今日迎來芒種節氣。芒種是二十四節氣中的第九個節氣，一般會在每年6月5日前后來臨。從天文學的意義來講，當太陽到達黃經75度這一天為芒種。

《月令七十二候集解》中說：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。意思是說大麥、小麥等有芒的作物，其種子已經成熟，夏季作物是時候開始播種了，芒種是一個既包含播種、又含有收獲的節氣。

芒種有三候

一候螳螂生

螳螂在上一年深秋產卵，一殼百子。芒種時，小螳螂感應到了陰氣漸強快速破殼而出。

二候?（jú）始鳴

“?”指的是伯勞鳥。芒種時，喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴。

三候反舌無聲

芒種時節，能學各種鳥鳴叫的反舌鳥，感應到五月陰氣微生而不再發聲鳴叫。

芒種養生，有這些技巧

“芒種至，盛夏始”。進入芒種節氣，全國各地雨量逐漸充沛，氣溫顯著升高，濕與熱夾雜，是許多疾病的高發季。嶺南地區，芒種前后“龍舟水”傾盆而下，雨量充沛，空氣濕度和溫度顯著升高，讓人感覺“又悶又熱”，此時還要注意：

避蚊蟲

農歷五月又被稱為“百毒之月”，蚊蟲大量滋生，容易通過叮咬和污染食物等方式傳播疾病。

驅蚊香包：艾葉15克，紫蘇葉5克，丁香5克，藿香10克，薄荷3克。

防霉變

芒種節氣空氣濕度很大，百物極易受潮霉爛。連綿的陰雨易使花生、玉米、谷類等發生霉變，很容易發生食物中毒的現象。因此，需格外重視飲食衛生安全。

勤換洗

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。注意忌出汗時立即洗涼水澡，不然易引起陽氣郁閉，寒濕內侵。可堅持溫水洗浴，易于身體發泄“陽熱”。

勿動怒

芒種節氣氣壓低，天氣悶熱，這種特殊的氣候變化，會令人體的不適感增強，情緒煩躁，容易發脾氣甚至打架動手。平日應保持心情輕松愉快，忌惱怒憂郁，使氣機得以宣暢、通泄，身心自如。

泡藥浴

芒種時節，洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝，用紗布包好，加藥物十倍的清水，浸泡20分鐘，再煎煮30分鐘，將藥液倒入浴池內，即可浸浴。可以起到疏風氣、驅瘴毒、滋血脈的功效。

吃鉀食

出汗多使人體內的鉀鹽大量流失，從而引起電解質紊亂，出現水腫、精神不振等狀況。此時，可多吃蕎麥、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘藍、芹菜、莧菜等高鉀食物可有所緩解。

驅寒氣

芒種時節空調、電扇用得多，在空調房里待得太久，體內的寒氣就會偏重，此時可吃些生姜，發汗后會將寒邪驅除，不適癥狀也就消失了。有的人晚上開著空調睡覺，早上起床后會感到胃部不適，隱隱作痛。

這時可以喝一碗姜棗茶：取生姜一塊，切成細絲，與5枚紅棗一起放入鍋中，加入適量清水煎。大棗性溫，可以補益脾胃，再加上生姜驅寒，兩者搭配，效果更加顯著。

除了生姜外，平時還可多備些藿香正氣水，對防治空調病也有較好的效果。

防風寒

某些冬季常發疾病，往往是由于夏季受寒所致，只是由于夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。因此，關節疼痛及肢體麻木病癥患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。慢性支氣管炎、哮喘患者在夏季應防風寒，禁食冷飲。慢性腹瀉及虛寒性胃痛患者不能過多食用瓜果及冷食。

芒種養生，有三忌

一忌貪涼

芒種后氣溫升高加快，為了散發體內熱能，此時人體毛孔擴張，出汗增多，若過度貪涼，易導致熱傷風的發生。平時，開空調不要讓室內溫度低于26℃，進入空調房前，最好提前將汗擦干，以免機體忽冷忽熱而致病。

二忌濕氣

隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣彌漫，人體易受濕氣入侵，產生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。中醫認為，濕熱困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。

三忌熬夜

夏季氣溫炎熱、濕度增高，人的心臟負荷逐漸加重。這段時間也是心腦血管疾病高發的時節，要特別注意養心肺。

平時要保持規律作息、少熬夜，避免情緒過于緊張。可以吃一些養心的食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶等，還可用麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者加西洋參3克。

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來源 || 人民網科普