接到不少詢問(wèn)，運(yùn)動(dòng)或重訓(xùn)可以提升性能力的嗎？ 網(wǎng)絡(luò)上搜尋的各種五花八門的方法（吊陰功、斷尿法、動(dòng)停法、泡可樂(lè)、用水龍頭沖）到底有沒(méi)有效果？ 不可否認(rèn)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處很多，但未必能提升性能力，因?yàn)楹雎粤诵睦硪蛩睾蛯?shí)際上場(chǎng)的表現(xiàn) 。

美國(guó)陸軍特種部隊(duì)（綽號(hào)：綠扁帽），具有多年反恐經(jīng)驗(yàn)的退伍教官Trevor Thrasher提出：「在練習(xí)的當(dāng)下，最好跟在你會(huì)使用到的地方有相同的內(nèi)容、狀態(tài)與環(huán)境」。 一個(gè)技能是否有被真正的學(xué)習(xí)，取決于在高壓下或相似的情況下一樣可以執(zhí)行。 他觀察參加射擊訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)員，在兩個(gè)禮拜，且每天十小時(shí)以上的實(shí)彈射擊后，在模擬戰(zhàn)遭遇有自主性、近距離、活動(dòng)力的威脅的時(shí)候，就會(huì)跟在學(xué)習(xí)搏擊好一段時(shí)間后，認(rèn)為平時(shí)打沙包和套招的練習(xí)已經(jīng)足夠在擂臺(tái)上發(fā)揮，但上臺(tái)后，面對(duì)鐵籠內(nèi)靈活的對(duì)手，原先苦練的技巧仿佛都消失了。

當(dāng)面臨壓力恐懼時(shí)很容易形成打或跑（Fight-or-flight response）本能反應(yīng)來(lái)進(jìn)行。因?yàn)樵谠鹊挠?xùn)練環(huán)境當(dāng)中，我們有充分的時(shí)間和空間甚至是友善的隊(duì)友配合完成。

而這些跟前來(lái)求助的案主又和五花八門的性能力提升方法有什么關(guān)系呢？

個(gè)案經(jīng)常在描述他們床上表現(xiàn)時(shí)，也發(fā)生相似的狀況：衣服才剛脫腦袋就一片空白、自慰時(shí)都練得停動(dòng)自如，為何做愛還沒(méi)放進(jìn)去就出來(lái)了？ 飛機(jī)杯練活塞時(shí)都堅(jiān)挺無(wú)比，為何真槍實(shí)彈槍桿兒卻硬不起來(lái)？ 排除器質(zhì)性所引起的障礙外，我們要如何有效的提升性能力？

面對(duì)是最重要的開端

如果連面對(duì)的勇氣都沒(méi)有，只靠外力來(lái)速成，利用不痛苦的方式來(lái)改善，要真好，恐怕比登天還難，不過(guò)人性如此，這也是地下藥物賣得很好的原因。 有時(shí)偶而也會(huì)遇到被另一半逼著過(guò)來(lái)解決問(wèn)題的，不知道是因?yàn)槊孀訏觳蛔。?還是因?yàn)槟芰τ邢蓿?但最常被他們掛在嘴邊的就是：「不是做不好，而是不想做！」我稱這類會(huì)自慰卻逃避做愛的人為「假性性欲低下」者。 如果想裝睡，任誰(shuí)也叫不醒。 那種不是以離婚分手要脅下不會(huì)乖乖就范的人，要效果，也著實(shí)有限。 還有，雖有成功的動(dòng)力，但卻在緊要關(guān)頭或處于不擅長(zhǎng)、擔(dān)心丟臉的狀態(tài)下偷偷溜走的，也是屬于我們說(shuō)不容易成功的人，因此，我們說(shuō)，不怕失敗，只怕連面對(duì)都缺乏能力的，不可能會(huì)成功。

