來源：CCTV生活圈

夏天天氣炎熱

是心血管疾病的高發(fā)季

尤其是每天的6:00～10:00

更是心肌梗死的高發(fā)時間

你每天都在做的4件事

喝水、運動、洗澡、吹空調

方法不對可能會讓你的心臟“崩潰”

一起來看看吧～

夏天小心你的心臟“崩潰”

夏天是心血管疾病的高發(fā)季，心臟容易“崩潰”。

1.夏天天氣炎熱，人體出汗多，如果出汗后沒有及時補充水分，血管里的血流量就會減少，血液流動速度就會減慢，容易使血栓生成。

2.夏天室內(nèi)、室外溫差大，血管受冷熱刺激影響，彈性變化很明顯，容易導致血管變脆。

3.受高溫天氣影響，部分高血壓患者血壓會變低，但這種變低只是一種“假象”，仍需要規(guī)律服藥。部分人群此時可能會選擇自行停藥，這種行為是很危險的，可能會引起心臟疾病，如心肌梗死。

心肌梗死也有高發(fā)時間

一天中，心肌梗死的高發(fā)時間為6:00～10:00。這是因為，早上起床后，人體交感神經(jīng)興奮，此時人體血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，心肌處于相對缺血狀態(tài)。

同時，由于一夜未飲水，所以血液黏稠度相對增加，血流相對緩慢，容易導致血栓形成，阻塞冠狀動脈，從而引發(fā)急性心肌梗死，患有慢性病的患者尤其要注意。

可能會讓你心臟“崩潰”的4件事

喝水太猛

炎熱的夏天，人體更容易缺水，很多人都知道夏天需要多喝水，但如果喝水太猛，會導致大量水分迅速進入血液里，使血液變得稀薄，會導致血液循環(huán)加速，從而增加心臟負擔。

對于患有心臟病、心力衰竭、腎功能不全的患者，如果喝水過猛，容易誘發(fā)心力衰竭和腎衰竭，從而威脅生命。

正確做法：正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，夏天天氣炎熱，出汗較多，可適當喝到2000～2500毫升，幫助降低血液黏稠度，從而降低血栓性疾病發(fā)生風險。

如果已經(jīng)感覺到口渴了，就說明身體已經(jīng)缺水了，此時再喝水就晚了，尤其是老年人。建議每半小時喝一次水，約100毫升左右，既可以保證身體供水也不會過量飲水。

注意：患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫(yī)囑。

晨練過于激烈

劇烈運動時，心肌供氧量增加，心臟負擔會加重，對于老年人來說，容易出現(xiàn)供氧不足、心臟缺血的情況，嚴重時，可能會誘發(fā)心肌梗死。

正確做法：運動不宜太過激烈，運動前要充分熱身。走路、太極拳、八段錦等都是較好的運動選擇。

注意：對于冠心病患者來說，早上不宜運動。

洗冷水澡

夏天天氣炎熱，有的人為了降溫，喜歡洗冷水澡，但冷水澡并不比溫水澡更降溫，還會對身體造成負擔。

夏天人體易出汗，皮膚毛細血管處于擴張狀態(tài)，如果此時突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，這是引發(fā)心腦血管疾病的重要原因之一。

尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常的人群，應盡量避免在夏天洗冷水澡。

正確做法：

水溫：控制在35℃～38℃比較適宜，對心臟、血管、皮膚刺激比較小，也有助于保護心臟。

時長：洗澡時長控制在10～15分鐘比較合適，就算要泡澡，最好也不要超過20分鐘。

洗澡時間過長，人容易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。

猛吹空調

從高溫的室外，突然進入低溫的空調房，對著空調猛吹，會造成血管收縮；從低溫的空調房到高溫的室外，血管又會突然舒張。

這種氣溫的急劇變化，可能會誘發(fā)血管痙攣，斑塊破裂，血栓形成，從而發(fā)生心肌梗死，尤其是對于動脈硬化較重的老年人。

但也不能不開空調、不吹風扇，特別是老年人，他們的皮膚溫度感受器敏感性下降，可能會在“不覺得熱”的情況下出現(xiàn)“隱性中暑”。

正確做法：夏季空調溫度控制在26℃為宜，不熱了就可以先關上，感覺熱了再打開，夜間要保持舒適溫度以保證良好睡眠。