跑步這項看似簡單的運動，長期堅持下來，卻能讓你受益良多。堅持跑步鍛煉的人（每周3-5次，每次5-10公里），能重塑身體、大腦、甚至人生軌跡。可以說：改命最好的方式，就是堅持跑步。

如果你感到焦慮、抑郁，不如去跑步。

跑步是改善情緒，治療抑郁癥的天然解藥。在跑步的過程中，可以帶走你心中的煩悶與不安，大腦會分泌內啡肽、多巴胺因子，這種天然的“快樂激素”可以驅散內心的陰霾，讓你找回充滿活力的自己。

堅持跑步的你，不再沉浸于那些讓你痛苦的思緒中，你的身心會得到放松，失眠問題會得到改善，精神狀態也會變好。那些曾經壓得你喘不過氣的焦慮和抑郁也會漸漸消散，你會重拾對生活的熱情跟希望，遇見全新的自己。

如果你發現體重逐年上漲，不如去跑步。

跑步是提升活動代謝，降低體脂率的有效方法。人到中年，很多人不可控制的發胖，身上的衣服也會越來越緊。曾經的自信和活力也會被層層脂肪掩埋。而跑步是重塑身材的秘密武器。

剛開始跑步的時候往往是很痛苦的，身體仿佛有千斤重。但隨著時間的推移，你的身體開始適應這種運動強度，跑步持久力開始提升。

堅持幾個月后，你會看到自己的身材逐漸變得緊致，衣服又重新變得合身。一個人瘦下來后，你會由內而外散發出自信，看起來也會更年輕、有魅力，這何嘗不是對自己的改變。

如果你發現身體機能大不如前，不如去跑步。

一個人過了30歲，如果沒有加強運動鍛煉，體能耐力會逐漸下降，你會發現爬幾層樓梯就氣喘吁吁，運動沒幾分鐘就疲憊不堪。

而堅持跑步是增強心肺功能、提升體能耐力的有效方式。每一步的奔跑，都能讓心臟更加強勁有力地跳動，讓肺部更好的呼吸。

堅持跑步幾周后，你的體能耐力會不斷提升，曾經運動幾分鐘就疲憊不堪的你，現在能夠在運動場上盡情揮灑汗水，越跑越輕松，你的身體機能也會越來越年輕，有效逆轉衰老狀態。

如果你平時毅力不夠，不如去跑步。

跑步是一項需要毅力跟耐心才能堅持下來的事情，很多人三分鐘熱度，堅持不了幾天就放棄了。當你每一次想要放棄跑步，卻堅持下來的時候，意味著是對自我的一次跳躍。

在堅持跑步的過程中，你的毅力會逐漸得到磨練，意志力會提升，這樣的精神狀態讓你面對其他事情的時候，可以有足夠的毅力去堅持，去面對困難，并且取得突破，你會擁有更好的人生、遇見更優秀的自己，這無疑是改命最好的方式。