基礎(chǔ)能力

在武術(shù)上，Trevor Thrasher特別提到兩點(diǎn)：1.不需要太多的技巧，找出真正實(shí)用的并深化。 2.所謂的高級(jí)技能不過(guò)是在極端困難的條件下執(zhí)行基礎(chǔ)知識(shí)的能力罷了，還有，美國(guó)頂尖的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員Michael Boyle也不約而同的提到，訓(xùn)練必須要和比賽的專項(xiàng)一樣才能戰(zhàn)勝對(duì)手，也就是說(shuō)，如果比賽中要的是沖刺、慢走、跳躍，那么體能訓(xùn)練就應(yīng)該是沖刺、慢走、跳躍。 所以我們常會(huì)鼓勵(lì)案主多練性愛的協(xié)調(diào)性，先求「穩(wěn)定、流暢」而非「快、深、猛」，但大多數(shù)男性卻不然，常常在提升性能力的時(shí)候以外顯式的動(dòng)作為主，強(qiáng)調(diào)要爽、強(qiáng)、屌，所以常常一快則亂、一亂就軟（射），最后搞死的不是對(duì)方，是自己！

除了以上基本的實(shí)用技巧外，當(dāng)然還包含性的溝通。 性活動(dòng)不只是性的作能力，當(dāng)然還包括愛的能力。 性的整體其實(shí)是細(xì)膩的，但可惜這些內(nèi)顯的功夫反倒是很少人愿意學(xué)習(xí)、練習(xí)，如何透過(guò)約會(huì)營(yíng)造氣氛，用性語(yǔ)言投入角色扮演，在愛撫中情感交流，甚至雙方可以毫無(wú)忌憚地分享大腦內(nèi)所激起的性幻想劇場(chǎng)。

模擬賽

從面對(duì)問(wèn)題到基礎(chǔ)能力培養(yǎng)后，接下來(lái)就要準(zhǔn)備上場(chǎng)了。 在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，甚至是金融投資，我們都知道模擬賽的重要性，但是有趣的是，我們卻從來(lái)沒(méi)想做愛也需要練習(xí)。 總以為上場(chǎng)就要拿高分、得第一，但有哪種能力不是培養(yǎng)出來(lái)的？ 哪種能力不是在失敗中找出真相的？ 還有，說(shuō)要要與人練習(xí)，對(duì)象通常只會(huì)想到性工作者，為什么？ 因?yàn)榕聛G臉，怕被人點(diǎn)痣做記號(hào)，怕對(duì)方以為我們只想把她當(dāng)工具人而不是真愛她，但其實(shí)錯(cuò)了，性工作者不適合做為練習(xí)對(duì)象，因?yàn)樗齻儗I(yè)，太了解如何終結(jié)男人，若錯(cuò)把職人當(dāng)你業(yè)余的練習(xí)對(duì)象，想也知，只會(huì)更挫折。 歐美性治療發(fā)展到最后有產(chǎn)生另一項(xiàng)專業(yè)的職業(yè)，稱之為性代理人（sexual surrogate），寓意是用來(lái)輔助個(gè)案實(shí)作的部分，讓缺乏性伴侶的人可以透過(guò)性代理人完成性的整個(gè)活動(dòng)。 但即便如此我們還是無(wú)法稱之為真正的成功，因?yàn)檎嬲某晒υ谟趯?shí)踐，伴隨在我們生活中的實(shí)踐。 生活是與我們的伴侶進(jìn)行，好壞都需要雙方理解與包容，共享與成就，因此，我們認(rèn)為，最好的訓(xùn)練場(chǎng)域就是我們的生活，最好的訓(xùn)練伙伴其實(shí)就是我們的伴侶。

沒(méi)有抗壓的練習(xí)，上場(chǎng)就容易失常; 專注在不好的地方，容易讓我們舍本逐末，只有在能循序漸進(jìn)的壓力下才能有效地檢驗(yàn)技術(shù)。 接受偶爾的失敗，才能視失敗為正常。 能正向看待自己的失敗，并藉由不斷的相互切磋練習(xí)才能在精進(jìn)中得到驗(yàn)證，也才能最終獲得有效提升Z愛的實(shí)戰(zhàn)力。

我是童嵩珍: 是華人世界首位取得專業(yè)執(zhí)照的性治療師! 我為我的幸福事業(yè)代言，一對(duì)一量心定制，專業(yè)解惑伴侶生活中的各類問(wèn)題! V:SUNGFUL688