不知道從哪天起，梳頭變得有點心驚膽戰。 以前隨便劃拉兩下就完事兒，后來發現梳子上纏的頭發越來越多，多到能團成個小毛球。早上起床，枕頭上也總散著幾根“離家出走”的頭發絲兒。心里就開始犯嘀咕：這掉得是不是有點多啊？真正讓我慌的是洗頭的時候——好家伙，每次洗完，手里攥著的那團濕頭發，都快趕上個小鳥窩了！看著地漏上糊著的那片“黑毛氈”，心就往下沉，感覺頭頂在漏風似的。

病急亂投醫，越救越心涼。 網上偏方試了個遍，生姜汁抹得頭皮火辣辣像著了火，頭發沒見多，倒收獲了一腦門兒小紅包；生發精華油乎乎糊在發根，頭發重得抬不起頭，出門風一吹，黏糊糊的頭發絲兒直接糊一臉，狼狽得像剛逃難回來；聽說黑芝麻管用，我吭哧吭哧一天啃三大勺，結果頭發沒見黑亮，體重秤上的數字倒是漲得挺歡實...這些歪招兒，錢沒少花，頭發該掉還是掉，該油還是油，只留下錢包越來越癟，人越來越喪氣。

轉機在我終于肯去看了醫生。 醫生扒拉我頭發看了半天，又讓我做了幾項檢查，最后嘆了口氣："姑娘，你這主要是熬夜熬太狠，加上壓力山大，頭皮出油多，毛囊有點發炎萎縮了，不是啥基因大問題，好好調整還來得及！" 醫生幾句話像給我腦子開了光——原來頭發不是一夜間叛逃的，它早就在無聲抗議了！

我的自救路，就這么摸著石頭開始了：

1.吃上面，真不能糊弄了！ 以前外賣續命的日子徹底翻篇。早上水煮蛋雷打不動，中午晚上食堂打菜，專盯魚肉雞腿、綠油油的青菜豆腐。那些嘎嘣脆的油炸零嘴兒？基本絕緣了。不是修仙，是頭發的小食堂（毛囊）也得營養到位才能開工啊！

2. 早睡！比啥護膚品都管用！ 逼著自己十一點前必須躺平，手機扔得遠遠的。剛開始躺床上干瞪眼，后來慢慢習慣了，早上起來照鏡子，臉不腫了，眼神兒都亮了點兒。

3. 洗頭這事兒，學問大了！ 醫生的話刻煙吸肺：洗發水得挑溫和的！踩坑踩到麻木之后，有次看一個成分博主分析，試了那個壹錦集，老實說真怕又踩雷。 結果發現它居然能搓出綿密泡泡，洗完頭皮有種終于能大口喘氣的清爽感，而且神奇的是頭發居然不澀！吹干后發根支棱起來了點，關鍵是，洗的時候掉發量明顯少了，地漏那塊兒終于不再堵得我心慌。當然這玩意兒也不便宜，但想想之前交的學費，至少這次沒白花。

4. 按摩頭皮，不花錢的保養！ 網上學了個簡單手法，晚上追劇時就用手指肚輕輕按按腦袋，從腦門按到后脖頸，熱乎乎的挺解乏。感覺頭皮沒那么緊繃了，梳頭時拉扯感也輕了些。

堅持了小半年吧，變化是悄悄發生的。 最明顯就是洗頭時，手里那團“成果”小得可憐，現在也就五六根，吹頭發梳子上也基本干干凈凈。發縫看著沒那么寬了，扎馬尾時能感覺辮子比以前粗了一圈。最開心的是，現在隨手一撩頭發，指尖能感受到那種厚實的重量感，不再是以前輕飄飄的，生怕一碰就掉的心虛。

這段跟頭發死磕的日子讓我徹底明白了：脫發這事兒，沒靈丹妙藥。什么“三天止脫”“七天炸毛”都是耍流氓。得先搞清楚它為啥“罷工”（壓力？熬夜？吃錯東西？洗錯頭？），然后耐心地、一樣樣去修補。選洗發水就跟找對象似的，別光看廣告吹得天花亂墜，成分溫和、自己頭皮覺得舒服、洗完掉發少才是硬道理。

頭發是有記憶的，你對它好，它真能慢慢養回來。耐心點，給它時間，也給自己時間。