北京
馬拉松破3很難嗎？有些人走著都能破3。
他就是來自加拿大的競走名將埃文·鄧菲，在上月初的溫哥華馬拉松上，鄧菲挑戰了用競走的方式，走完42.195公里，最終用時2小時58分57秒，平均配速414，在所有參賽者中位列356名，真正做到了走比跑快。
這位走路狂魔還真不是凡人：曾經3次參加奧運，還曾斬獲過東京奧運50公里組的競走銅牌，他還曾經創造過2小時21分40秒的35公里競走世界紀錄（現已被刷新）。
Strava的數據顯示，鄧菲此次溫哥華的前半程用時1小時 28 分 53 秒，后半程稍稍放緩1小時30分04秒，仍以實現平穩破三的目標。
對于動不動就走50公里的鄧菲來說，42公里的全馬確實是小菜一碟了。但能用414的配速走完全程，對于業余跑友來說，簡直不敢相信。
也提醒了業余跑友，千萬別相信網上說的破3需要邁大步、玩沖刺，鄧菲的例子已經說明了，多練習髖的靈活性、讓身體習慣某個強度的節奏，并保持穩定持續，才是馬拉松訓練的奧義和真諦。
歡迎關注馬孔多創始人視頻號
＊我們尊重原創，文章圖片來自網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們刪除，謝謝！
＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
