú)立練。
前腿邁出，后腳蹬地，脊椎前移，最終讓鼻尖和前腿膝蓋、腳尖對(duì)齊，三者在一根垂線(xiàn)上。
要緩緩而行，小心體會(huì)重心的變化，體會(huì)后腳蹬出的力是如何作用在脊椎上的。
膝蓋要下蹲，不下蹲，力量傳達(dá)不到前方去，一身的勁都被膝蓋憋住了。
后腳蹬地要蹬得腳后跟抬起，搖櫓般的，腳尖碾地一撥，前腿膝蓋同時(shí)一頂，就是發(fā)力了。
這是用體重打人之法，所謂“消息全憑后腳蹬”。
以重心的移動(dòng)打人，比掄拳頭高明。
弓箭步在練習(xí)時(shí)，先練重心移動(dòng)，后與肌肉的互爭(zhēng)之力結(jié)合。
兩腿撐開(kāi)，狀如拉弓，脊椎等于是箭，
射箭是弓把箭射出去，但這時(shí)要反過(guò)來(lái)，是箭把弓射了出去，脊椎的力量要下沉，作用在兩腿上，加大前腿的發(fā)力。
此法名為“返弓”。返弓之法，是弓箭步的獨(dú)到處。
形意拳的龍形步，是一種改良版的弓箭步，多了三個(gè)扭度，扭了腰、扭了前后腳的腳腕，形意拳先以龍形出功夫。
形意拳入門(mén)練的第一個(gè)拳是劈拳，劈拳的進(jìn)步就是龍形步。
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