北京
時光荏苒、歲月如刀，時間就好比是摧殘青春和容顏的利器，幾乎是無時無刻都在無情地雕刻著人的容顏，讓人不得不承認自己老了，然而這也不乏生活中總有一類人，如果單純從年齡來看，永遠顯得那么年輕。
有些人年齡50歲，卻看起來像30歲，有些人年齡30歲，卻看起來像50多歲，這到底是為什么？其實，真實原因就在這里！
看起來老的人，你是不是比別人吃得多？
在眾多美食面前，你是否會毫無忌憚的進食，吃完這一口接著吃下一口，直到把肚子撐得鼓鼓的才停下。殊不知，這樣做是在為你身體加速衰老作“催化劑”。
近年來，有多項研究發現，長期過量飲食會加速機體衰老進程，同時還會增加慢性疾病的發生風險。在《Cell Metabolism》中的一項研究表明，每日減少12%的熱量攝入，2年內生物衰老指標可以減緩到2%~3%。
相反，如果采取每餐“七分飽”的攝入量，可減少10%~20%的熱量攝入，幫機體延緩衰老以及延長壽命。
看起來老的人，你是不是比別人喝得少？
水是生命之源，但太多人忽視了水的重要性，導致機體長期缺水。有研究表明，身體處于慢性脫水的狀態會與細胞衰老、皮膚老化有關。
在2023年，美國國立衛生研究院，跟蹤1.1萬名成年人25年發現，飲水不足（血清鈉水平較高）的人群，生理年齡比實際年齡老3~5歲。
簡單來說，當體內的水含量少，血容量減少，血液黏稠度會增加，器官也會隨之缺氧老化，進而加速機體動脈硬化的進程，同時還會減少尿液排出，增加體內代謝產物滯留，導致慢性炎癥。
看起來老的人，你是不是比別人老得快？
如果你一直沒有自己的運動計劃，長期飯后躺著玩手機，或者是幾乎坐著不動，那么也會成為衰老的獨立危險因素。并且，已經有研究證明，運動不足會加速機體衰老。
在機體多項組織器官上，最明顯的還是代謝改變，如胰島素敏感性會降低50%、每年基礎代謝率會下降1%~2%、每年體脂率會增加0.5%~1.5%。
更有調查發現，只有規律運動的人，才能使生理年齡年輕10~15歲。另外，每年適量運動還能顯著延長平均壽命，是一個不能忽視的生活習慣。
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